Găsirea sursei fricilor voastre
1. Autoevaluarea. O persoană poate găsi sursa propriilor temeri făcând o autoevaluare și, de asemenea, vorbind cu un profesionist. Puneți-vă întrebări precum: „De ce mi-e teamă?” sau „Ce îmi provoacă anxietatea?” te va conduce în direcția cea bună.
2. Determinați o soluție. Odată ce veți găsi adevărata sursă a temerilor dvs., următorul pas este să găsiți soluțiile care vă vor rezolva problema. Cu ajutorul unui profesionist, scrieți o listă cu posibile tehnici și soluții care credeți că vă vor gestiona frica și anxietățile. Apoi, aplică tehnicile pe care le-ai descoperit.
3. Provoacă-ți gândurile negative. Când întâlniți gânduri care vă fac să vă fie frică sau anxietate, provocați aceste gânduri punându-vă întrebări care vor menține obiectivitatea și bunul simț.
4. Fii inteligent în a face față fricilor și anxietăților tale. Nu încercați să abordați totul dintr-o dată. Când vă confruntați cu o sarcină care produce anxietate, împărțiți sarcina într-o serie de pași mai mici. Finalizarea acestor sarcini mai mici unul câte unul va face stresul mai ușor de gestionat și vă va crește șansele de succes.
5. Învață să o iei o dată la rând. În loc să vă faceți griji cu privire la modul în care veți trece în restul săptămânii sau în luna următoare, încercați să vă concentrați astăzi. Fiecare zi vă poate oferi diferite oportunități de a învăța lucruri noi. Aceasta include învățarea cum să vă rezolvați problemele. Când va veni momentul, sperăm că veți fi învățat abilitățile pentru a face față situației dvs.
6. Obțineți faptele. Uneori întâlnim situații înfricoșătoare și supărătoare. Când întâlniți aceste evenimente, amintiți-vă întotdeauna să obțineți toate faptele situației date. Adunarea faptelor vă poate împiedica să vă bazați pe presupuneri exagerate și înfricoșătoare. Concentrându-vă pe fapte, vă puteți baza pe ceea ce este realitatea și ceea ce nu este.
7. Învață din experiență. În fiecare situație de producere a anxietății pe care o experimentați, începeți să aflați ce funcționează, ce nu funcționează și ce trebuie să îmbunătățiți pentru a vă gestiona fricile și anxietățile. De exemplu, aveți multă anxietate și decideți să faceți o plimbare pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Data viitoare când te simți neliniștit, îți poți aminti că ai trecut de ea ultima dată făcând o plimbare. Acest lucru vă va oferi încredere pentru a vă gestiona anxietatea data viitoare.
Mulți oameni încearcă să scape de anxietățile și temerile lor fără a lua în considerare motivele pentru care le este frică. Cel mai bun mod de a scăpa de frici este să găsești acele tehnici care să gestioneze adevărata sursă a fricilor tale. Dacă puteți face acest lucru, atunci ar trebui să vă puteți învinge fricile și anxietățile.
