Cum arată durerea și pierderea 33 de ani mai târziu: Îmi amintesc de mama mea

Astăzi ar fi fost cea de-a 87-a aniversare a mamei mele. Mama mea a ajuns doar la 52 de ani. Am fost fără mama pentru cea mai mare parte a vieții mele de adult. Astăzi este o zi de amintire și recunoștință pentru mine. Îmi amintesc de mama mea ca o femeie frumoasă, elegantă, creativă, talentată și generoasă.

„Moartea este prietena noastră tocmai pentru că ne aduce într-o prezență pasională absolută cu tot ceea ce este aici, adică natural, adică dragoste.” -Rilke

Viața devine mărită în acele momente de amintire.

După treizeci și trei de ani, durerea nu mai are margini zimțate. Ca o bucată de sticlă de plajă, s-a înmuiat în jurul marginilor. Acest lucru nu înseamnă că sunt „peste asta” sau că am uitat sau „am dat drumul”. Am aflat că mama joacă un rol diferit în viața mea acum.

Credințe despre durere

Tindem să ne ferim de durere, mai degrabă decât să o îmbrățișăm sau să o recunoaștem. Mulți dintre noi sunt învățați să ne păstrăm sentimentele pentru noi după acea perioadă inițială. Suntem învățați să ne prezentăm la fel de bine chiar și atunci când nu suntem. Durerea emoțională poate fi atât de dureroasă încât răspunsul nostru natural sau învățat este să-l împingem. Putem purta aceste credințe pe care le învățăm de la familiile noastre, normele culturale sau normele societale care ne spun că „ar trebui să" fi 'peste ea', sau „Trecând până acum”. „Cum de mai plângi de asta?” De ce ascund această parte din mine? Poate că nu îi fac pe ceilalți să se simtă inconfortabil sau poate că vocea din capul meu spune că alții mă vor judeca sau vor fi obosiți să audă despre asta acum. Când este cineva care a fost iubit și admirat atât de mult de alții, poate fi mai ușor să vorbești cu ei. Chiar și atunci, există încă o voce în capul meu care spune: „sunt treizeci și trei de ani, despre ce te duci? "

Sentimente și gânduri despre durere

Durerea emoțională poate fi atât de dureroasă încât răspunsul nostru natural este să împingem durerea.

De ce scriu asta? Scriu acest lucru, deoarece scrisul este un mod de procesare pentru mine și pentru un mod de a-mi aminti pe cineva care a părăsit pământul prea devreme. Este, de asemenea, o modalitate prin care pot împărtăși și normaliza cu alții acele sentimente adesea nerostite de durere și pierdere. Este o modalitate de a explica faptul că, dacă ne putem permite să experimentăm pe deplin impactul durerii noastre, poate într-un fel să ajute procesul și să deschidă un spațiu pentru o altă energie care a fost consumată anterior odată cu durerea.

Procese normale

Așa cum știu majoritatea oamenilor care au o anumită experiență cu durerea, există de obicei răspunsuri sau procese diferite prin care trecem atunci când suferim de pierderi. Șocul și neîncrederea este un astfel de răspuns. Chiar și după treizeci și trei de ani (observ că judec trei ani), există încă (o altă judecată) momente în care mă trezesc și mă gândesc: „Cum s-a întâmplat asta? Nu-mi vine să cred că s-a întâmplat? Da, chiar s-a întâmplat și nu visez. Chiar s-a întâmplat? ” Înapoi și înainte prin credință și necredință. Acesta poate fi adesea un mod în care încercăm să ne protejăm de intensitatea sentimentelor noastre.

Durerea se poate arăta și se poate arăta în multe moduri diferite. Pentru mine pierderea a fost anticipată și simt că am făcut de fapt multă durere înainte ca mama să moară chiar și apoi, când a murit, a existat o luptă cu acceptarea faptului că a dispărut. Odată ce vine acceptarea, atunci apare durerea în toate formele sale. Da, există acest proces înapoi și înainte.

Unele dintre sentimentele și reacțiile pe care le putem experimenta includ șoc, ciudățenie, furie, tristețe, oboseală, pierderea poftei de mâncare, dureri corporale, lipsa de concentrare și multe altele.

Lucrurile nu stau la fel, dar sunt „aceleași” ale mele. Așa cum am spus mai înainte, mama joacă un rol diferit acum și pot să accept acest lucru și să trăiesc în prezent cu toate experiențele, indiferent dacă sunt triste, fericite sau împlinite. Toate acestea sunt părți semnificative ale vieții mele.

Sprijinindu-te

Am sprijinit mulți, mulți clienți de-a lungul anilor cu experiențele lor de durere și pierdere. Concluzia este că nu există nici o linie de timp sau limită pentru durere și, permițând acel proces natural și eliberarea să aibă loc, ne permite să ne conectăm ușor la ceea ce este important pentru noi. Am învățat de-a lungul anilor să mă verific cu propriile mele răspunsuri emoționale și, ca practicant în sănătate mintală, aceasta este o parte importantă a îngrijirii mele personale, astfel încât să pot fi prezent la nevoile clienților mei. Îmi asum responsabilitatea pentru identificarea și procesarea emoțiilor mele. Am învățat că nu voi face scuze pentru sentimentele mele de durere și pierdere și voi simți ceea ce trebuie să simt în timp ce practic îngrijirea de sine și compasiunea.

• Puneți-vă întrebarea: „De ce am nevoie în acest moment?”
• Permiteți-vă să treceți prin procesul de durere;
• Fă lucruri speciale pentru tine care se autocultoresc - mănâncă bine, dormi suficient, fă mișcare, conectează-te cu oameni importanți din viața ta;
• Scrie despre sentimentele tale;
• Rezervați un masaj - acest lucru produce hormonul oxitocină „care leagă mama”, care vă poate fi de ajutor atunci când vă simțiți intens;
• Deschideți-vă familiei și prietenilor;
• Găsiți recunoștință în lucruri - îmi urmăresc copiii și văd cadourile pe care le-a transmis-o mama mea;
• Găsiți ceva nou de făcut - un proiect la care v-ați gândit sau o activitate nouă;
• Îndepărtați amintirile;
• Găsiți modalități de a fi în folosul altora pe baza valorilor dvs.;
• Practicați atenția, deoarece vă permite să examinați durerea emoțională, să faceți spațiu pentru aceasta și să trăiți o viață semnificativă;
• Solicitați asistență atunci când aveți nevoie;
• Respirați - aceasta implică sistemul nervos parasimpatic care provoacă un răspuns calmant.