Cum să creați limite emoționale

Cei care au suferit abuz fizic sunt deseori sfătuiți de terapeuți să creeze granițe fizice cu abuzatorul. În unele cazuri extreme, acest lucru ar putea justifica un ordin de restricție.

Aceeași metodă ar trebui să fie folosită atunci când abuzul emoțional toxic apare între două persoane.

S-ar putea foarte bine ca o persoană să apeleze la comportamente abuzive după ani de zile fără a prezenta niciunul, ceea ce va necesita necesitatea unei limite.

Este normal să te simți ciudat în ceea ce privește stabilirea unei limite, mai ales dacă nu a existat nicio nevoie anterioară de a te proteja împotriva cuiva.

Oamenii nu sunt ființe statice și circumstanțele se schimbă. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te întrebi dacă într-adevăr te confrunți cu abuz și dacă te afli la „punctul de neîntoarcere” cu această persoană. Stabiliți dacă este încă posibil să dialogați cu această persoană. Dacă nu, căutați să vedeți ce inițiază toxicitatea în relație.

Vă luptați pasiv-agresiv sau sunteți la sfârșitul abuzului cuiva? Uită-te la motivele tale pentru a vedea dacă s-a schimbat ceva. Dacă ești cel toxic care trece granițele altcuiva, atunci trebuie să te concentrezi asupra ta. Dacă sunteți destinatarul abuzului cuiva, atunci trebuie să configurați o graniță.

Dacă tu ești cel care stabilește granița, atunci vorbește cu persoana respectivă pe un ton neutru. Explicați ce vedeți și motivele pentru care vă simțiți toxic.

Dacă persoana respinge observațiile dvs. sau nu își asumă responsabilitatea pentru comportamentul lor, atunci limita este justificată. Uneori, un abuzator vă va învinovăți pentru că „m-ați făcut să acționez în acest fel”, dar asta este doar o evitare. Toate relațiile ar trebui să fie construite pe respect reciproc și încredere, ceea ce include, de asemenea, respectul suficient pentru a vă proteja împotriva abuzului emoțional.

Chiar dacă la început se simte nefiresc să-ți exerciți limitele cu oameni care nu sunt dispuși să te respecte, este un pas necesar pentru a te vindeca și a nu experimenta mai multe abuzuri.

Vei învăța să devii mai puternic în exercitarea nevoilor tale în loc să permiți abuzul.Oamenilor care se ocupă de îngrijitori le este deosebit de greu să pună limite emoționale, parțial pentru că le place să se acomodeze și să îi ajute pe ceilalți.

Nu este nimic în neregulă în a ajuta pe cineva dacă aveți resurse suplimentare, dar trebuie întotdeauna să luați în considerare costul pentru dvs. De asemenea, este important să recunoaștem ce este abuzul emoțional și ce nu.

Dacă permiteți abuzul, atunci va trebui să învățați să stabiliți limite, deoarece persoana care abuzează trebuie să fie trasă la răspundere și să nu fie găzduită, în ciuda tratamentului slab al celorlalți.

Stabilirea granițelor emoționale nu înseamnă a ține pe toți afară, ci a ști pe cine este sigur să permită o relație mai strânsă cu tine.

Este înțelept să vrei să te aliniezi la oameni care au o maturitate emoțională similară. Nu înseamnă că nu poți avea prieteni care gândesc altfel decât tine; numai că prietenii pe care îi alegeți pentru „cercul interior” vor fi prietenii siguri.

Adoptarea unor limite sănătoase este gardul de protecție din jurul spațiului personal în care numai oamenii siguri sunt lăsați în viața ta prin poarta înțelepciunii. Auditarea unei persoane bine înainte de a o lăsa să treacă de acea poartă este de o importanță capitală, deoarece atunci veți elimina relațiile toxice inutile din start.

Dacă nu sunteți sigur dacă sunt în siguranță, nu le aduceți mai aproape până nu faceți acest lucru. Nu vă grăbiți și sunteți mai bine cu mai puțini prieteni decât cu mulți care au nevoie de o atenție constantă. Limitele emoționale sunt „necesitatea auto-îngrijirii” pentru a vă bucura de o sănătate mintală mult mai sănătoasă!