Cum strategia de programare m-a ajutat să-mi fac un obicei.

În studiul obiceiurilor, am identificat multe strategii pe care le putem folosi pentru a ne face sau a ne rupe obiceiurile.

Strategia de programare, de stabilire a unui timp specific, regulat pentru ca o activitate să se repete, este una dintre cele mai familiare și puternice strategii de formare a obiceiurilor - și este una dintre preferatele mele personale.

Pentru majoritatea oamenilor, și cu siguranță pentru mine, există un fel de magie în privința faptului că un articol apare de fapt într-un program. Programarea ne face mult mai predispuși să transformăm o activitate într-un obicei (bine, cu excepția rebelilor), așa că, din acest motiv, programez chiar și niște obiceiuri ușor ridicole, cum ar fi „Sărută-l pe soțul meu în fiecare dimineață și în fiecare seară”.

Unul dintre cele mai utile Secretele mele despre vârstă adultă pentru obiceiuri este „Ce facin fiecare zi contează mai mult decât ceea ce fac eudin când în când.”

Cu toate acestea, deși vreau ca multe dintre obiceiurile mele să se întâmple zilnic sau aproape zilnic, există și alte obiceiuri pe care vreau să le urmez doar o dată pe săptămână.

Multe dintre obiceiurile mele se învârt în jurul încercării de a citi mai multe. Cititul este lucrul meu preferat de făcut și este, de asemenea, esențial pentru munca mea, totuși trebuie să lucrez la citit mai mult și să citesc mai larg.

Acesta este unul dintre cele mai surprinzătoare lucruri despre obiceiuri - cel puțin pentru mine. Înțeleg de ce ne este greu să ne facem obiceiuri pentru a face ceva ce noinu vreau să fac, dar de ce este atât de greu să ne facem un obicei să facem ceva noi?do vreau sa fac? Că noidragoste a face? (Una dintre temele mari ale Better Than Before este cum să ne facem obiceiuri care ne permit să facem mai multe lucruri noise bucura.)

În cazul meu, mi-am făcut obiceiul de a mă determina să fac mai mult din ceea ce îmi place și îmi place să fac. Am folosit Strategia de programare.

Am achiziționat o grămadă mare de cărți care par fascinante - dar și exigente și dense și poate cam cam plictisitoare. Understanding Media a lui Marshall McLuhan, Plutarch’s Lives și Victoria Newhouse’s Art and the Power of Placement erau în partea de sus a stivei. Trebuia să programez un anumit timp pentru acest tip de lectură. Nu a fost o lectură de lucru, pentru care întotdeauna îmi fac timp și nu a fost o lectură plăcută, pentru care îmi acord cât mai mult timp posibil ... a foststudiu.

Am decis să adaug treizeci de minute de lectură de studiu în weekendul meu, pentru a aborda acele cărți. Pot să citesc mai mult de treizeci de minute, dacă vreau, dar mă pot opri și la treizeci. Acesta este un alt secret al maturității pentru obiceiuri: pentru a continua, uneori trebuie să-mi permit să mă opresc.

M-am descurajat puțin când mi-a luat o lună să arăt prin Understanding Media. Ar trebui să renunț la acest obicei? Apoi mi-am dat seama - ei bine, nu citeam McLuhan-ul foarte repede, dar era mai rapid decât îl citisem în ultimii doi ani, când stătea neatins pe noptiera dormitorului meu.

Pentru mai multe sfaturi despre citirea mai multor, consultați aici. Dacă doriți să auziți când Better Than Before ajunge pe rafturi, înscrieți-vă aici.

Cum funcționează strategia de programare pentru dvs.? Găsiți, ca și mine, că doar a vedea ceva „la program” face mult mai probabil să se termine?

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!