Împreună cu Bucuria în Anul Nou
Cu toate acestea, este posibil să reîntâlni bucurie, potrivit profesorului și psihologului Gerald Young, dr. Este posibil să revii în continuare la bucurie chiar și după ce ai experimentat ceva dificil. Este posibil, a spus el, să ajungi pe o cale care duce la bucurie.
Și crearea acelei căi este ceva la care toți putem lucra. „În eforturile noastre de a ne alătura bucuriei, putem fi sursa multor procese de schimbare”, a spus Young. Și aceste schimbări pot fi orice, de la a fi un partener mai sensibil la a lucra mai mult pentru a schimba locul de muncă la a deveni mai compasional în general, a spus el.
Mai jos, Young a oferit mai multe sugestii privind crearea unei schimbări pozitive în 2013.
Evaluează-ți calea curentă.
Când vă examinați viața și direcția în care vă îndreptați, Young a sugerat să luați în considerare: Ce îmi place? Ce nu-mi place? Apoi, ia în considerare „Cum pot lucra la ceea ce nu-mi place?” el a spus. Apoi împărțiți răspunsurile în acțiuni zilnice sau săptămânale.
De exemplu, ați putea decide că doriți să fiți mai prezenți în viața voastră, așa că începeți să vă plimbați și să vă concentrați asupra naturii din jur.
Căutați indicii comportamentale și declanșatoare.
Dacă doriți să schimbați obiceiuri specifice, analizați-vă acțiunile, a spus Young. Fiți atenți la ceea ce vă precipită comportamentul. Acest lucru vă poate oferi indicii concrete despre ceea ce trebuie să modificați.
De exemplu, ce locuri, oameni sau gânduri par să-ți declanșeze comportamentul? Ce soluții puteți crea pentru a evita sau elimina aceste declanșatoare sau pentru a minimiza influența lor?
Lucrați la modalități de reducere a stresului.
Tânărul a subliniat importanța reducerii stresului pentru a vă ajuta să vă reîntregi bucuria. Angajarea în strategii de calmare a stresului, cum ar fi exercițiile de respirație, vă ajută să gândiți mai clar, să treceți la o perspectivă pozitivă și mai realistă și să rezolvați problemele, a spus el.
După cum a spus el, „Stresul s-ar putea să te doboare, soluțiile să te dezvăluie”. (Iată o varietate de moduri de a reduce stresul.)
Concentrați-vă pe obiceiurile pozitive.
Potrivit lui Young, „Este mai ușor să dezvolți un obicei pozitiv în loc să oprești un obicei negativ”. Așa că i-a încurajat pe cititori să adopte obiceiuri pozitive în loc să încerce să le elimine pe cele negative. De exemplu, în loc să spui că nu vei mai lua o băutură, găsește un obicei sănătos de înlocuire, a spus el. În loc să refaceți un argument vechi cu partenerul dvs., lucrați la noi modalități de comunicare, a spus el.
După cum scrie Young în cartea sa Împreună cu bucuria, „Trebuie să ne reamintim că există alegeri pozitive pe care le putem face în majoritatea oricărei situații, că am făcut alegeri pozitive înainte în alte situații și că putem continua să facem alegeri pozitive indiferent ce se întâmplă de-a lungul drumului nostru”.
