Cineva vă rog să mă ajutați

Bună, am 20 de ani și sunt în prezent la al 3-lea an de facultate, lucrez cu jumătate de normă și planific o nuntă. De când eram mică, până acum am simțit că ceva nu este chiar în regulă cu mine ...

~ Întotdeauna am avut probleme cu termenele limită. Indiferent când este, nu pot să reușesc. (din școala elementară)
~ Am fost întotdeauna retras și îmi este greu să-mi fac prieteni.
~ În școala elementară, mama a spus că, în timpul recesiunii, toate fetele stăteau într-un cerc și vorbeau, iar eu stăteam în afara cercului, așteptând ca prietenul meu să vină să se joace cu mine.
~ Nu-mi pot exprima sentimentele prin cuvinte.
~ Am avut note bune până acum, (sunt deștept). Nu am studiat niciodată (până la facultate) și, când am ajuns la facultate, nu pot studia fără să fiu distras sau să visez cu ochii deschiși sau să citesc ceea ce studiez mereu, pentru că pur și simplu nu-mi intră în cap. Așadar, renunț natural.
~ Când sunt sub stres, închid totul și uit complet de ceea ce mă stresează ... (deci, am note proaste în acest semestru).
~ Timpul meu de testare este de aproximativ 20 de minute până la 30 de minute, indiferent de câte întrebări .... Întotdeauna trebuie să trec la următorul lucru.
~ Nu par să mă bucur de prezent ... sunt întotdeauna concentrat pe ceea ce urmează.
~ Îmi este greu să vorbesc cu oamenii, pentru că îmi este greu să pun ceea ce gândesc / simt în cuvinte și tind să mă frustrez ...
~ Sunt atât de multe lucruri care se întâmplă în viața mea acum, pur și simplu nu știu în ce direcție este în sus sau în jos.
~ Mi-e teamă să-mi pierd dragostea…. Mă enervez când el stă cu prietenii lui, pentru că mă tem că nu se va întoarce.
~ Devin foarte gelos pe alte activități care îi iau atenția de la mine ... Eram invizibil pentru familia mea care crește.
~ Când lucrurile nu merg așa cum aș vrea, simt ca și cum ar fi mai ușor pentru cei pe care îi iubesc dacă nu ar fi în preajmă să-i deranjeze. (uneori, mort)
~ Dau vina pe mine.
~ Întotdeauna mi-am mușcat unghiile și îmi culeg părul constant. Mă înnebunesc sau izbucnesc în lacrimi dacă cineva îmi spune să mă opresc ... ceea ce face toată lumea ... și în secret, vreau să mă opresc și să plâng pentru că nu pot.
~ Am un temperament rapid
~ Uit totul
~ Sunt confuz 90% din timp.
~ sunt un milion de lucruri în capul meu
~ Nu termin niciodată proiectele și încep un milion deodată.
~ Cred că pot să iau lumea până când în cele din urmă nu reușesc.
Mă simt uneori ca un nebun nebun și sunt atât de obosit să mă simt așa. Vreau ajutor, dar nu-mi permit. Vreau să mă simt mai bine cu mine și știu dacă nu încep să fiu mai optimist și să scap de obiceiurile mele proaste, îmi voi pierde dragostea. Nu mai vreau să mă simt așa ... Vă rog să mă ajutați cineva!

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Cred că aveți de-a face cu mai multe probleme, inclusiv stima de sine scăzută, pesimismul, amânarea, anxietatea și, eventual, tulburarea de deficit de atenție. Ați menționat că uneori vă simțiți ca un „nebun nebun”, dar adevărul este că toate aceste probleme sunt foarte frecvente. Vestea bună este că există tratamente foarte eficiente pentru a vă ajuta să faceți față acestor probleme.

Terapia poate fi accesibilă. Cele două opțiuni principale de terapie cu costuri reduse sunt centrele locale de sănătate mintală (CMHC) și centrul de consiliere al universității. CMHC pot percepe o taxă la scară redusă, ceea ce înseamnă în esență că negociază un plan de plată pe baza a ceea ce își poate permite pacientul. Centrele de consiliere universitare oferă consiliere gratuită tuturor studenților lor. De obicei, un student este eligibil pentru până la 10 până la 12 sesiuni de consiliere gratuite pe an. De asemenea, vă recomandăm să apelați departamentul local de sănătate pentru a vă informa despre serviciile de sănătate mintală ieftine sau gratuite disponibile în comunitatea dvs. Explicați-vă situația. Acestea ar trebui să vă poată direcționa către resursele corespunzătoare, dacă sunt disponibile.

Aș sugera, de asemenea, să sunați la Centrul Național de Informații pentru Sănătate Mentală al Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane din Statele Unite, la 800-789-2647 Este posibil să vă poată direcționa către consiliere gratuită sau cu costuri reduse în domeniul sănătății mintale în comunitatea dvs. De asemenea, este posibil să găsiți servicii de terapie la prețuri accesibile făcând clic pe fila „Găsiți ajutor” din partea de sus a acestei pagini.

Pentru a ajuta la rezolvarea problemelor cu deficit de atenție, vă recomandăm să contactați medicul local de îngrijire primară și să întrebați despre posibilitatea unui studiu cu medicamente stimulante. Stimulanții sunt medicamente concepute pentru a trata tulburările de deficit de atenție. Puteți colabora cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce medicament, dacă există, ar fi potrivit pentru dumneavoastră. Pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de studiu, contactați centrul de carieră universitar. Centrele universitare de servicii de carieră oferă de obicei servicii precum grupuri de studiu, seminarii pentru a preda obiceiuri mai bune de studiu, pregătirea examenelor, gestionarea timpului, gestionarea stresului, etc.

Pentru a vă ajuta să vă reduceți anxietatea și să creșteți gândirea mai echilibrată, aș recomanda să citiți patru cărți: Manualul Feeling Good și Simțiți-vă bine: noua terapie pentru starea de spirit revizuită și actualizată, ambele de David Burns; Motivație și personalitate de Abraham Maslow și Drumul mai puțin călătorit de M. Scott Peck. Aceste cărți pot servi drept ghiduri utile pentru a vă schimba și îmbunătăți gândirea. De asemenea, vă pot ajuta să învățați modele mai sănătoase de gândire și comportament. Aceste cărți sunt cel mai probabil disponibile la biblioteca școlii dvs. Ele sunt foarte bune.

Va doresc mult succes. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle