Podcast: modul în care oamenii introvertiți pot Excel într-o lume extrovertită
Oaspetele de astăzi este un introvertit auto-descris, care dorește să-și ajute colegii introvertiți să-și îmbunătățească viața și cariera. Ce face din cineva un introvertit? Este doar timiditate? Care este diferența dintre extrovertiți și introvertiți? Cum se distinge locul de muncă cu extrovertitii preferați? Ce pot face introvertitii pentru a compensa acest dezechilibru? Cu ce provocări suplimentare se confruntă femeile introvertite?
Alăturați-vă pentru răspunsuri la aceste întrebări și multe altele!
ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI
Informații despre oaspeți pentru episodul podcastului „Introverts Versus Extroverts”
Despre The Psych Central Podcast Host
Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la autor. Pentru a afla mai multe despre Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.
Transcriere generată de computer pentru episodul „Introverti versus Extroverts”
Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.
Crainic: Bine ați venit la Psych Central Podcast, unde fiecare episod prezintă experți invitați care discută psihologia și sănătatea mintală într-un limbaj simplu de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.
Gabe Howard: Bine ați venit, tuturor, la episodul din această săptămână a Psych Central Podcast.Chelsey Brooke, fondatorul Pathfinder. Aici ajută femeile introvertite să dezbrace tot ceea ce li s-a spus să fie, să descopere cine sunt cu adevărat și să-și găsească drumul autentic. Chelsey, bine ai venit la spectacol.
Chelsey Brooke: Vă mulțumesc foarte mult pentru că m-ați primit.
Gabe Howard: Prima întrebare pe care o am este ... Puteți să ne dați ceva mai mult despre Pathfinder? De ce ați decis că acest lucru este important? Știi, vorbesc ca bărbat și cred că, bine, nu suntem cu toții doar noi înșine autentici întotdeauna? Dar, știi, într-un fel în preinterviul nostru, ai explicat că, știi, uneori femeile o văd diferit. Poți vorbi despre asta pentru o clipă?
Chelsey Brooke: Da. Marea întrebare. Așadar, o parte din motivul pentru care am fondat The Pathfinder este din propriile mele experiențe personale. Știi, întotdeauna am avut ideea că sunt un introvertit. M-am simțit întotdeauna ca și cum aș fi în loc, incomod. Și, bineînțeles, mi s-a spus de la alte persoane, de parcă ești timid, ești antisocial, ar trebui să vorbești mai mult, ar trebui să participi mai mult. Așa că am simțit întotdeauna că este ceva în neregulă cu mine. Așa că, având această experiență de-a lungul vieții mele, apoi m-am specializat în psihologie și sociologie, apoi am devenit consilier profesionist, am văzut asta și în practica mea. Și apoi am vrut cu adevărat să ajut alte femei introvertite să treacă peste unele dintre luptele prin care am trecut și să le ajut să reformuleze o mulțime de neînțelegeri pe care le-ar fi auzit crescând de la familie, prieteni și doar așteptările culturale cu privire la cine ar trebui fii - și descoperă acel eu autentic care poate fi stratificat cu toate miturile și concepțiile greșite pe care le-au auzit toată viața, apoi folosește acea parte autentică a lor pentru a-și crea viața și cariera în loc să o bazezi pe această neînțelegere despre cine sunt.
Gabe Howard: Cred că este foarte interesant că ai spus că există o concepție greșită în jurul introversiunii. Dezvăluire completă, sunt cel mai mare extrovertit pe care îl veți întâlni vreodată. Îmi place să fiu centrul atenției. Nu întâmplător găzduiesc un podcast. Așadar, înțelegerea mea despre introversiune este probabil greșită. Și înțelegerea mea este un introvertit, este cineva căruia nu-i place să vorbească cu oamenii. Vă rog să-mi explicați ce este de fapt un introvertit.
