De ce mă izolez atât de des?

De la un adolescent din S.U.A.: Atât timp cât îmi aminteam îmi plăcea să fiu singur. Cred că începe să mă afecteze cu adevărat, totuși pe măsură ce încep să îmbătrânesc și să intru în lumea adulților. De fiecare dată când ies cu prietenii mă simt incomod și stângaci. Mereu simt că pun un front sau un act în fața tuturor celor cu care vorbesc și nu mă puteam simți în largul meu decât când sunt acasă singură. Când sunt singur, simt că nu gândesc. De parcă aș fi singur singur în camera mea ore în șir, imaginându-mi o viață mai bună și diferite scenarii ale vieții pretinse, când într-adevăr așez doar în pat fără să fac nimic. Este normal?

Simt că ceva nu este în regulă cu mine, dar nu înțeleg ce și cum aș putea rezolva problema. Uneori mă simt moartă de creier de parcă nu găsesc nici măcar cuvinte care să descrie cum mă simt sau comunic cu alte persoane. Singura frază pe care o găsesc mereu spunând este „Nu știu” Nu știu ce-i în neregulă cu mine, nu știu cum să explic ce simt și nu știu cum să comunic sau creați o legătură autentică cu oamenii.

Tot ce fac vreodată este să mă prefac că trăiesc în propria mea visare și în această visare am legături personale cu oameni cu care cu greu pot purta o conversație în viața reală. Chiar și atunci când ies cu prietenii sau familia, tot ce mă puteam gândi este să mă întorc acasă pentru a fi singur. Ca și cum am purta conversații cu oameni, am nevoie să fiu singur să mă odihnesc, ca să nu mă mai simt la limită.

Vă rog să-mi spuneți dacă acest lucru este normal sau dacă orice altă persoană se simte așa, deoarece un procent imens din timp simt că sunt singurul care simte exact ceea ce simt.

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în data de 23.07.2019

A.

Nu, nu ești singur în asta. La 17 ani, ești conștient de așteptările crescânde (de tine și de ceilalți) de a intra în lumea adulților ca persoană adultă pe deplin funcțională. Aceste așteptări pot fi descurajante. Întrucât le considerați copleșitoare, este logic să vă retrageți în visarea cu ochii înceși ca o alternativă la abordarea realității dificile.

Cu toate acestea, aceasta este o problemă care se întoarce doar în jos. Cu cât te retragi mai mult, cu atât vei fi mai puțin confortabil în compania altora. În loc să practici comunicarea bună și să creezi încredere în tine, devii convins că nici tu nu poți face asta.

S-ar putea să dezvoltați simptomele anxietății sociale. Toată lumea are unele îngrijorări cu privire la modul în care vor fi primiți de alții și dacă pot gestiona multiplele cerințe ale unei situații sociale. Dar simptomele anxietății sociale nu sunt doar un caz momentan de „frică de scenă”. Când anxietatea socială atinge un nivel clinic, persoana devine atât de frică de judecata celorlalți și atât de convinsă că nu se poate încadra în lumea socială încât stresul este prea mult de gestionat. Persoanele cu anxietate socială se tem să se afle într-o varietate de situații sociale. Acest lucru poate limita grav viața unei persoane.

Oamenii tind să-i vadă pe cei cu anxietate socială ca timizi sau distanți sau chiar snobi. Dar adevărul este că clientul chiar vrea să aibă relații pozitive și să fie inclus. Anxietatea socială a devenit o barieră imensă.

Simptomele fizice ale anxietății sociale sunt individuale. Unele persoane se simt amețite sau amețite. Sau s-ar putea să simtă tensiune în corp. Unii oameni dezvoltă dureri de stomac și diaree sau o inimă care curge, roșind sau transpirați. Între timp, persoana perseverează cu privire la frica sa că va face sau va spune ceva care va jigni pe altcineva sau se va umili. Abilități sociale de bază desertul ei.

Astfel de clienți dezvoltă o varietate de strategii pentru gestionarea vieții. Unii vor merge oriunde doar dacă sunt însoțiți de cineva în care au încredere. Mulți își limitează semnificativ contactul cu ceilalți. Alții dezvoltă o fobie completă și nu își părăsesc niciodată casa.

Vestea bună este că anxietatea socială poate fi tratată. Rata de succes este mare. Cercetările au arătat că tratamentul cu cele mai bune rezultate este o terapie activă, structurată, cognitiv-comportamentală. S-a demonstrat că acest tip de terapie schimbă căile neuronale din creier in permanenta.

Cu cât primiți un tratament mai devreme, cu atât mai puțin din viața voastră va fi irosită prin închiderea în camera dvs. Vă îndemn să faceți o întâlnire cu un terapeut specializat în tulburări de anxietate cât mai curând posibil.

În timp ce așteptați întâlnirea, s-ar putea să vă fie de ajutor să citiți „Feeling Good: The New Mood Therapy” de Dr. David Burns. În el, el explică anxietatea socială mai pe deplin decât pot eu aici. El descrie, de asemenea, o serie de tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine și mai încrezători în sine.

Vă doresc bine.

Dr. Marie