Exercițiul în grup ajută dependenții

Chiar înainte de a citi postul Newsweek al lui Kate Dailey, „De la exces la exerciții: grupul îi ajută pe bărbați și femei să trăiască sobri prin sudoare”, am fost un ferm credincios în exercițiile de grup ca modalitate de a trata dependența. Din diferite motive:

• Elementul legătură și comunitate seamănă mult cu cele care se formează în grupuri în 12 pași,
• Exercițiul în sine are un efect antidepresiv: eliberarea de dopamină poate ajuta la reducerea poftei de alcool și droguri,
• Se învață un fel de disciplină care va beneficia de recuperarea după dependență,
• Se realizează un sentiment de abilitare.

M-am bazat pe exercițiile de grup la fel de mult ca și întâlnirile mele, când eram recent sobru. Câțiva dintre noi ar face plimbări lungi cu bicicleta în weekend, care m-au ajutat să întristez pierderea celui mai bun prieten al meu (lichior). Privesc înapoi cu drag în acele după-amieze, când o duzină de noi mergeam cu bicicleta pe o distanță de 20 de mile până la un loc de clătite unde consumam caloriile pe care tocmai le-am lucrat. Nu știu dacă era dopamina ridicată sau sprijinul grupului, dar acele plimbări cu bicicleta mi-au dat speranța că viața mea nu trebuie să fie stoică și plictisitoare doar pentru că aveam să stau în afara barelor.

În postarea sa, Dailey prezintă un grup nonprofit numit Phoenix Multisport, cu sediul în Boulder, Colorado, care găzduiește peste 35 de activități sportive pe săptămână: alergare, alpinism, ciclism și yoga. A fost fondată de Scott Strode, în vârstă de 37 de ani, care este un alcoolic în recuperare și a dorit o ieșire sănătoasă pentru cei aflați în recuperare.

Mark Smith, profesor de neuroștiințe la Universitatea Davidson, îi explică lui Dailey cum exercițiile fizice pot proteja creierul împotriva dependenței. Dailey scrie:

Cercetările sale asupra șobolanilor arată că accesul la exerciții fizice reduce atracția cocainei. „Exercițiul fizic intens crește concentrațiile de dopamină din creier în aceleași secțiuni care sunt afectate de cocaină”, spune el. „Exercițiile fizice imită mult efectele drogurilor.” Indiferent dacă această mimică este suficientă pentru a ajuta la eliminarea dependenților de dependența lor, nu a fost încă stabilită, dar este clar că Phoenix are mult mai multe atracții decât chimia creierului.

Dar grupul este mult mai mult decât exerciții fizice. Dinamica socială speră să înlocuiască o parte din retragerea socială pe care mulți dependenți o simt odată ce devin sobri.

Scrie Dailey:

Grupuri precum Phoenix sunt exact ceea ce au nevoie cei care s-au angajat în viața sobră, spune Kitty Harris, directorul Centrului pentru Studiul Dependenței și Recuperării de la Texas Tech University. „Când oamenii consumă în mod activ droguri și alcool, nu le pasă să aibă grijă de corpul lor, așa că practicarea unor astfel de sporturi le oferă motivația de a deveni sănătoși”, spune ea. Atletismul adaugă, de asemenea, un sentiment de realizare și ajută la reconstruirea stimei de sine rupte. „Majoritatea oamenilor, până când decid să treacă, au fost destul de bătuți. Preluarea a ceva ce pot realiza le dă un sentiment de „Oh, Doamne, pot trece linia de sosire.” Cei mai sănătoși oameni în recuperare au un fel de pasiune pentru activități ”, spune ea.

Desigur, persoanele dependente care se recuperează în Tulsa sau Seattle sau Pensacola nu trebuie să aștepte până când Phoenix se extinde la nivel național pentru a începe să profite de unele dintre beneficiile exercițiului. Todd Crandall, autorul cărții Racing for Recovery: From Addiction to Ironman și fondatorul unui grup cu același nume din Sylvania, Ohio, spune că ceea ce este cel mai important este că persoanele dependente care se recuperează găsesc ceva care să le angajeze. În timp ce structura socială a grupurilor precum Phoenix și Racing for Recovery reprezintă o mare parte a atracției lor, este posibil să obțineți unele dintre cele mai bune recompense de la simpla legare a adidașilor și lovirea asfaltului. „Oamenii trebuie să-și găsească propriile căi - ceea ce se potrivește pentru ei, pentru mine și pentru alții, este exercițiu”, spune Crandall. „Vă ajută să vă deschideți mintea la posibilitatea că sunteți mai mult decât un bețiv, mai mult decât un dependent. Și odată ce îți dai seama de asta, atunci posibilitățile de a fi cine ești sunt uimitoare. ”