Chelsey Brooke: Mă bucur foarte mult că ai întrebat asta. OK, deci unul dintre primele lucruri care mi s-au părut interesante este că, de fapt, am cercetat pe Google: „Ce definește dicționarul ca un introvertit?” Se spune că este o „persoană timidă, retrasă”, ceea ce este total incorect. Și, din păcate, arată într-adevăr părtinirea atât de răspândită în cultura noastră împotriva introvertitilor. Deci, în primul rând, este foarte important să cunoaștem diferența - că introversiunea și timiditatea nu sunt același lucru. Deci, în timp ce unii introvertiți sunt timizi, și extrovertiții pot fi timizi. Introversiunea are legătură cu temperamentul tău, cu personalitatea ta cu care te-ai născut. Și timiditatea este o anxietate socială care poate afecta orice tip de personalitate. O parte din modul în care descriu cea mai mare diferență între introvertiți și extrovertiți este modul în care procesăm și răspundem la informații în diferite medii. Cam așa: Un extrovertit, auzi ceva, ei răspund. Nu există o mulțime de procesări în creier, între ceea ce aud și răspunsul lor. Ei spun doar un fel care le vine în minte și acesta este doar calea. Așa a fost dezvoltat creierul lor și așa funcționează. Introvertiții, pe de altă parte, aud ceva sau li se pune o întrebare, iar creierul lor începe să se gândească la posibilele răspunsuri pe care le-ar putea da. Care ar putea fi reacția la aceste răspunsuri, poate alteori când li s-au pus astfel de întrebări. Încep să se gândească la modul în care le place să răspundă, încearcă să găsească cuvintele potrivite. Apoi încep să-ți răspundă la întrebare. Dar, în acest moment, a trecut mult prea mult timp încât oamenii încep să se întrebe dacă ești bine, ce este în neregulă? Sau s-au mutat cu totul. Așadar, acesta este doar un scurt exemplu din ceea ce s-a întâmplat cu introvertiții de-a lungul vieții lor, care îi face pe oameni să creadă că nu-i plac oamenii sau că nu sunt atât de inteligenți sau nu știu suficient. De multe ori introvertitele sunt înțelese greșit pentru că durăm mai mult, și asta pentru că creierul nostru folosește o cale diferită și mai lungă. Și astfel suntem literalmente conectați diferit. Și, deși putem merge foarte adânc și procesăm lucrurile, ne place multă reflecție și avem de fapt nevoie de mult timp și singurătate pentru a procesa și a cerceta toate informațiile care se întâmplă în mediul nostru, iar extrovertiții doar procesează lumea altfel.
Gabe Howard: În timpul cercetărilor mele pentru acest spectacol, unul dintre lucrurile pe care le-am citit este că introversiunea și extroversiunea la baza sa reală se bazează pe modul în care vă reîncărcați. Deci, de exemplu, un introvertit, așa cum ai spus, vrea să fie singur și așa își recapătă energia. În timp ce un extrovertit vrea să fie în preajma oamenilor și de aici își obțin energia. E adevarat?
Chelsey Brooke: Da, cu siguranta. Deci, în afară de modul în care procesăm și răspundem la informații, aceasta este cea mai mare diferență între introvertiți și extrovertiți. Așadar, chiar și atunci când introvertitii sunt în preajma oamenilor de care se bucură sau participă la evenimente în medii de care se bucură, aceștia sunt în continuare epuizați prin interacțiunea cu ceilalți, chiar dacă se distrează minunat. Extrovertitii devin mai entuziasmați și mai excitați de a fi în preajma altor oameni și se epuizează atunci când sunt singuri. Deci, da, aceasta este cu siguranță o mare diferență între introvertiți și extrovertiți.
Gabe Howard: În timpul acestei conversații, ați vorbit despre lucruri importante de știut despre introvertiți și despre diferența dintre aceștia și despre modul în care acestea le pot afecta viața. Dar, după părerea dvs., care este cel mai important lucru de știut despre a fi un introvertit?
Chelsey Brooke: Deci, într-o cultură extrovertită, știți, tendința naturală și preferințele introvertitelor vor fi întotdeauna în contradicție cu ceea ce se așteaptă. Ca și tendința noastră de a dori acea singurătate, de a dori liniște, de a ne bucura de reflecție și observare; iar observarea pentru introvertiți este participarea multă vreme la ședințe de grup la serviciu sau la școală sau orice altceva. Suntem literalmente angajați în conversație doar prin observarea a ceea ce se întâmplă. În timp ce, pentru un extrovertit, ei cred că trebuie să fii încurajat să participi pentru că nu te distrezi sau vor să te întrebe dacă ești bine. Deci, faptul că acestea sunt tendințe naturale va fi întotdeauna în contradicție cu societatea. Așadar, fără să știi cine ești și de ce gândești, acționezi și simți așa cum o faci, vei obține acest sentiment constant de a fi diferit sau pur și simplu greșit. Ceva la care lucrez cu clienții mei este că cunoașterea este cu adevărat putere, dar înțelegerea nu este suficientă. De asemenea, trebuie să traducem acest lucru în modul în care ne trăim viața. Așadar, trebuie să știm cum să stabilim granițe, să ne întrebăm de ce avem nevoie și să creăm un mediu în care suntem cu adevărat fericiți și să putem prospera. Știi, succes, fericire, împlinire - care arată diferit pentru introvertiți. Deci, trebuie să clarificăm ce înseamnă aceste lucruri pentru noi și apoi să începem să încorporăm acest lucru în tot ceea ce facem.
