Schimbarea scenei poate îmbunătăți șansele schimbării obiceiurilor

Un nou studiu arată clar că păstrarea unei rezoluții de Anul Nou poate fi o sarcină extrem de dificilă.

Potrivit cercetărilor prezentate la Convenția anuală a Societății pentru Personalitate și Psihologie Socială (SPSP), 41% dintre americani fac rezoluții de Anul Nou, dar doar nouă procente consideră că au reușit să își păstreze rezoluțiile.

Anchetatorii spun că calendarul este important în schimbarea obiceiurilor vechi, deoarece comportamentele noi sunt mai ușor de adoptat atunci când însoțesc schimbări mari în viața noastră de zi cu zi, cum ar fi mutarea într-o casă nouă.

„Schimbarea obiceiurilor este foarte dificilă”, a spus dr. Bas Verplanken, profesor de psihologie socială la Universitatea din Bath, „inclusiv găsirea momentului potrivit pentru a face o schimbare”.

Obiceiurile se dezvoltă atunci când repetăm ​​comportamente și sunt întărite cu atât mai mult totul din jurul nostru rămâne la fel.

Unele obiceiuri sunt benefice, precum spălarea zilnică a dinților. Alte obiceiuri pot aduce beneficii comunităților și pot afecta modul în care răspundem la decizii precum reciclarea, ceea ce cumpărăm și modul în care facem naveta.

Munca de la Verplanken și colegii săi arată că obiceiurile pot fi schimbate atunci când schimbați factorii din jurul obiceiului (locație, context). Cercetătorii numesc acest lucru „efectul discontinuității”.

Cercetătorii au studiat în mod special provocarea de a păstra rezoluțiile de Anul Nou.

„Schimbarea de la 31 decembrie la 1 ianuarie nu este o discontinuitate dramatică”, spune Verplanken. „Multe rezoluții sunt luate pe 31 decembrie, iar pe 2 ianuarie se duc pe canalul de scurgere.”

Verplanken observă că Anul Nou poate fi un moment frumos pentru a marca începutul unei noi etape, dar punctul efectului discontinuității este că schimbarea comportamentului este încorporată în alte schimbări.

„În cazul mutării la o nouă casă, de exemplu, este posibil ca oamenii să fie nevoiți să găsească soluții noi pentru a face lucruri în noua casă, unde și cum să cumpere, să facă naveta și așa mai departe. Toate aceste aspecte sunt absente atunci când vorbim despre rezoluțiile de Anul Nou. ”

Verplanken a studiat comportamentele a peste 800 de persoane, dintre care jumătate s-au mutat recent și jumătate dintre ele se aflau în aceeași casă de câțiva ani. Participanții au răspuns la întrebări cu privire la 25 de comportamente legate de mediu, inclusiv utilizarea apei și a energiei, alegeri de navetă și deșeuri (deșeuri alimentare, reciclare).

Potrivit cercetărilor sale, persoanele care au primit o intervenție și s-au mutat recent au raportat mai multe schimbări opt săptămâni mai târziu pe un compozit de 25 de comportamente relevante pentru mediu comparativ cu participanții care nu s-au mutat recent.

Aceste rezultate au fost consecvente, în ciuda puterii obiceiurilor și opiniilor anterioare, și sunt în concordanță cu cercetările celorlalți.

Verplanken și-a prezentat lucrările la Convenția anuală SPSP.

Sursa: Society for Personality and Social Psychology (SPSP)