4 moduri unice de a gestiona timpul
După cum explică Marney Makridakis în cartea sa fascinantă și împuternicitoare, Crearea timpului: utilizarea creativității pentru a reinventa ceasul și pentru a-ți revendica viața, timpul pare a fi o problemă în majoritatea domeniilor vieții noastre - în special în visele noastre.
Nu numai că ne simțim asediați de responsabilități, dar suntem și copleșiți de oportunitățile și proiectele care ne pasionează. (Cât de des ați spus că nu aveți suficient timp să urmăriți o pasiune, să vă bucurați de o mică escapadă sau să citiți acel teanc în creștere de cărți?)
Deși nu putem transforma timpul adăugând mai multe ore zilelor noastre, ne putem extinde percepţie de timp, scrie Makridakis. Timpul este de fapt nelimitat.
Potrivit lui Makridakis, „Timpul este o resursă valoroasă, care este mult mai infinită decât avem tendința să credem. Ne îngrijorăm atât de mult că nu avem suficient timp, când timpul este, de fapt, o resursă care este întotdeauna prezentă, atât timp cât trăim. La fel ca oxigenul, timpul este acolo pentru noi. Deși timpul limitat pe care îl avem este real, ocaziile în care noi simți lipsa, derivarea sau pierderea sunt în mare parte doar o chestiune de percepție. ”
Asta înseamnă că putem aplica anumite trucuri și tehnici pentru a ne schimba percepția asupra timpului. Iată câteva moduri grozave din cartea lui Makridakis.
1. Reglați modul în care măsurați timpul. Măsurăm cantitativ timpul - cum ar fi numerele de pe un ceas -, dar îl putem măsura și calitativ. Măsurătorile calitative sunt mai importante pe termen lung, oricum, spune Makridakis. În loc să măsoare cât durează ceva, ea spune că putem folosi următoarele măsurători în schimb:
- Cât de mult înveți
- Câtă bucurie simți
- Cât de relaxat te simți
- Cât de conectat ești de pasiunea ta
- Cât de mult ești afectat de o altă persoană
- Cât de „drept” te simți
La început, această idee ar putea părea ciudată - poate chiar incorectă. Dar nu este nevoie să abandonăm măsurătorile cantitative. Le putem lua în considerare pe ambele. De fapt, folosim deja ambele tipuri de măsurători în viața noastră (și ne concentrăm mai mult pe calitate).
Makridakis folosește somnul ca exemplu. Majoritatea dintre noi - probabil toți - ar prefera să aibă șase ore de somn odihnitor decât nouă ore de aruncare și întoarcere. După cum scrie ea, „În mod similar, atunci când ne evaluăm timpul, putem fi conștienți de orele și minutele trecute, dar calitatea acelor momente este ceea ce contează cu adevărat.”
2. Uită-te la circumstanțele care îți afectează percepția asupra timpului. Nu pare că timpul zboară cu adevărat atunci când te distrezi și încetinește ritmul de broască țestoasă când faci ceva ce nu vrei să fii?
Makridakis observă că timpul pare să se miște mai repede când ne bucurăm, dar încetinește atunci când suntem anxioși, nefericiți sau anticipăm ceva. Deci, modul în care percepem viteza timpului este de fapt relativ.
Cu alte cuvinte, potrivit lui Makridakis, „timpul se mișcă mai repede când altceva ne înlocuiește atenția inerentă la timp” - indiferent dacă altceva își ia o vacanță sau are un termen limită.
Dacă doriți, creați o listă de circumstanțe specifice când timpul se mișcă repede și când acesta se târăște pentru dvs.
3. Accelerați sau încetiniți percepția asupra timpului. Întrucât percepția noastră este maleabilă, putem face anumite lucruri atât pentru a încetini modul în care trăim timpul - când facem ceva distractiv - cât și pentru a accelera - când facem ceva obositor sau nu ne place.
Multitasking-ul tinde să accelereze timpul, spune Makridakis, deci, dacă doriți să încetiniți, concentrați-vă pe o singură sarcină și reduceți-vă distracțiile. De asemenea, în loc să vă gândiți că aveți două ore de petrecut cu familia, considerați că aveți de fapt 120 de minute sau 7 200 de secunde, spune Makridakis.
Pe de altă parte, dacă doriți să accelerați timpul, gândiți-vă la o oră la cabinetul dentist ca la o fracțiune de un an sau 1 / 8.760, spune ea. De asemenea, puteți grăbi timpul găsind o modalitate de a vă angaja în pasiunile voastre. Unul dintre prietenii lui Makridakis, a cărui pasiune este realizarea de filme, face brainstorming cu potențiale povești sau personaje atunci când face ceva neplăcut.
4. Extindeți-vă conștientizarea timpului. Makridakis include un citat extraordinar al autorului Diane Ackerman: „Nu vreau să ajung la sfârșitul vieții mele și să constat că am trăit exact cât a durat. Vreau să am trăit și lățimea ei. ”
Potrivit lui Makridakis, „Extinderea lățimii momentelor noastre creează Mai Mult timp. Când timpul este mai larg, îl umplem cu mai mult și ia și mai mult din asta. ”
Ea sugerează cititorilor să-și extindă conștientizarea timpului folosindu-vă toate simțurile pentru a experimenta în fiecare zi. De asemenea, în diferite momente din timpul zilei, întrebați-vă: „Cum aș putea experimenta acest moment puțin mai adânc? Îl simțiți puțin mai larg? Acceptați acest moment puțin mai pe deplin? ”
O altă strategie este să vă concentrați asupra potențialului creativ al fiecărui moment și să vă gândiți la modul în care sunteți creativi în tot ceea ce faceți. Makridakis observă că, în cultura tradițională din Bali, nu există termeni sau etichete pentru „creativ” și „artist”. „Toate activitățile sunt la fel de creative, la fel de utile.”
Chiar dacă nu putem opri timpul sau adăuga ore în zilele noastre, noi poate sa modifică modul în care experimentăm și percepem timpul. Ne putem schimba relația cu timpul într-una pozitivă și asta este incredibil de eliberator.
Puteți afla mai multe despre Marney Makridakis pe site-ul ei.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