Gabe Howard: Unul dintre lucrurile despre care vorbiți pe site-ul dvs. web este că oamenii cred că nu numai faptul că a fi introvertit este slab, ci a fi o femeie introvertită este slab și, în cele din urmă, a fi feminin este slab. Oamenii cred că a fi feminin sau a fi femeie este slăbiciune?
Chelsey Brooke: Cred că uneori în cultura noastră considerăm trăsături masculine de a fi direct, îndrăzneț, logic, foarte asertiv, de exemplu, asta trebuie să ai succes, mai ales că femeile cu care lucrez doresc de obicei o schimbare în carieră sau vor să găsească unele gen de mediu de lucru mai autentic cu cine sunt. De multe ori simt că sunt încurajați să intre în acea parte masculină. Și dacă de asta au nevoie pentru a reuși în afaceri, cu siguranță, în carieră și în roluri de conducere și așa ceva, precum și calitățile mai feminine de a fi compasiune, sensibilă și înțelegătoare - acestea sunt mai secundare sau nu la fel de importante ca trăsăturile masculine. . Cred că este cu siguranță ceva la care trebuie să lucrăm ca cultură și în cadrul propriilor noastre micro-grupuri, în familiile și comunitățile noastre și la locurile de muncă pentru a găsi acel echilibru și deosebit de important pentru femeile introvertite, deoarece nu numai că au piesa introvertită acolo unde Sunt diferiți de extrovertiți, dar apoi au calități feminine care sunt probabil în contradicție cu trăsăturile percepute mai „de dorit” de a fi masculin. Așadar, cu siguranță cred că este ceva la care trebuie să lucrăm pentru a ne asigura că avem un echilibru sănătos și că nu simțim că trăsăturile feminine nu sunt la fel de necesare sau la fel de valoroase ca masculinul.
Gabe Howard: Este fascinant că avem trăsături de personalitate de gen.
Chelsey Brooke: Mm-hmm.
Gabe Howard: Știi, cam ca ceea ce ai spus, cum ar fi să fii grijuliu - ei bine, aceasta este o trăsătură feminină.
Chelsey Brooke: Mm-hmm.
Gabe Howard: Și a fi agresiv la locul de muncă - ei bine, aceasta este o trăsătură masculină. Nu sunt doar aceste trăsături de personalitate care apar la tot felul de oameni și orice ordine aleatorie bazată pe personalitatea ta?
Chelsey Brooke: Da, cu siguranță pot fi. Adică, am putea asocia și a fi extrovertit cu a fi mai îndrăzneț și mai asertiv și apoi a fi integrat cu a fi mai liniștit. Dar cele mai recente cercetări sugerează că bărbații tind să fie puțin mai introvertiți decât femeile. Așa că asta aruncă un întreg „amestec de nimic despre care vorbim, pentru că uneori noi ... așa cum am spus ... ne gândim la trăsăturile masculine și feminine ca la masculin pentru a fi mai mult trăsături extrovertite și apoi feminine de a fi mai introvertit. Dar cele mai recente cercetări sugerează că bărbații sunt de fapt mai introvertiți decât femeile. Deci, da, cu siguranță interesant.
Gabe Howard: Știi, soția mea are un MBA. Ea este foarte mult în lumea afacerilor și este supraveghetor la slujba ei. Și vorbește despre diferența dintre gestionarea tinerilor profesioniști și a femeilor față de bărbați. Și ea face un fel de ecou la ceea ce ai spus și a spus că bărbații sunt mai predispuși să se așeze și să se aștepte ca munca lor să fie observată, în timp ce femeile sunt mai predispuși să nu-și croiască propriul corn sau să se laude, ci să se asigure că ea și altă echipă de conducere înțelege la ce lucrează. Și cred că despre asta vorbiți, pentru că nu cred că are legătură cu extroversiunea sau introversiunea. Cred că are legătură cu așteptările culturale pe care bărbații le cred doar că vor obține ceea ce le vine dacă lucrează din greu, în timp ce femeile sunt un pic mai condiționate să înțeleagă că pot fi trecute dacă nu pledează pentru înșiși.
