Ajutându-vă adolescentul anxios: 5 moduri în care părinții vă pot ajuta
Dacă ești un părinte care dorește să-ți ajute adolescentul în acest moment dificil și adesea turbulent, atunci nu ești singur. Anxietatea la copii și adolescenți este în creștere și veți dori să știți ce puteți face pentru a le face acest timp mai ușor. Pentru a face diferența, iată câteva opțiuni care vă vor ajuta adolescentul nu numai să se simtă mai bine, ci să primească sprijinul corect de la dvs.
- Încurajați activitatea fizică: Activitatea fizică este unul dintre cele mai bune moduri în care adolescenții pot face față anxietății. Este sănătos din punct de vedere mental și fizic, productiv și poate face ceva cu tine sau cu colegii lor. Fie că este vorba de yoga, o alergare, un antrenament la sală sau orice altceva, activitatea fizică este o recomandare minunată pentru a ajuta adolescenții anxioși. Este minunat în timpul unei zile bogate în anxietate și ca întreținere pentru anxietatea durabilă a adolescentului tău.
- Dormiți 8-9 ore pe noapte: Lipsa somnului poate face orice adolescent mai anxios, așa că asigurați-vă că dorm somnul recomandat de 8-9 ore în fiecare noapte. Pentru a face acest lucru mai ușor de realizat, puteți încerca să încheiați o înțelegere cu adolescentul dvs. pentru a renunța la aparatele electronice după un anumit timp seara și să le oferiți stimulente pentru a dormi corect. Acesta este adesea un lucru dificil de garantat, mai ales cu cei care au o viață socială activă și cantități decente de teme, dar se poate face. Trebuie doar să stabiliți cu ei un plan care să fie agreabil pentru toți, probabil ca „experiment” de început. Odată ce el sau ea vede beneficiile acestui lucru, s-ar putea chiar să se auto-motiveze să adoarmă de care au nevoie - putem spera!
- Limitați cofeina: Probabil vă știți că atunci când aveți prea multă cofeină, puteți deveni nervos și anxios, așa că imaginați-vă acum că adolescentul dvs. are acel sentiment nervos pe lângă anxietatea deja existentă. Când aveți această vârstă și vă confruntați cu anxietatea, cofeina o înrăutățește până când poate deveni insuportabilă. Așadar, limitați cofeina pe care o consumă adolescentul dvs., indiferent dacă este vorba de cafea sau băuturi zaharoase. Veți descoperi că poate contribui și la reducerea anxietății adolescentului, mai ales dacă sunt obișnuiți să bea aceste băuturi în mod regulat. Dacă vor vedea rezultatele pozitive, ar putea chiar să ia în serios această nouă regulă „fără cofeină”.
- Găsiți câteva hobby-uri noi și productive: A fi ocupat și distras cu activități distractive și distractive este un mod fantastic de a scăpa de energia anxioasă. Ajută-ți adolescentul să găsească o nouă activitate plină de potențial. Activitățile creative care implică muzică, artă, teatru și cântat / dans sunt toate ceea ce considerăm a fi activități îndrăznețe. Acestea se pot simți ca o evadare și vă pot ajuta adolescentul să se relaxeze în timp ce se exprimă într-un mediu sigur. Alte hobby-uri care pot fi utile includ citirea / scrierea, construirea de modele, șah / jocuri, cluburi sportive și școlare și voluntariatul.
- Aveți un prieten cu anxietate: Dacă există o persoană dragă în familia ta sau un prieten apropiat care se ocupă de anxietate în mod regulat, pune-i în contact cu adolescentul tău. În vremurile noastre moderne, snapchat-ul sau textul pot fi o modalitate „sigură” pentru adolescentul tău de a comunica cu cineva atunci când au o zi grea. Vei putea avea încredere că adolescentul tău comunică cu cineva în siguranță. Adolescentul tău va beneficia de faptul că știe că nu este singur și va învăța noi modalități de gestionare a emoțiilor. O nouă perspectivă a unui membru de familie / prieten de încredere va contribui mult la a-l ajuta pe adolescent să gestioneze acest moment dificil.
Anxietatea adolescenților este o preocupare reală în lumea noastră, cu toți factorii de stres care apar în acest timp din viață, dar când aveți instrumentele potrivite, gestionarea anxietății poate deveni puțin mai ușoară și mult mai realistă. Pur și simplu se reduce la a avea cele mai bune instrumente pentru a face treaba, iar acest lucru vă va ajuta.
