Nu vă mai bateți: 8 sfaturi pentru a depăși remușcările

Revizuirea la nesfârșit a ceea ce s-a întâmplat în trecut, bătăile în sine pentru lucrurile rele pe care le-ai făcut nu vor schimba nimic. Cu siguranță nu va face ca evenimentele sau acțiunile să dispară. Cu toate acestea, modelul de a vă răscoli în remușcări, vinovăție, rușine și ură de sine nu trebuie să continue. Iată câteva sfaturi despre depășirea remușcărilor care vă pot ajuta.

1. Lucrați pentru a deveni mai sănătos.

Inundat de gânduri și emoții toxice îți afectează corpul. Înainte de a putea începe să vă vindecați de efectele remușcărilor, trebuie să luați măsuri pentru a vă restabili sănătatea. Dacă ați consumat droguri și alcool ca o cârjă pentru a face față durerii, acestea au contribuit și la starea dvs. fizică și mentală slabă actuală.

Dacă doriți sincer să faceți schimbări pozitive, primul pas este să vă detoxificați corpul. Intrați în reabilitare împotriva drogurilor dacă este nevoie de o severitate și nu o puteți face singură. În caz contrar, faceți un lucru important să mâncați alimente nutritive, să dormiți suficient, să vă hidratați adesea cu apă și să vă angajați în exerciții fizice viguroase. Poate dura câteva săptămâni sau mai mult pentru a reveni la sănătate, dar un corp mai sănătos vă va îmbunătăți foarte mult capacitatea de a trece de remușcări.

2. Dezvoltă noi obiceiuri.

Analizați modul în care v-ați petrecut zilele cu un accent deosebit pe ceea ce ați făcut pentru a înăbuși durerea de remușcare. Nu este ușor să vă confruntați cu realitatea că ați folosit mecanisme de coping nesănătoase, dar este necesar pentru a ajunge la punctul în care recunoașteți că aveți nevoie de obiceiuri noi și mai sănătoase pentru a le înlocui. O parte a acestui proces poate necesita instruire de la un profesionist și include modificări de comportament, tratament individual și de grup, consiliere ambulatorie și grupuri de auto-ajutor și manuale.

3. Redă-ți spiritul.

După ce ai fost bătut de lunile lungi de luptă cu remușcările, spiritul tău este probabil la cel mai scăzut reflux. Corelarea nefericită a abuzului de droguri și alcool cu ​​implicarea în acte ilegale, neetice și imorale contribuie, de asemenea, la o vinovăție și rușine imense.

Aflați cum să vă vindecați de efectele dăunătoare ale remușcării este cel mai bine realizat cu ajutorul unui consilier sau terapeut profesionist. Trebuie să înveți nu numai că este infructuos să te învingi în trecut, ci și că poți alege o cale spre reînnoire spirituală. În acest sens, nu trebuie să fii religios. Este necesar să ne dăm seama că este absolut vital să vă reconstruiți spiritul pentru a face față remușcărilor.

4. Activează-ți sentimentul de descoperire de sine.

Remușcările nu vă afectează doar corpul fizic. De asemenea, face ravagii asupra stării tale emoționale. În loc să aștepți cu nerăbdare activitățile zilnice și să înveți lucruri noi, îți petreci cea mai mare parte a timpului într-o stare de stagnare. Nu există nici o bucurie, nici o descoperire de sine, nici o emoție în legătură cu mult din nimic. Un terapeut instruit vă poate ajuta să vă ghidați în procesul de reabilitare și auto-descoperire.

5. Angajează-te pentru o schimbare a stilului de viață.

Pentru a face față cu succes și a depăși sentimentele de remușcare, va trebui să țineți cont de faptul că anumite persoane, locuri, momente și evenimente declanșează acele emoții negative. Cel mai probabil, va trebui să găsiți prieteni noi, să evitați situațiile și locațiile care vă amintesc de amintiri dureroase și să vă umple de remușcări.

6. Alăturați-vă unui grup cu obiective similare.

Dacă sunteți în tratament pentru abuzul de droguri și alcool sau jocuri de noroc compulsive, cumpărături compulsive sau un alt proces de dependență sau aveți un diagnostic de sănătate mintală și abuz de substanțe, o mare parte a recuperării dvs. va implica participarea la grupuri de recuperare. Acest lucru va continua mult după încheierea programului formal de tratament.

Dar participarea de grup este, de asemenea, foarte recomandată pentru oricine lucrează pentru a depăși remușcările. Cu toate acestea, nu trebuie să fie un grup de recuperare. Orice grup care împărtășește obiective similare sau vă ajută să vă desfășurați o activitate sau un interes vă va beneficia de dorința de a trece de remușcări.

7. Acordați o atenție specială familiei.

Adesea, oamenii care te cunosc cel mai bine și care îți pasă cel mai mult pot începe cu adevărat procesul de vindecare. De multe ori sunt și cei de la care ai tendința să te sfii, temându-te de critici, negativitate și eliminând trecutul. Este important să folosiți pe deplin cei dragi și membrii familiei, deoarece aceștia sunt esențiali pentru a vă afirma angajamentul de a trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită. Doar pentru că unele probleme și amintiri sunt dureroase nu înseamnă că nu merită să le lucrezi cu ajutorul familiei tale.

8. Caută să îmbrățișezi viața.

Împreună cu un efort concertat de a lucra pentru a deveni mai sănătos, pentru a începe noi obiceiuri, pentru a vă umple spiritul, pentru a vă permite să descoperiți ce este bun și interesant de urmărit, să vă angajați în schimbarea stilului de viață, să vă alăturați grupurilor cu interese similare și să aveți în vedere importanța familiei, există un ultim sfat care vă poate ajuta să treceți de remușcări. Pentru a realiza o viață cu scop, plină de oportunități și de împlinire de sine, trebuie să căutați să îmbrățișați viața.

După ce a lucrat la crearea de pași pozitivi și a întreprins acțiunile necesare pentru a le atinge, viața începe să arate diferit. Nu mai este sumbru și monoton. În schimb, gândurile, visele și planurile care afirmă viața le vor înlocui pe cele autodistructive cu care ai trăit atât de mult timp. Cu un angajament și entuziasm de a îmbrățișa viața, calea ta înainte te va conduce în direcții pe care le vei găsi neașteptate și încântătoare.

În ceea ce privește cât timp va dura pentru a depăși remușcările, rețineți că fiecare zi este o altă oportunitate de a face progrese către o schimbare sănătoasă. Traieste in prezent. Depuneți-vă tot efortul în orice faceți. Înconjoară-te de oameni care sunt pozitivi și împărtășesc valorile tale. Nu vă luați atât de în serios. Mai presus de toate, fii recunoscător că ai această zi pentru a face toate alegerile dorite.