Chelsey Brooke: Mm-hmm.
Gabe Howard: Este cumva despre ce vorbești atunci când vorbești despre a ajuta oamenii să înțeleagă cum să-și folosească introversiunea la locul de muncă și să se dezlănțuiască de unde sunt și să ajungă la sinele lor autentic?
Chelsey Brooke: Da, într-adevăr vorbește despre cât de introvertite ar fi femeile într-un fel de dublu dezavantaj, deoarece se opun normei culturale la care ne așteptăm și de la femei, este să fie foarte socială, energică, vorbăreață. Ar trebui să adune oamenii împreună și să facă întâlnirile de grup și vor să fie implicați în asta. Și introvertiți, de multe ori, deci dacă vorbesc despre ceea ce fac sau la ce lucrează sau despre succesele sau realizările lor - că se laudă și nu vor niciodată să apară așa. Așadar, am un fel de proces în trei pași pe care îl lucrez cu femeile introvertite cu privire la modul în care pot pleda pentru ele însele în mod autentic la locul de muncă. Și primul lucru pe care trebuie să-l înveți este să te înțelegi pe tine. De aceea vorbesc atât de multe despre înțelegerea modului în care funcționează creierul tău și de ce gândești, acționezi și simți așa cum faci, pentru că cunoașterea este într-adevăr putere în acest sens. Și apoi, doi, educându-i pe alții despre cine ești, că este perfect OK. Știu pentru mine ca introvertit, dacă sunt pregătit și cunosc ceva, atunci mă simt mult mai autentic și mă simt mult mai încrezător în susținerea asta față de alți oameni. Și într-adevăr nu trebuie să te duci să fii îndrăzneț și descumpănit, așa cum ne gândim când ne gândim la cineva care pledează pentru ceva, este doar să fii tu însuți și să faci asta OK - poți participa la întâlnirile de grup luând note minunate și apoi trimitând urmări -up e-mailuri. Poți străluci într-adevăr în diferite moduri pe care poate un extrovertit nu le-ar face, dar introvertitii stau în spate și se pot concentra, pot prelucra informații atât de profund și tind să fie organizați, fiabili și consecvenți și toate aceste alte puncte forte. Și acesta este de fapt ultimul meu punct pe care lucrez cu femei introvertite - să pledez pentru ei înșiși, să lucrez cu punctele tale forte în loc să le împotrivesc. Nu simțiți că trebuie să vă scuzați cine sunteți sau pur și simplu să vă puneți fațada extrovertită și să treceți peste zi. Este OK să fii cine ești și să lucrezi cu punctele tale forte în loc să simți că ai nevoie să fii altcineva.
Gabe Howard: Ne vom îndepărta pentru a afla de la sponsorul nostru și ne vom întoarce imediat.
Crainic: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Și discutăm din nou despre introversiune cu Chelsey Brooke. Să continuăm să ne pledăm puțin la locul de muncă. Când te gândești la introvertitul mediu - cum pot pleda ei înșiși în mod autentic la locul de muncă și să nu se desprindă, așa cum știi, lăudându-se sau fiind prea agresivi sau, știi, în cazul femeilor, sunt deseori chemați, știi , cuvântul B și tot ceea ce fac este să pledeze pentru propria lor poziție.
Chelsey Brooke: Mm-hmm.
Gabe Howard: Deci, cum pot pleda introvertitii în mod autentic la locul de muncă într-un mod productiv și pozitiv?
