Scuzele pe care le folosiți pentru a nu rămâne la programul dvs. de exerciții

Am descoperit că cheia proiectului meu de fericire este determinarea mea de a face și a păstra nenumăratele mele rezoluții. Urmez - sau încerc să urmez - zeci de rezoluții și au făcut o diferență reală în fericirea vieții mele de zi cu zi.

O rezoluție pe care o fac și o rupe mulți oameni este rezoluția exercițiu. Exercițiul este o cheie pentru o sănătate bună și, pentru mine, a fost întotdeauna esențială pentru a mă simți vesel. De fapt, când mă simt albastru, una dintre cele mai bune modalități de a agita starea de spirit este exercitarea. De asemenea, exercițiul are un dublu efect ciudat: mă face să mă simt atât mai calmă, cât și mai energică.

Soțul meu este la fel. Duminică, se simțea scăzut și o excursie la sala de sport l-a agitat considerabil.

Și chiar dacă nu mă simt mai bine, cel puțin am satisfacția de a ști că am făcut mișcare.

Sunt fascinat de întrebarea de ce uneori oamenii pot respecta rezoluțiile, iar unii oameni nu - și ce măsuri pot lua oamenii pentru a se ajuta să se conformeze rezoluțiilor lor. Desigur, există o mulțime de factori în cazul fiecărei persoane.

Ia-mă. Așa cum am detaliat mai sus, știu că exercițiul este un element esențial al unei vieți fericite pentru mine și totuși, în ultima vreme, am fost foarte rău în legătură cu exercitarea. Deseori, când am mult de lucru, omit sala de sport ca o modalitate de a-mi demonstra diligența față de mine. „Uite, muncesc atât de mult încât nici măcar nu găsesc timp să fac mișcare”. Uneori, este inevitabil, dar am folosit acea scuză prea ușor în ultima lună.

Deci, cum să faci mai bine? Am un prieten care este instructor de yoga și un prieten care este antrenor de formare a forței. I-am întrebat dacă au recunoscut semne de avertizare la persoanele care sunt probabil nu să rămânem la o rezoluție pentru a continua să ne exercităm.

Amândoi au fost de acord că există semne de avertizare. Citiți mai departe și, dacă vă recunoașteți în afirmațiile de mai jos, aveți grijă. Este posibil să trebuiască să faceți un efort special pentru a respecta un program. Bifați orice afirmație care pare că ar fi putut ieși din gură:

• „De data aceasta, chiar mă voi lipi de asta! Adică, sunt total, 100% angajat! "

  Această persoană pare că încearcă să se convingă, dar nu reușește cu adevărat.

• „Potențial mă gândesc că s-ar putea să mă alătur acestei clase.”

  Această persoană nu și-a luat hotărârea. El nu este angajat. Deși sună foarte diferit, el este de fapt foarte asemănător cu cel care spune ...

• „Trebuie să încep Mâine. Fără întârziere!"

  Această persoană se teme că își va pierde hotărârea. Probabil că i s-a mai întâmplat.

• „Ei bine, după-amiezile nu funcționează. Și nu pot face dimineți. Pot veni marți la prânz, dar nu marți. Sau marți viitoare ... ”

  Dacă oamenii vor cu adevărat să facă mișcare, își găsesc timpul.

• „Îl voi strânge la prânz. Pot să rămân doar între întâlniri. ”

  Această persoană nu și-a recunoscut că exercițiul trebuie să fie propria sa prioritate și, dacă nu o face prioritară, va fi întotdeauna împinsă în partea de jos a listei de sarcini. Ceea ce înseamnă că nu se va întâmpla.

• „De îndată ce voi îndeplini această sarcină pentru Pat și această altă sarcină pentru Blake, mă voi exercita”.

  Din nou, exercițiul trebuie să fie pe lista oficială.

• „Abia aștept să încep. Dar mai întâi, trebuie să cumpăr niște haine noi. Și niște pantofi noi. Și un covor. Și vreau să citesc și eu despre el. ”

  Am avut un coleg de cameră ca acesta. Îi plăcea să facă cumpărături și tot ceea ce implica etapa pregătirii. Dar, odată ce a avut toate lucrurile de care avea nevoie pentru yoga sau roller-blading sau orice altceva, și-a pierdut interesul.

Dacă oricare dintre aceste afirmații îți amintește de tine, folosește-o ca un semn de avertizare pentru a te angaja din nou să te ții de planul de exerciții.

Dacă începeți o nouă rutină, uneori vă ajută să vă spuneți că o veți face doar șase luni. Nu sună prea greu. Ambii instructori au fost de acord că, odată ce oamenii au ținut un program timp de șase luni, exercițiul a devenit parte a rutinei și devine mult mai puțin probabil să renunțe. De asemenea, dacă chiar nu vă puteți încadra sau vă faceți să faceți acest lucru, încercați să faceți o plimbare de douăzeci de minute în fiecare zi. Sau două plimbări de zece minute. Chiar și atât de mult exercițiu este mult mai bun decât nimic. Sunt norocos, pentru că în fiecare dimineață școlară, merg o plimbare de douăzeci de minute, ducându-mi fiica la școală.

Dacă doriți să obțineți o copie a diagramei cu rezoluții, pentru inspirație, trimiteți-mi un e-mail la [email protected].