Ergonomie și boală degenerativă a discului

Pentru persoanele cu boli degenerative de disc, munca poate fi aspră. Așezați-vă timp îndelungat la un birou vă poate agrava spatele, la fel ca și munca grea manuală. Dar doar pentru că ziua de muncă este aspră nu înseamnă că este imposibil să lucrezi cu boala degenerativă a discului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă gândiți la ergonomie.

Ergonomia privește modul în care lucrăm și cum este mediul în care lucrăm. Este o disciplină științifică care studiază cum să facă munca mai puțin dureroasă. (Aceasta este o explicație simplificată a ergonomiei, dar funcționează.)

Deci, dacă aveți DDD, ce puteți face pentru a trece printr-o zi grea de muncă? Pentru început, rețineți aceste principii generale ...

Muncitori la birou

Acest articol despre găsirea unui scaun ergonomic bun ar trebui să vă ajute. Nu există un scaun ergonomic cu o singură dimensiune, așa că va trebui să experimentați pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și durerea dvs. particulară.

Doar pentru că ai un birou nu înseamnă că trebuie să fii la ea toată ziua. Stând într-o poziție toată ziua - și nu contează cât de ergonomic este scaunul tău - îți va agrava durerea de spate. Muschii tai vor creste incordati si stransi daca ramai in aceeasi pozitie. Asigurați-vă că comutați frecvent pozițiile și chiar ar trebui să vă gândiți să faceți pauze de mers pentru a vă ridica și despre.

Chiar și cu cel mai bun scaun, dacă îți petreci ziua de muncă agățată cu coatele pe birou, spatele te va doare. Poziționează tastatura și computerul într-un mod care te încurajează să stai bine.

• Tastatura ar trebui să se înclineze și să se afle un pic de tine; asta îți va ține încheieturile, brațele și umerii bine poziționate.
• Calculatorul ar trebui să fie direct în fața dvs. la nivelul ochilor - nu în lateral sau atât de jos încât trebuie să reglați poziția capului pentru a-l vedea.

În afara lucrătorilor de birou (în special munca grea)

Dacă ziua ta nu implică șederea la un birou, ar trebui totuși să te gândești la ergonomie. Indiferent dacă sunteți șofer de camion, lucrător în construcții, peisagist sau lucrător din fabrică, va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care boala degenerativă a discurilor vă poate afecta viața profesională. Numai cineva familiarizat cu durerea, simptomele și cerințele specifice ale locului de muncă vă poate ajuta să vă dați seama ce puteți și nu puteți face.

În general, însă, ar trebui să evitați ridicarea grea, răsucirea și mișcările bruște, deoarece oricare dintre acestea vă poate agrava durerea de spate.