Chelsey Brooke: Deci, cred că unul dintre lucrurile importante de realizat este că o mare parte din comunicarea noastră se face nonverbal. Expresii faciale, gesturi de mână, încuviințare, înclinare înainte sau contact vizual. Toate acele lucruri pe care introvertitii le fac cu adevărat în mod natural pe măsură ce procesăm și observăm, în special în cadrul întâlnirilor de grup sau la locul de muncă. Și acesta este un mod autentic pentru introvertiți de a pleda pentru ei înșiși folosind comunicarea dvs. non-verbală, folosind ceea ce ați face în mod normal pentru a vă exprima și a vă conserva comunicarea verbală și vorbirea pentru conversații mai importante. Introvertit trebuie să fie conștient de-a lungul întregii zile, mai ales dacă vă aflați într-un mediu de lucru tipic în care există cabine sau aveți întâlniri de grup sau lucruri de genul acesta. Trebuie să fii cu adevărat intenționat în legătură cu locul în care îți cheltuiești energia, deoarece se cam scurge în mod natural pe tot parcursul zilei. Deci, acesta este un alt sfat - este cu adevărat stabilirea unor limite în ceea ce privește cât de mult vorbești și participi la lucruri față de dacă ai timp să-ți iei pauza de masă și să mergi la mașină în loc să mergi în camera de pauză sau ceva în care ar fi alți oameni. Ieșiți dacă aveți o pauză de 15 minute, faceți o plimbare sau mergeți în altă parte și rămâneți singur. Uită-te la natură sau orice altceva de genul acesta. Să-ți recâștigi energia pe tot parcursul zilei este cu adevărat important. Și apoi întorcându-se la piesa laudă, introvertitilor nu le place să simtă că se laudă pe ei înșiși sau că ar fi oricum aroganți. Și astfel, de multe ori, din păcate, oamenii nu știu cât știm sau la cât lucrăm de fapt sau succesele pe care le-am avut pentru că nu vrem să vorbim despre ele pentru că simțim că asta e arogant. Chiar și doar să vă amintiți să vă puneți numele pe orice creați, produceți sau ajutați, deoarece de atâtea ori oamenii nici măcar nu își dau seama de lucrurile din spate care se întâmplă cu care vă ajutați. Deci, chiar și punându-ți numele pe asta sau doar aducându-l în discuție cu oamenii, știi ... Oh, am fost atât de încântat pentru că am lucrat la acest proiect și am făcut asta. Știi, la ce lucrezi în aceste zile? Îți folosești reflecția naturală și observația celorlalți oameni, pui întrebări, fii curios despre alte persoane și apoi doar un fel de diapozitiv în ceea ce lucrezi în loc să o faci doar despre tine. Introvertitele pot fi inconfortabile cu lumina reflectoarelor. Așadar, a spune ce ați făcut și apoi a schimba conversația nu este numai util pentru introvertiți, ci și o comunicare bună, în general. Deci, acestea sunt doar câteva sfaturi pentru a ajuta introvertitii să pledeze cu adevărat pentru ei înșiși la locul de muncă.
Gabe Howard: Îmi place foarte mult ceea ce ai spus acolo și îmi amintesc cumva de o problemă pe care am avut-o în viața mea trecută. Obișnuiam să lucrez în strângerea de fonduri și o mulțime de oameni care sunt donatori excelenți și care sprijină cu adevărat organizații non-profit și organizații caritabile, chiar au convingerea că trebuie să o faceți anonim sau nu o faceți din motivele corecte. Și aș auzi asta tot timpul: „Aceasta este o donație anonimă. O fac din motivele corecte. " Știi, are un inel frumos, nu-i așa? Nu o fac pentru credit. Se pare că este bine. Dar iată problema cu asta. Nu modelați acest comportament. Nu le arătați prietenilor și vecinilor că a fi caritabil și a sprijini alți oameni sau că a ajuta pe cei mai puțin norocoși sau că a fi implicat în binele social este ceva ce apreciază societatea noastră. Este ceva pe care îl prețuiți.Știți, mulți dintre noi ne obținem obiceiurile, sincer, de la familiile noastre. Dar locul secundar în care ne obținem obiceiurile este de la prietenii și vecinii noștri. Și dacă îi văd pe prietenii și vecinii mei toți dând unei organizații de caritate, sunt mult mai probabil să mă gândesc, ei bine, așteaptă un minut, aceasta trebuie să fie o organizație de caritate care merită, pentru că la urma urmei, vecinul meu John sau prietenul meu Jim, sau oricine, un fel de garanții pentru asta. Se întâmplă acest lucru la locul de muncă, unde toată lumea s-a convins că, dacă își ține capul în jos și tac, vor fi cumva - nu știu - mai bine decât dacă dețin ceea ce au și modelează un comportament bun la muncă și merg mai departe în un mod respectuos dar îndrăzneț.
