Gestionarea anxietății în preajma sărbătorilor: 6 sfaturi pentru pacea interioară
- Ia-ți puțin timp „tu”: Fie că gestionați un eveniment mare de vacanță sau o mică cină în familie, nu vă fie teamă să vă luați ceva timp doar pentru dvs. Luați un curs suplimentar de yoga, întâlniți un prieten pentru cafea sau prânz, mergeți la plimbare sau faceți drumeții, faceți un masaj, meditați în locul preferat sau pur și simplu mergeți la film. Fă ceva care ține de tine și fii atent la cât de minunat și vindecător este.
- Face o listă: O mare parte din anxietatea noastră care vine în timpul sezonului de vacanță rezultă din cât de mult avem de făcut și cât de dificil este să realizăm totul la timp. Realizarea listelor și a unui plan de acțiune din timp te va ajuta să te simți mai controlat și mai puțin copleșit. Ar putea fi util să faceți o listă generală a lucrurilor de realizat, precum și liste zilnice de sarcini. Creați acele liste de cadouri acum pentru a evita panica care vine cu cumpărăturile de ultim moment!
- Cumpărați devreme și cu înțelepciune: Când vine vorba de cumpărături de sărbători, nu o lăsați în ultimul moment. Încercați să vă răspândiți cumpărăturile, astfel încât să le puteți face puțin câteodată. Faceți o parte (sau toate) cumpărăturile dvs. online. Acest lucru elimină stresul traficului, liniilor și pachetelor de transport. Luați o ceașcă de ceai, o pătură moale și laptopul pentru o seară de cumpărături fără stres.
- Spune nu": Dacă există anumite lucruri despre sezonul de sărbători pe care nu doriți să le faceți, atunci spuneți „nu”. Deși există anumite lucruri pe care s-ar putea să nu le puteți evita, încercați să stați departe de factorii de stres majori care vor avea un impact negativ asupra dvs. și a sănătății dumneavoastră. Pot exista lucruri pe care credem că trebuie să le facem care nu sunt necesare. Chiar trebuie să trimiteți 100 de cărți de vacanță anul acesta? Chiar trebuie să participați la fiecare petrecere de lucru sau activitate la școala copilului dvs. sau în comunitate? Este important să vă gândiți mai degrabă la momente de calitate decât la cantitate. Unde doriți să vă cheltuiți cel mai mult energia?
- Gandeste-te bine: A fi atent este unul dintre cele mai bune moduri de a-ți reduce anxietatea cu privire la sărbători. Rămâneți prezent când conduceți, mâncați, sărbătoriți cu prietenii și chiar și atunci când vă decorați casa. Fiți doar prezenți la fiecare parte a sezonului de vacanță și veți găsi mult mai plăcut fără îndoială. Acest lucru face, de asemenea, sezonul de vacanță mult mai memorabil atât pentru dvs., cât și pentru cei dragi.
- Fa ceea ce te face fericit: Sărbătorile sunt pentru a te distra cu cei dragi, așa că fă-ți timp pentru a planifica activități plăcute. Aveți o seară liniștită, urmărind filmele preferate de vacanță, ieșiți cu mașina cu ciocolată fierbinte și bucurați-vă de atracțiile și sunetele sezonului, coaceți prăjituri cu cei mici sau savurați o ceașcă de cafea sau ceai cu un prieten apropiat. Fă ceea ce te face fericit și creează experiențe pozitive și relaxante care îți vor energiza în cele din urmă mintea, corpul și spiritul.
Realitatea dură este că niciuna dintre acestea nu va omite în totalitate stresul vacanței, dar aceste 6 sfaturi vor ajuta la reducerea anxietății sezonului, vor crea experiențe mai conștiente și vă vor ajuta să realizați tot ce trebuie să faceți fără haosul pe care l-ați putea experimenta de obicei. in fiecare an. Creând mai multă pace interioară, veți fi gata să vă abordați sezonul de vacanță cu grație, creând în același timp energia de care aveți nevoie pentru a prospera, nu doar pentru a supraviețui!
