Yoga ar putea îmbunătăți imaginea corporală a adolescenților?

Pentru părinții adolescenților, acestea sunt vremuri anxioase. În SUA și Marea Britanie, se pare că problemele de sănătate mintală sunt în creștere în rândul tinerilor1, diferite presiuni moderne cântărind puternic o generație care este prea tânără pentru a face față. Un factor semnificativ îl reprezintă problemele cu imaginea corpului, ceva care interacționează profund cu stima de sine, fericirea și, în cele din urmă, sănătatea mintală a tinerilor.

Imagine corporală și adolescenți

Imaginea corpului este reprezentarea noastră mentală despre noi înșine. Poate fi destul de îndepărtat de realitatea obiectivă a corpurilor noastre și este, de asemenea, o parte cheie a stimei noastre de sine mai largi.

Modul în care percepem corpul nostru are mult de-a face cu modul în care percepem caracterul și abilitățile noastre - de exemplu, un băiat care se consideră „înșelător” poate asocia acest lucru cu faptul că este masculin, în timp ce o fată care se descrie pe sine ca „Jane simplă” ”Poate extrapola faptul că este plictisitoare și neexcepțională.

Unele lupte pentru imaginea corpului sunt normale (mai ales în adolescență), dar se pare că ne-am mutat departe de îndoielile ocazionale de sine la o stare aproape constantă de nemulțumire corporală profund simțită, care perturbă viața. Problemele cu imaginea corpului pot provoca stima de sine scăzută, retragere socială, așteptări scăzute de viață, neglijare de sine și anxietate socială.

Sondajele care le adresează tinerilor cum se consideră ele însele fac o lectură îngrijorătoare. Unele statistici cheie din SUA includ2:

• 53% dintre fetele americane de 13 ani sunt nemulțumite de corpul lor - o cifră care crește la 78% până la vârsta de 17 ani.
• Până la sfârșitul școlii elementare, 50% dintre fete sunt nemulțumite de greutate și formă și au dezvoltat o stima corporală negativă.
• 95% dintre persoanele care suferă de tulburări de alimentație au vârste cuprinse între 12 și 25 de ani.
• 50% dintre fetele adolescente și 33% dintre băieții adolescenți se vor implica în comportamente nesănătoase de control al greutății
• 98% dintre fete simt că există o presiune imensă din surse externe pentru a arăta într-un anumit fel

Aceste statistici se referă în principal la fete, dar bărbații tineri nu sunt nicidecum imuni la presiunea societății cu privire la aspectul lor. În timp ce generațiile anterioare de mame și tați s-au îngrijorat de muzica pop inadecvată și de ținutele îndrăznețe pentru adolescenți, criza tangibilă a sănătății mintale înseamnă că părinții de astăzi sunt mult mai preocupați de disprețul de sine decât de auto-îngăduirea tinerilor.

Yoga și imaginea corpului

Pentru a aborda cu adevărat prevalența nemulțumirii corpului la copiii și adolescenții mai mari, este probabil că vom avea nevoie de schimbări culturale și societale extinse care vizează media socială, marketing și standarde de frumusețe restrictive. Dar ce opțiuni lasă părinții care doresc să susțină încrederea corpului adolescentului în aici și acum?

Desigur, părinții se vor gândi și le vor spune adesea copiilor că sunt minunați și pot oferi o voce motivată pentru a contracara mesajele iraționale și dăunătoare pe care adolescenții le pot absorbi din alte părți. Aceasta este o schelă extrem de utilă din care un adolescent își poate baza stima de sine, dar un obicei practic pe care părinții îl pot introduce în viața adolescentului este yoga.

Fie că încurajează școlile să introducă practica în programele lor de educație fizică, să-și ducă copilul la lecții sau chiar să urmeze câteva tutoriale online, studiile sugerează tot mai mult că yoga poate ajuta oamenii să dezvolte o imagine corporală mai sănătoasă.

Yoga, în esența sa, este o practică necompetitivă și fără judecată. Într-un studiu recent, adulții tineri au raportat o imagine corporală îmbunătățită printr-un sentiment de împlinire, recunoștință pentru corpul cuiva, asistând la o varietate de diferite tipuri de corp care iau parte la yoga și au perceput schimbări fizice. corpul lor seamănă cu modul în care se mișcă, se simte și cu ce este capabil.

Flexibilitatea și forța mai mari care pot fi obținute prin yoga pot crește, de asemenea, încrederea adolescenților, mai ales că reformulează schimbarea fizică în afara parametrilor pierderii în greutate (de obicei din motive estetice) sau sportului competitiv. Dar este cel mai important element al atenției, oferind adolescenților posibilitatea de a se observa fără judecată și de a deveni mai conștienți de vorbirea lor de sine negativă.

Este important de menționat că studiul citat mai sus subliniază faptul că, deși îmbunătățește în general imaginea corpului, practicarea yoga poate determina oamenii să se compare negativ cu ceilalți care fac yoga, dar că acest lucru poate fi contracarat atunci când cursurile de yoga sunt incluzive și diverse. Dacă părinții insuflă o idee despre yoga ca ceva personal și împuternicitor, mai degrabă decât un mijloc de a obține un „corp yoga”, atunci ei pot face mult pentru a scoate tot ce este mai bun din obișnuință.

Poate că cea mai puternică influență pe care yoga o poate avea asupra imaginii corpului este aceea de a ajuta adolescenții să înțeleagă că corpul lor este ceva de iubit și de hrănit, nu de pedepsit pentru că nu respectă un standard societar arbitrar. Ca practică care are ca scop unificarea corpului, a minții și a spiritului, poate avea beneficii profunde pentru sănătatea mentală și emoțională - două lucruri pe care, pentru adolescenții din lumea de astăzi, trebuie să le luăm măsuri suplimentare pentru a le proteja.

Referințe:

1. O’Hara, M. (2018, 31 iulie). Sănătatea mintală a tinerilor este o „criză care se înrăutățește”. Este nevoie de acțiune.Gardianul.Adus de la https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide
2. Gallivan, HR (2014). Adolescenți, social media și imagine corporală [document PDF]. Adus de la http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
3. James, J. (2017, 8 august). Statistici despre tulburările de alimentație: 2017. Adus de pe https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
4. Statistici privind stima de sine, presiunile și conducerea fetelor și femeilor. (2013). Adus de pe https://heartofleadership.org/statistics/
5. Snow, K. și McFadden, C. (2017, 10 dec.) Generație la risc: cea mai tânără din America care se confruntă cu o criză de sănătate mintală. NBC News. Adus de la https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A.W. și Rydell, S. (2018) Yoga și imaginea corpului: Cum descriu adulții tineri care practică yoga impactul acesteia asupra imaginii corpului lor?Imaginea corpului, decembrie (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001