Chelsey Brooke: Da, cred că acesta este un punct foarte bun și ceea ce vorbiți cu adevărat este că putem crede că a vorbi despre ceea ce facem este să ne lăudăm într-un fel - la fel ca să menționăm orice facem. Deci, în special pentru introvertiți, cred că este foarte important pentru noi să ne dăm seama că a fi autentic va arăta diferit pentru noi decât un extrovertit. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu trebuie să pledăm pentru noi înșine în acele moduri despre care am vorbit, cum ar fi utilizarea e-mailului pentru a trimite note de apreciere sau încurajare sau pentru a spune ceva, știi, ai uitat să adaugi o întâlnire, deoarece în întâlnirile de grup - așa cum miturile vin adesea pentru introvertiți - este că suntem timizi, suntem antisociali. De multe ori pentru că suntem inundați de săli de clasă și de întâlniri de grup. Și nu acolo strălucim. Știi, acesta nu este cel mai bun loc al nostru. Chiar strălucim mai mult cu o conversație individuală. Dar totuși, modul în care vă puteți arăta participarea chiar și în aceste situații este de a trimite e-mailuri ulterioare despre întrebări sau gânduri care au apărut în timpul întâlnirii. Vino la întâlnirea pregătită cu întrebări. Și îmi încurajez clienții să pună întrebări la începutul ședinței în loc să aștepte un moment oportun, pentru că acesta este un alt lucru cu care introvertitii se luptă, este că nu vor să întrerupă oamenii. Așa că eu, ca extrovertit, nu m-aș gândi nimic la a vorbi doar după ce altcineva a fost făcut sau a vorbi indiferent dacă sunt chemați sau nu. Introvertitii cred că de fapt uneori este nepoliticos. Deci, vom aștepta să ni se pună o întrebare sau vom aștepta să ridicăm mâna. Și atunci se poate părea că nu participăm atunci când într-adevăr încercăm de fapt să fim drăguți și să facem ceea ce credem că este respectuos. Așadar, punând aceste întrebări în prealabil la începutul conversației înainte de a obține acel sentiment incomod și anxios, ajută, de asemenea, să vă asigurați că sunt și ei mai autentici.
Gabe Howard: Dar să spunem în acest moment al spectacolului, cineva ascultă și este ca și cum, oh, eu sunt introvertitul, sunt persoana care lucrează. Nu înțeleg. Mă simt foarte blocat. Cum se dezlănțuie și încep să meargă mai departe cu cariera sau viața lor?
Chelsey Brooke: În primul rând, cred că este important să avem o schimbare a mentalității asupra a ceea ce înseamnă asta. Așadar, de multe ori diferența dintre a rămâne blocat sau a te dezlănțui are legătură cu perspectiva noastră. Simțirea blocată nu trebuie să fie această experiență teribilă, chiar dacă de multe ori mă simt așa la momentul respectiv. Se poate simți atât de greu și de epuizat, dar este doar modul în care corpul tău îți spune că ceva nu este potrivit - este timpul pentru o schimbare a situației tale actuale care și-a parcurs cursul. Așadar, senzația de blocare poate fi un nou catalizator pentru o situație nouă, mai bună, mai aliniată. Sau poate fi momentul în care tocmai vă instalați în nemulțumire pentru tot restul vieții, pe care nu vrem să o facem. Așadar, recunoașterea faptului că sau simțirea emoțiilor lor sunt adesea doar un mecanism de feedback pentru ceea ce se întâmplă în capul și inima noastră, ne oferă mult mai multă liniște și înțelegerea modului de a începe să facem schimbări în viața noastră. Deci, mai întâi, începând cu această mentalitate, „blocat” nu trebuie să fie un lucru teribil, deoarece este doar modul în care corpul meu îmi spune ceva nu este corect. Și apoi următorul pas ar fi, din nou, să te înțelegi pe tine și interesele tale, în special femeile introvertite. De multe ori, asta începe cu întoarcerea la copilărie, gândindu-mă la experiențele școlare, la experiențele de muncă. Știi, cum ai descrie ceea ce a fost apreciat în familia ta? De multe ori introvertitii sunt crescuți, uneori nimeni nu le-a înțeles introversiunea. Știu că am avut norocul să fiu crescut de o mamă care este introvertită, dar nici măcar nu știam la vremea respectivă, pe măsură ce crescusem să o numesc introversiune. Ea a apreciat într-adevăr puterea mea liniștită, dar nu am știut să o numim introversiune. Deci, abia după ce am început facultatea la 16 ani și am intrat într-adevăr în introversiune, psihologie și sociologie, am aflat chiar acea bucată din mine și chiar am început să pun toată viața laolaltă. Deci, înțelegându-vă pe voi înșivă, pe creierul dvs. și apoi lucrând la, lucrând cu adevărat, reconstruindu-vă credința de sine, deoarece un introvertit, de multe ori, așa cum am spus, avem toate aceste mituri și concepții greșite despre cine suntem și avem aceste așteptări de la alți oameni despre ceea ce ar trebui să fim. Deci, de multe ori, nu avem întotdeauna cea mai bună credință de sine în ceea ce suntem, pentru că nici nu știm cum arată asta. Nici nu știm cum arată a fi un introvertit autentic. Reîncadrarea și remodelarea modului în care gândești despre tine și forța ta. Și apoi, în cele din urmă, creând acea mentalitate de succes în care construiți cu adevărat rezistența. Deci, chiar și atunci când aveți frici sau îndoială de sine, vorbe de sine negative, pe care le avem cu toții uneori, știți ce să faceți atunci când aceste lucruri apar. Deci, aceasta este o abordare cu trei căi, pe care îi încurajez pe oameni să lucreze cu adevărat. Dacă se simt blocați în viața lor.
