Fiți atenți! 3 sfaturi pentru găsirea concentrării în fiecare zi
În 1971, omul de știință social Herbert Simon a remarcat: „Ce informații consumă este destul de evident: consumă atenția destinatarilor săi. Prin urmare, o bogăție de informații creează o sărăcie a atenției. ”
Și acesta este opusul a ceea ce vrei când încerci să dai viață ideilor tale. Capacitatea de a acorda atenție este un atu vital pentru a ne ajuta să producem o muncă semnificativă. Ne oferă un avantaj competitiv în lumea actuală condusă de distragere.
În Gestionează-ți ziua de zi cu zi: construiește-ți rutina, găsește-ți concentrarea și ascuți-ți mintea creativă, editat de Jocelyn K. Glei, un grup de autori și lideri de gânduri își împărtășesc strategiile pentru a crea în mijlocul unei lumi aglomerate și pline de viață. Mai jos sunt câteva sfaturi din această valoroasă carte.
Metoda Focus Block
Acest sfat vine de la Cal Newport, profesor la Universitatea Georgetown și autor al Atât de bine nu te pot ignora. El sugerează crearea de blocuri de focalizare sau programări pre-programate pentru a vă concentra pe proiectele dvs. semnificative.
Cu alte cuvinte, în majoritatea zilelor, blocați o cantitate substanțială de timp în calendarul dvs. pentru a realiza proiecte creative, neîntrerupt. Gândiți-vă la blocurile de focalizare ca la o întâlnire de lucru. Este timpul negociabil.
Deci, așa cum scrie Newport, dacă cineva încearcă să facă o întâlnire cu dvs. în timpul blocării, puteți spune că sunteți deja rezervat. Dacă cineva spune că nu răspundeți la e-mail suficient de repede, spune el, aveți o scuză bună: „Am fost rezervat toată dimineața și doar văd acest lucru acum”.
La început lucrul pentru perioade lungi de timp poate fi dificil. Newport sugerează să începeți cu blocuri mici de timp focalizat, cum ar fi o oră. Apoi adăugați 15 minute la fiecare bloc la fiecare două săptămâni. În acest timp, concentrați-vă exclusiv pe munca dvs. - fără rețele sociale sau e-mail sau alte distrageri.
Dacă credeți că distracțiile online vă vor tenta, lucrați cu pix și hârtie, spune Newport. Și încercați o schimbare de peisaj, cum ar fi o altă cameră din casa dvs. sau din bibliotecă. (Laura Vanderkam se gândește la călătoriile sale zilnice la bibliotecă ca la un mic refugiu de scriere.)
Distrageri pozitive
E.B. White a spus: „Creația este în parte doar afacerea de a renunța la distracțiile mari și mici”. Din fericire, nu trebuie să eliminați toate distrageri. Poti combate distragerile rele cu cele bune, potrivit Erin Rooney Doland, redactor-șef al blogului Unclutterer.com și autor al cărții Desfaceți-vă viața într-o săptămână.
Distracțiile pozitive pot include stabilirea unui cronometru pentru o sarcină sau oferirea unei recompense fără legătură pentru o realizare, scrie ea. De exemplu, după terminarea unui proiect, s-ar putea să obțineți ceva de mâncare sau de băut din camera de pauză.
O pauză pentru creierul tău
În cercetările efectuate la Universitatea din California, Dr. Kimberly Elsbach și Andrew Hargadon au descoperit că creativitatea indivizilor a fost sporită atunci când au trecut de la activități conștiente la cele fără minte. Acest lucru se datorează faptului că schimbarea oferă creierului tău o pauză.
Potrivit lui Doland, „Trecerea de la munca atentă la cea fără minte oferă creierului timp pentru a procesa probleme complexe într-o stare relaxată și, de asemenea, restabilește energia necesară pentru următoarea rundă de muncă atentă.”
Cercetătorii au identificat sarcinile fără minte ca activități precum realizarea de fotocopii, curățarea echipamentelor și despachetarea consumabilelor. Sarcinile conștiente, scrie Doland, sunt „sarcinile esențiale ale rezolvării problemelor și invenției care se referă la munca proprie sau la activitățile creative”.
Inspirația nu lovește doar. Trebuie să lucrăm la asta. S-ar putea să ne apară idei în cap. Dar trebuie să lucrăm la implementarea lor. (După cum scrie Scott Belsky, autor și fondator al Behance.net, „Mantra mea a fost întotdeauna:„ Nu este vorba despre idei, ci despre realizarea ideilor ”.)
Așadar, vă ajută să aveți la îndemână strategii pentru a face față distragerilor și zgomotului. În acest fel, vă puteți concentra asupra a ceea ce este cu adevărat important: executarea ideilor dvs.
