4 moduri de a garanta succesul în acest an
Totuși, problema rezoluțiilor de Anul Nou este că sunt atât de greu de păstrat.
Ne trezim pe 1 ianuarie cu cele mai bune intenții, multă energie și chiar cu un plan bine pus la punct pentru a rezolva totul.
Până în martie, însă, majoritatea acestor obiective sunt pur și simplu o amintire îndepărtată.
Vechile obiceiuri se întorc și viața continuă.
Când ne uităm la psihologia din spatele rezoluțiilor eșuate, există câteva motive pentru care chiar și cele mai practice obiective tind să bombardeze:
1. Ai mușcat mai mult decât poți mesteca
Adesea, atunci când facem rezoluții, identificăm o temă majoră a vieții pe care dorim să o schimbăm și adoptăm o abordare largă și generală pentru a o aborda.
De exemplu, a spune că vei mânca mai sănătos în Anul Nou este foarte abstract. Vrei să încerci un plan alimentar specific, cum ar fi Paleo? Vrei pur și simplu să-ți schimbi bagelul de dimineață cu fructe?
Obiectivele mari sunt grozave, dar trebuie să alegeți de unde să începeți.
2. Un an este mult timp
Natura umană evoluează și ne schimbă preferințele în timp, pe măsură ce împrejurările și circumstanțele noastre se schimbă. Adăugați schimbări neașteptate de viață.
Spuneți că sunteți disponibilizat de la locul de muncă după ce v-ați hotărât să începeți să lucrați până la 8:30 în fiecare dimineață sau că vă plictisiți de acea rutină de exerciții pe care v-ați angajat să o faceți cinci zile pe săptămână. Faptul este că lucrurile se schimbă.
Angajarea la o rezoluție pentru un an întreg - fără spațiu de evoluție - nu se încadrează în modul în care funcționează cu adevărat viața.
3. Te lasi prins de hype-ul de Anul Nou
Este mai probabil să spargeți rezoluțiile de Anul Nou decât alte obiective, din cauza presiunii ridicate de a le face, chiar dacă nu sunteți motivat intrinsec sau gata să vă schimbați.
Este mult mai ușor să cazi rapid de pe vagon dacă inima ta nu este în el.
4. Încercați să faceți prea mult, prea curând
Majoritatea oamenilor, până ajung la sfârșitul anului, sunt complet arși și nu își dau timp să se odihnească și să întinerească îndreptându-se spre Anul Nou. Dacă începeți pe un rezervor gol din punct de vedere emoțional, fizic sau mental, va fi greu să păstrați vreun obiectiv.
Deși uneori este greu de păstrat, la final rezoluțiile pot face o mare diferență.
Acestea vă pot da tonul întregului dvs. an înainte și vă pot forța să vă clarificați luarea măsurilor pentru a obține un nou succes.
Cheia constă în crearea unor rezoluții care să promoveze creșterea de sine și înțelegerea într-un mod structurat. Deci, cum poți cultiva pasiunea și scopul care nu te vor lăsa frustrat în câteva luni?
Iată abordări alternative care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții în anul următor:
Selectați un cuvânt pentru a vă ghida anul
Identificați un cuvânt sau o mantră care se întoarce la o temă pe care doriți să vă concentrați și să vă țineți viața de zi cu zi.
De exemplu, dacă cuvântul tău este „ușurință”, ia în considerare modul în care poți crea potrivirea acțiunilor tale cu valoarea „ușurinței”. Cum se pot simți mai puțin grăbiți sarcinile simple, cum ar fi efectuarea de comisioane sau să îți proiecteze programul pentru a reduce stresul?
Repetarea suficientă a acestui lucru vă poate ajuta să invitați oameni noi, obiceiuri și comportamente în viața dvs., care să fie aliniate valorilor și obiectivelor pe care doriți să le atingeți.
Faceți uz de micro-obiective
Obiectivele majore se pot simți ca și cum ar fi la kilometri distanță. Când nu le realizăm în intervalul de timp (adesea nerezonabil) pe care îl așteptăm, poate duce la a ne simți deprimați, descurajați și învinși. Motivația generează motivație, la urma urmei.
Începeți prin a seta mini-repere care pot fi realizate în mod rezonabil. Vă puteți măsura succesul în funcție de fiecare dintre acestea, ajustându-vă și adunând impulsul pe măsură ce mergeți mai departe.
În loc să faceți o rezoluție uriașă - să zicem, pentru a începe o afacere în 2015 - împărțiți-o în bucăți mai mici: stabiliți timp pentru a vă întâlni cu mentorii în ianuarie, scrieți un plan de afaceri în martie, creați un site web până în iulie și creșteți 10.000 USD până în septembrie. În acest fel, vă puteți măsura progresul și puteți sărbători fiecare succes pe măsură ce îl atingeți. Evitați să vă simțiți copleșiți (a începe o afacere este o imens deal) și au valori pentru a măsura pe măsură ce mergeți mai departe.
Alege priorități pentru fiecare domeniu al vieții tale
Similar cu stabilirea a numeroase obiective mai mici pe tot parcursul anului, luați în considerare stabilirea unei rezoluții individuale în fiecare domeniu al vieții pe care doriți să îl îmbunătățiți - sănătate, carieră, finanțe și relații.
S-ar putea să vă angajați la mese lunare cu colegii dvs. de cameră pentru găleată „relații”, să luați o nouă clasă de fitness în fiecare lună pentru găleată „sănătate” și să transferați automat 150 USD la IRA în fiecare lună pentru finanțele dvs.
Toate acestea sunt obiective realizabile, care pot duce la diferențe uriașe în mai multe domenii ale vieții tale.
Obiectivele tale sunt antiglonț
După ce ați decis un obiectiv, susțineți-l împotriva nebuniei vieții de zi cu zi. Gândiți-vă la scenarii posibile care ar putea apărea și care ar putea să vă deraieze de la obiectivul dvs.
De exemplu, spuneți că doriți să trăiți o viață mai sănătoasă stabilindu-vă obiective legate de dietă și exerciții fizice, dar știți că aveți planificate excursii de lucru. Ați putea să vă apărați obiectivul cercetând în prealabil restaurante, aflând dacă hotelul are sala dvs. de sport și lucrează în programul dvs. etc.
Vrei să fii pesimist din punct de vedere defensiv și să anticipezi provocările înainte ca acestea să vină pe cale, mai degrabă decât să fii surprins când apar în mod inevitabil și te prind cu surprindere.
Dacă sunteți gata să abordați acest an în mod diferit și să experimentați o transformare durabilă, obțineți aici o foaie de lucru imprimabilă pentru stabilirea obiectivelor.
Salvați