Gabe Howard: Îmi place foarte mult abordarea în trei pași și îmi place că obiectivul tău este de a ajuta oamenii să profite la maximum de viața lor. Și când vorbim despre obținerea la maximum a vieții noastre, fie că este vorba despre familie, carieră sau hobby-uri, vorbim cu adevărat despre eficiență și productivitate. Cum acționează introvertitele cel mai eficient și productiv din lume?
Chelsey Brooke: Deci, gândindu-ne în mod specific la un mediu de lucru introvertit ideal, este într-adevăr destul de simplu. Se bazează pe ideea că creativitatea prosperă cu tăcerea, independența și organizarea. Așadar, pentru a face cea mai bună muncă, avem nevoie într-adevăr de spațiu fizic pentru a fi pe propriul nostru mod preferat, nu pentru o cabină. Deoarece acest lucru nu ne oferă într-adevăr liniștea de care avem nevoie, trebuie să programăm timpul pentru a fi neîntrerupți ca introvertiți. Putem cu adevărat să ne adâncim în gânduri și să putem procesa ceva. Și dacă suntem cu adevărat interesați de ceva și atunci avem pe cineva să vină și să ne spună: Hei, ce vrei la prânz? Trebuie să ieșim din toate aceste gânduri doar pentru a răspunde la ceea ce vrem la prânz. Ceva atât de banal - poate dura încă 20 de minute pentru a ne întoarce în acel proces profund de gândire în care ne aflam. Deci, programarea timpului pentru a fi neîntrerupt este cu adevărat importantă. Și faptul că avem un program zilnic, săptămânal, o întâlnire și așteptări clare pentru proiecte sau prezentări care vin, ne oferă într-adevăr siguranța, consistența și organizația pentru a ști ce ne așteptăm de la noi și apoi ce trebuie să facem. Și apoi opțiunea de a oferi feedback sau participare printr-o formă scrisă. De multe ori, introvertiții simt că se exprimă într-adevăr mai eficient și mai autentic prin formă scrisă în loc să vorbească. Chiar și a putea face asta ne ajută cu adevărat. Deci, aceste linii directoare simple, care într-adevăr pot fi utile pentru orice tip de personalitate, ne oferă timpul și spațiul de care avem nevoie pentru a procesa nu numai opiniile și ideile celor din jurul nostru, ci și luăm în considerare propriile noastre gânduri și modul în care le putem organiza în mod clar. , feedback concis și util. Deci, un mediu de lucru tipic este de obicei mai înclinat pentru a favoriza extrovertitii decât introvertitii. Dar cred că acest lucru a fost într-adevăr un deserviciu pentru ambele tipuri de personalitate, pentru introvertiți, deoarece nu suntem în măsură să ne arătăm cele mai bune lucrări în acest tip de mediu. Și pentru extrovertiți, pentru că pot beneficia cu adevărat de timpul individual pentru a-și formula gândurile și pentru a rămâne organizat și în sarcină.
Gabe Howard: Cercetând acest spectacol, am vizitat site-ul dvs. web, care este un site excelent și recomand publicului să viziteze. Este la www.ThePathfinderForYou.com. Este în notele spectacolului. Site foarte, foarte cool. Dar una dintre întrebările care se aflau acolo și o voi citi exact - și mă interesează cu adevărat răspunsul tău - scrie, cum pot învăța să mă ating de calitățile mele feminine și să le încorporez în viața mea și muncă?
