Goliți coșul de gunoi al creierului pentru a îmbunătăți memoria

Deși pierderea memoriei nu este o funcție normală a vârstei, de multe ori începem să uităm lucrurile pe măsură ce îmbătrânim. Noile cercetări sugerează că un motiv poate fi acela că creierul nostru este aglomerat de informații irelevante.

Folosind o analogie cu computerul, cercetătorii cred că ar trebui să defragmentăm și să golim coșurile de gunoi ale creierului pentru a îmbunătăți performanțele cognitive.

Studiul se găsește în Jurnalul trimestrial de psihologie experimentală și oferă noi informații despre motivul pentru care îmbătrânirea este asociată cu o scădere a memoriei.

Cercetătorii de la Universitatea Concordia consideră că persoanele în vârstă au redus învățarea și memoria, deoarece mintea lor tinde să fie aglomerată de informații irelevante atunci când îndeplinesc sarcini.

„Primul pas al studiului nostru a fost să testăm memoria de lucru a unei populații mai tinere și mai în vârstă și să comparăm rezultatele”, a spus Mervin Blair, primul autor.

„În studiul nostru, memoria de lucru se referă atât la capacitatea de păstrare, cât și de prelucrare a informațiilor.”

Au participat la studiu 30 de persoane cu o vârstă medie de 23 de ani și 30 de persoane cu vârsta medie de 67 de ani. Fiecare participant a fost rugat să efectueze o sarcină de memorie de lucru, care a inclus reamintirea și prelucrarea diferitelor informații.

„În general, am arătat că participanții noștri mai în vârstă au redus memoria de lucru în comparație cu participanții noștri mai tineri”, a spus Blair. „Adulții mai tineri au fost mai buni decât adulții mai mari în ceea ce privește amintirea și prelucrarea informațiilor.”

„Studiul nostru a fost nou, deoarece ne-am uitat la modul în care capacitatea de a aminti și de a procesa informații în același timp se modifică pe măsură ce oamenii îmbătrânesc”, a adăugat Karen Li, autor principal.

Cercetătorii au căutat să vadă dacă a existat un interval de timp în care s-a schimbat capacitatea de ștergere a informațiilor irelevante, cunoscută sub numele de ștergerea inhibiției. Aceasta a fost măsurată folosind o sarcină de memorie secvențială. Imaginile au fost afișate într-o ordine aleatorie și participanții au fost obligați să răspundă la fiecare imagine într-o manieră pre-învățată.

Încă o dată, tinerii și-au depășit performanțele omologilor mai în vârstă.

„Adulții mai în vârstă au avut o inhibare slabă, răspunzând în mod repetat la imaginile relevante anterior”, a spus Blair. Au fost efectuate analize pentru a determina relația dintre capacitatea de a șterge informații irelevante și capacitatea de memorie de lucru.

„O inhibiție slabă a prezis o scădere a componentei de rechemare a memoriei de lucru și, de asemenea, a prezis scăderea componentei de procesare a memoriei de lucru”, a spus Blair.

Pentru cei care au probleme cu amintirea, Blair a sugerat că concentrarea și reducerea dezordinii mentale pot ajuta. „Reduceți dezordinea - dacă nu faceți acest lucru, este posibil să nu faceți nimic.

„Practic, adulții mai în vârstă sunt mai puțin capabili să păstreze informațiile irelevante din conștiința lor, care apoi afectează alte abilități mentale.”

Reducerea aglomerației din creierul nostru este, din păcate, mai dificilă decât apăsarea butonului de defragare sau apăsarea permanentă a ștergerii pentru coșul de gunoi.

Blair sugerează că metodele de reducere a dezordinii mentale includ performanța tehnicilor de reducere a stresului. Și, el recomandă menținerea creierului în formă prin efectuarea de activități care provoacă și stimulează.

Activitățile pentru a face acest lucru ar putea include învățarea unei noi limbi, cântarea unui instrument, completarea de cuvinte încrucișate, menținerea unei vieți sociale active și exerciții fizice.

Sursa: Universitatea Concordia