Senzație de depresie după ce ați băut

Bună ziua, înainte de a începe această întrebare, aș vrea să încep prin a spune că nu am probleme cu alcoolul. Te-am contactat înainte și feedback-ul tău a fost foarte util. După cum știți, am suferit de depresie de doi ani, dar acum două săptămâni am ieșit la plimbare și am avut timp să mă gândesc foarte mult și mi-a venit un gând pe care am crezut că nu l-aș gândi niciodată și acest motiv este motivul pentru care ar trebui să mă simt în jos și deprimat, deoarece m-am simțit așa de mult timp. Am decis că voi încerca să cred pozitiv, deoarece viața este scurtă pentru a mă simți nefericit, așa că am încercat să-mi șterg gândurile negative din cap și pentru restul acelei săptămâni am simțit ceva ce nu am simțit de mult timp și care a fost fericit și pozitiv, iar capul meu s-a simțit atât de clar, dar, după cum știe cineva care suferă sau suferă de depresie, este ușor să spui decât să te gândești astfel, de aceea acest gând a fost atât de puternic și de deschidere a ochilor, nu știu de unde a venit.

Dar problema este că un prieten de-al meu m-a întrebat dacă aș vrea să beau o băutură, nu beau mult alcool, deoarece mă face să mă simt mai deprimat, dar pentru că eram într-o dispoziție atât de bună, iar capul meu era clar, am decis că aș face . dar după ce am băut atât de mult alcool, simt depresia și gândurile negative care se strecoară înapoi în capul meu. Acum sunt îngrijorat că nu pot găsi în mine să gândesc pozitiv și să încerc să depășesc depresia așa cum am făcut înainte. Ar putea fi alcoolul care s-a încurcat cu substanțele chimice din creierul meu și mă face să mă simt așa și crezi că aș putea găsi din nou gândirea pozitivă mulțumesc?

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în data de 29.05.2019

A.

Ai învățat câteva lucruri foarte importante despre tine. Știi că alcoolul te afectează grav și te readuce în depresie. Știți că aveți capacitatea de a opri gândurile deprimante și, în schimb, de a gândi pozitiv. Știi, de asemenea, cât de bine te simți să ai mai mult control asupra stării tale de spirit. Bine pentru tine!

Vă pot spune asta: dacă v-ați schimbat gândurile așa o dată, o puteți face din nou. Nu va funcționa întotdeauna 100 la sută, dar este probabil să funcționeze cel puțin o bună parte din timpurile pe care le încercați. Ceea ce v-ați împiedicat este o tehnică bine cercetată și bine documentată numită „a acționa ca și cum ar fi”. Atunci când o persoană învață să acționeze ca și cum nu ar fi deprimată și o ține timp de o zi sau două, de multe ori depresia ridică unele. Credeți sau nu, chimia creierului începe chiar să se schimbe. Ține-o așa și obții mai mult control.

Cea mai bună sugestie pe care v-o primesc atunci este prima de a elimina alcoolul. Știi deja că te încurcă. Apoi, ai încredere în tine. Ați dovedit deja că vă puteți schimba gândirea și vă puteți simți mai bine. Nimeni nu a făcut asta pentru tine. Tu ai făcut-o. O poți face din nou și din nou până când devine un obicei. Între timp, găsește ceva de făcut care să te facă să te simți bine cu tine. Acest lucru poate fi orice, de la alergare la antrenament, până la voluntariat undeva, până la realizarea de artă sau muzică. Pune acele sentimente bune în a face ceva pozitiv, astfel încât să ai mai mult de ce să te simți bine.

Mă bucur că ți-am fost de ajutor înainte. Cu siguranță vă doresc bine în acest proiect. Spune-mi ce se întâmplă.

Dr. Marie

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 16 octombrie 2008.