Chelsey Brooke: Hmm, revenind la asta, știi, calități masculine și feminine. De multe ori, chiar și în familiile noastre, la locurile noastre de muncă și într-o cultură în ansamblu, putem simți că calitățile noastre feminine nu sunt la fel de valoroase sau de față și de centru ca și calitățile mai masculine. Deci, dacă vă simțiți lipsit de contact și nici măcar nu știți cum ar arăta asta pentru voi, chiar îi încurajez pe femei să înceapă să se angajeze în acele activități de îngrijire și puteți încerca o grămadă de lucruri diferite dacă nu și ce ar fi asta - de exemplu, a citi, a scrie și a fi expresiv, cum ar fi să te implici în artă, olărit, să mergi la frumusețea naturii sau să mergi la un muzeu sau să vinzi sau să gătești sau să faci grădinărit sau genul acesta de lucruri. Și dacă nu sunteți sigur, v-aș încuraja să încercați doar să ieșiți și să vedeți care dintre ele chiar rezonează cu dvs. Știu pentru mine, ori de câte ori mă învârt în jurul copiilor, îmi scoate cu adevărat în evidență felul de instinct maternal care mă îngrijește, cred. Și doar mă face atât de autentic în calitățile mele feminine. Așadar, intrând în asta și desfășurând acele activități și văzând cum se simte și cum arată, puteți apoi să lucrați la încorporarea acestui lucru și la locul de muncă, doar simțind că vă puteți aduce sensibilitatea, compasiunea și înțelegerea la locul de muncă. Și este de fapt un punct forte și ar putea fi util în atât de multe situații, mai degrabă decât să simți că trebuie să fii această persoană îndrăzneață, asertivă, directă, logică. Aducerea la înțelegere și compasiune poate fi cu adevărat utilă în orice mediu și te poate face să simți că ești și mai autentic.
Gabe Howard: Chelsea, îți mulțumesc foarte mult că ai participat la emisiune și îți mulțumesc pentru toate răspunsurile tale. Aveți ultimele cuvinte pentru publicul nostru?
Chelsey Brooke: Hmm, da, mă bucur că ai cerut asta. Așa că știu pentru mine cel mai mare lucru pe care l-am învățat pe parcursul călătoriei mele este că a fi introvertit este OK. Nu este nimic în neregulă cu tine. Pot exista atât de multe interacțiuni, experiențe și medii în care ne aflăm, care ne fac să simțim că suntem doar, nu ne potrivim sau că nu aparținem. Și este atât de important ca introvertitii să știe că sunt bine și că nu este nimic în neregulă cu cine sunt și să își valorifice cu adevărat punctele forte. De atâtea ori când lucrez cu introvertiți, odată ce ei învață care sunt punctele lor forte, sunt atât de fericiți încât sunt introvertiți. Pur și simplu nu s-au mai privit niciodată așa. Așadar, făcând cercetarea dvs., înțelegând mai mult despre ce înseamnă a fi un introvertit și cum îți afectează viața, apoi reîncadrându-ți credința de sine în a fi mai autentic cu care sunt punctele tale forte și încorporează asta în viața ta de zi cu zi. Cred că cel mai bun sfat pe care îl pot da introvertiților este să știu că sunt în regulă și că pot fi sinele lor autentic.
Gabe Howard: Minunat. Chelsey, îți mulțumesc din nou că ai participat la spectacol, am apreciat foarte mult că te-am avut.
Chelsey Brooke: Da. Mulțumesc foarte mult.
Gabe Howard: Și ascultători, dacă ai putea să-mi faci o favoare și să răspândești vestea pe rețelele de socializare. Trimiteți un e-mail unui prieten. Nu ne mai face secretul cel mai bine păstrat de pe Internet. Apreciem cu adevărat ajutorul dvs. pentru a răspândi cuvântul. Aș lua-o ca o favoare personală dacă le spui cel puțin 100 de persoane până când am terminat de vorbit. Și amintiți-vă, puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând, oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.
Crainic: Ați ascultat podcast-ul Psych Central. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/show sau pe playerul tău preferat de podcast. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său web la GabeHoward.com. .com este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, .com oferă resurse și chestionare de încredere pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitate, psihoterapie și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Dacă aveți feedback despre spectacol, vă rugăm să trimiteți un e-mail [e-mail protejat] Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să distribuiți pe larg.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
