Casa sănătoasă: 31 de moduri de a vă proteja de toxine

În cartea lor excepțională, informativă Casa sănătoasă: adevăruri simple de a vă proteja familia de pericolele ascunse ale gospodăriei, echipa fiului și tatălui Myron Wentz și Dave Wentz abordează subiectul toxinelor din cameră în cameră, începând cu dormitorul și terminând cu garajul și curtea. „În fiecare secundă a fiecărei zile, ne confruntăm cu un atac de pericole inutile - substanțe chimice toxice, energii negative, efecte secundare neprevăzute și multe altele - în lumea noastră modernă”, scrie Dave, tânărul Wentz.

Myron, tatăl său, care deține un doctorat. în microbiologie cu o specialitate în imunologie de la Universitatea din Utah, arată în statistici: „O nouă substanță chimică este descoperită la fiecare nouă secunde în timpul zilei de lucru. Chimiștii au descoperit cea de-a optsprezecea milionea substanță chimică cunoscută științei la 15 iunie 1998. De atunci s-au dezvoltat multe alte mii. ” Înfășurați-vă creierul în jurul cifrei pentru o clipă. Arată așa: 18.000.000.

Cartea lor este o resursă excelentă și cuprinzătoare pentru a afla cum, exact, ne străduim să ne protejăm de toate toxinele. Următoarele sunt doar 20 dintre soluțiile simple pe care le pipăiesc în toată cartea.

1. Reduceți materialele fără riduri. Cinci minute de călcat vă vor scuti de expunerea la PFC pe viață.
2. Asigurați-vă că corpul dvs. este înfășurat în material natural, sigur, cel puțin o treime din zi, achiziționând pijamale și așternuturi din bumbac organic.
3. Antrenează-te și ai încredere în nasul tău. Dintre toate simțurile noastre, mirosul face legătura cea mai directă între lumea exterioară și creierul tău.
4. Utilizați o jumătate de ceașcă de oțet alb în locul balsamului din șaibă pentru a reduce agățarea statică și a înmuia hainele.
5. Desfășurați și expuneți îmbrăcămintea curățată uscat timp de cel puțin două zile într-o zonă exterioară, ca un garaj - nu este niciodată un dulap sau un dormitor.
6. Ori de câte ori vă spălați cearșafurile, deschideți ferestrele și lăsați-vă salteaua expusă pentru a vă permite patului să se degajeze pentru ziua respectivă.
7. Deconectați dispozitivele și dispozitivele electronice atunci când acestea nu sunt utilizate.
8. Cumpărați lumini de noapte, ceasuri de alarmă și alte dispozitive electronice pentru dormitor care sunt iluminate cu lumină roșie, care este mai puțin deranjantă pentru producția de melatonină decât lumina albă sau albastră.
9. Deschideți o fereastră ori de câte ori puteți pentru a lăsa un aer curat și curat. Aerul exterior este mai curat.
10. Reduceți conservanții toxici, cum ar fi parabeni, ftalați și formaldehidă, înlocuind mai întâi produsele care stau pe piele toată ziua - ca o cremă hidratantă - cu alternative mai naturale, fără conservanți.
11. Evitați produsele cu aerosoli care au alternative non-spray. Dacă trebuie să folosiți aerosoli, deschideți o fereastră și rulați ventilatorul de baie. Spălați produsele de pe față imediat ce ajungeți acasă în loc să așteptați până la culcare. Câteva ore suplimentare fără substanțe chimice în fiecare zi ar putea însuma mai mult de șase ani de-a lungul vieții.
12. Nu utilizați antiperspirant în lunile mai reci sau în weekend, când nu contează dacă transpirați puțin.
13. Dacă ați fost expus la mercur, luați în considerare administrarea unui supliment care conține N-acetil-L-cisteină (NAC) și acid alfa lipoic pentru a ajuta la detoxifiere.
14. Dați un impuls sistemului imunitar cu bacteriile benefice găsite pe un supliment de probiotice. Nu uitați să căutați în farmacie sau magazin alimentar un produs care conține culturi „vii și active”.
15. Evitați să cumpărați produse care conțin triclosan și vărul său chimic, triclocarban. Pur și simplu spălați-vă pe mâini cu apă și săpun obișnuit pentru a scăpa de germeni.
16. Începeți cu o bună protecție antioxidantă, vitamine B suplimentare, acizi grași omega-3 și o mulțime de CoQ10. De asemenea, încercați unul sau mai multe dintre alimentele care s-au dovedit a reduce colesterolul, cum ar fi fulgi de ovăz tăiate din oțel.
17. Începeți în fiecare zi cu un pahar alcalinizant cu apă de lămâie prin stoarcerea unei lămâi proaspete (fără zahăr) în apă purificată. Asigurați-vă că includeți pulpa.
18. Comercializați sare de masă pentru sare naturală de mare, care conține un amestec de complexe alcaline. Și folosiți piper sau alte condimente pentru a vă înviora mesele.
19. Păstrați o distanță bună - cel puțin zece picioare în față sau cinci picioare în lateral - între dvs. și cuptorul cu microunde când este pornit.
20. Dacă trebuie să utilizați o tigaie căptușită cu PTFE, mențineți arzătorul aragazului pe un nivel mediu sau inferior. De asemenea, nu preîncălziți niciodată o tigaie goală.
21. Dacă înveliți plastic, asigurați-vă că este din plastic pe bază de LDPE și, indiferent de ce tip este, nu îl folosiți niciodată la cuptorul cu microunde.
22. Cumpărați pungi alimentare reutilizabile din materiale naturale precum bumbacul și folosiți-le cât de des puteți.
23. Utilizați un ulcior cu filtru de cărbune activ pentru a reduce contaminanții din apa dvs.Deși nu va filtra toți poluanții, este un început bun la un cost redus.
24. Dacă faceți curățenie cu produse pe care nu le-ați mânca, purtați mănuși!
25. În loc să folosiți un spray de împrospătare a aerosolilor, înțepați-vă camera cu un miros de citrice adevărat. Pur și simplu turnați câteva picături de ulei esențial de portocale, lămâie sau lime într-o sticlă cu apă pulverizată.
26. Cumpără cel mai bun aspirator pe care ți-l poți permite. Optim, obțineți unul cu un sistem HEPA „complet sigilat”.
27. Utilizați un telefon obișnuit cu cablu când sunteți acasă sau la serviciu. Reducerea chiar și a 20% din expunerea zilnică la RF este un pas în direcția corectă.
28. Dacă aveți porturi Ethernet în zone convenabile, puteți accesa Internetul folosind cabluri bune, de modă veche.
29. Nu setați aparatul de aer condiționat sau încălzitorul mașinii la aerul recirculat. Selectarea opțiunii de aer exterior de pe tabloul de bord va reduce numărul de poluanți pe care îi circulați în interiorul mașinii.
30. Luați un supliment zilnic de vitamina D cu cel puțin 2.000 UI (unități internaționale) în timpul iernii sau pe tot parcursul anului, dacă nu puteți ieși la soare în fiecare zi.
31. Plantează o gamă largă și diversă de plante în curtea ta - speciile native sunt cele mai bune. Cu cât sunt mai sănătoși și mai sănătoși.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!