Depresie, anxietate, paranoia, compulsii

Nu pot găsi în mine să aștept cu nerăbdare orice - totul este trecător pentru mine. Nu pot gândi negativ decât la orice, deoarece este prea obositor pentru a fi optimist. Mă gândesc constant la sinucidere, dar știu că nu am curajul pentru asta. Uneori mă simt ca un Dumnezeu mai inteligent decât oricine altcineva și cu 5 pași înainte, alteori mă simt sufocat de gândurile mele despre nimic important, uitare, întuneric. Uneori mă simt gol și gol. Nu am experimentat niciodată un episod maniacal, cel mai apropiat ar fi achizițiile de impuls, dar nimic prea rău. Simt că am episoade de depresie în care corpul meu se simte dureros, nu mă pot gândi la nimic în afară de moarte și aș dori să fiu într-o stare de comat de un an sau ceva. Fiecare zi este o luptă pentru mine, mă trezesc cu anxietate și când se prelungește pe parcursul zilei mă simt atât de epuizat de ea, apoi deprimat din cauza ei. Atât de multe dintre problemele mele mi se par existențiale și, prin urmare, de nerezolvat, dacă nu adopt o ignoranță este o atitudine de fericire, dar am încercat și fizic nu pot. Am 100 mg de lamotrigină, dar nu știu dacă sunt mai rău sau nu s-a schimbat nimic. Pur și simplu nu găsesc nimic despre care să fiu fericit. De fiecare dată când ‘simt’ o tulburare, speculez imediat cel mai rău scenariu și mă conving că voi fi despărțit de, fantomatic sau rămân singur. Simt că sunt manipulator emoțional și nu am control asupra unora dintre aspectele toxice ale personalității mele. De exemplu, când simt că FB nu-mi acordă atenție sau ceva, mă duc la baie și plâng până când mă găsește. Cred că este îngrozitor de mine. Există și alte comportamente legate de asta pe care nu le pot controla.
Simt că sunt dezechilibrat fără reparații.

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 24.11.2019

A.

Mă bucur că v-ați făcut timp pentru a explica toate aceste simptome incomode și dificile. Cred că este un început bun și vreau să mă scufund direct în narațiunea dvs., deoarece cred că deține câteva indicii importante despre o cale de recuperare. Să începem cu primele 3 propoziții de deschidere.

„Nu găsesc în mine să aștept cu nerăbdare orice - totul este trecător pentru mine.” Ceea ce este frapant la descrierea ta este că începe cu tine în căutarea ta: „Nu o găsesc în mine ...” Nu vreau să reduc acest lucru, deoarece există o parte foarte sănătoasă din tine care se confruntă cu o stare nesănătoasă —Sau cel puțin o parte non-optimă din voi. Aceeași parte sănătoasă continuă apoi să spună: „. Pot să mă gândesc negativ la orice, deoarece este prea obositor ca să fiu optimist ”. Din nou, într-un mod important, spuneți că știți cum să provocați aceste gânduri nesănătoase, fiind optimiste - dar că este dificil, deoarece este epuizant. Apoi, explicați această luptă chiar la baza ei: „Mă gândesc constant la sinucidere, dar știu că nu am curajul pentru asta”.

În fiecare dintre aceste propoziții de deschidere (și în toate celelalte pe măsură ce le examinați), există un dvs. sănătos, care este provocat de răspunsuri nesănătoase. Partea sănătoasă este cea frustrată de lipsa de progres și cea care încearcă să reunească combinația corectă de forțe pentru a se simți mai bine. Se confruntă cu partea nesănătoasă care, în acest moment, vă deturnează partea sănătoasă și vă face să faceți lucruri (cum ar fi manipularea BF) pe care partea sănătoasă o vede ca fiind „îngrozitoare”.

Ultima dvs. propoziție a reușit să o facă exact în partea care spune că vă simțiți dezechilibrat - dar cu siguranță acest lucru NU este reparațional. Ați putea observa și simți ceea ce nu este în regulă ne spune că partea sănătoasă este ceea ce trebuie să apară și să crească. Vă sugerez să faceți două lucruri pentru ca acest lucru să se întâmple.

Primul este să aflați despre punctele forte ale personajului dvs. accesând acest site web. Punctele forte ale caracterelor sunt ceva care, atunci când sunt utilizate corect, ne readuc în echilibru. Ele au de-a face cu lucruri precum persistența noastră, recunoștința, autoreglarea etc. A învăța despre ele și cum să le folosim este una dintre cele mai bune modalități de a te readuce în echilibru. Faceți sondajul de forță al personajelor pe site și urmați instrucțiunile despre utilizarea mai mult a punctelor dvs. forte.

În cele din urmă, v-aș încuraja să lucrați cu un terapeut pentru a ajuta la accelerarea acestui proces. Fila Căutare ajutor din partea de sus a acestei pagini vă va ajuta să găsiți pe cineva din zona dvs.

Vă mulțumim că ne-ați scris și spuneți-ne cum ați făcut!

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @