Exercițiul poate ajuta în reglementarea emoțională

Noi cercetări arată că activitatea aerobă poate ajuta la reglarea dispoziției.

În timp ce beneficiile fizice și de ameliorare a stresului din activitate sunt bine documentate, anchetatorii au dorit să evalueze impactul psihologic al implicării în activitate fizică.

Anchetatorii Emily E. Bernstein și Dr. Richard J. McNally de la Universitatea Harvard au testat modul în care o scurtă perioadă de exerciții moderate a schimbat modul în care oamenii reacționau emoțional după expunerea la un clip de film supărător.

Studiul, care apare în jurnalCunoaștere și emoție, demonstrează impactul pozitiv al exercițiului aerob acut asupra persoanelor cu dificultăți de reglare a emoțiilor.

Cercetătorii au presupus că, deși factorul de stres ar provoca sentimente negative la toți participanții, unii s-ar recupera mai repede decât alții, în ciuda participării la orice formă de exercițiu.

De asemenea, au sugerat că, dacă o persoană care se străduia să regleze emoțional angajarea în activitate fizică, ar trebui să-și revină mai repede decât omologul lor care nu a exercitat.

Studiul a fost realizat pe 80 de participanți (40 de bărbați și 40 de femei) și fiecare a fost repartizat fie la un exercițiu aerob, fie la lipsa exercițiului (stretching).

Li s-a cerut să finalizeze un sondaj online pentru a-și stabili starea de spirit emoțională și apoi au instruit imediat să alerge 30 de minute sau să se întindă 30 de minute.

Ulterior, li s-a cerut să urmărească o scenă tristă din filmul „The Champ”. Participanții au completat apoi o serie de chestionare și măsuri pentru a determina reglarea emoției lor.

În cele din urmă, toți participanții au fost instruiți să urmărească un scurt și amuzant clip din „Când Harry l-a întâlnit pe Sally”.

După cum era de așteptat, participanții care au declarat că nu au putut face nimic pentru a se simți mai bine au raportat că au simțit sentimente mai mari de tristețe în timpul studiului.

O revelație semnificativă a fost că participanții care au parcurs 30 de minute de exerciții aerobice moderate au raportat că au simțit mai puțină tristețe până la sfârșitul studiului, în comparație cu persoanele care nu au exercitat.

Prin urmare, exercițiul fizic pare să ajute oamenii să depășească sau să compenseze dificultățile inițiale. Mai exact, cercetătorii consideră că exercițiile fizice îi ajută pe oameni să utilizeze mai bine strategiile de reglementare, împreună cu cunoașterea și comportamentul orientate spre obiective.

Sursa: Taylor și Francis