Cazul timpului de oprire

Mi-e frică de timpii morți. Așa este, relaxarea este de-a dreptul incomodă pentru mine. O parte din mine o tânjește ca orice altă ființă umană. Cu toate acestea, de îndată ce este aici, mă răsucesc. Pășesc casa. Nu știu ce să fac cu mâinile și picioarele mele - și mai important, creierul meu. Uneori, spațiul liniștit este prea intolerabil, așa că îl umplu cu activități fără minte, cum ar fi spălarea Facebook sau verificarea numărului de adepți pe Twitter pe care îi am.

Ocuparea mea este, uneori, un mecanism de apărare prin care pot dovedi că contez și merit un loc printre rasa umană. Creierul meu asociază cumva productivitatea cu inteligența, demnitatea și popularitatea. Listele de sarcini scad riscul anihilării mele. Cu cât sunt mai multe responsabilități, cu atât mai multe e-mailuri trebuie returnate, cu atât este mai puternică asigurarea că voi supraviețui ca femeie de vârstă mijlocie care locuiește în Annapolis, Maryland.

Sună nebun? Nu sunt singura.

Tim Kreider îl numește „capcana ocupată”. În piesa sa din New York Times, el scrie: „Ocuparea servește ca un fel de reasigurare existențială, o acoperire împotriva goliciunii; în mod evident, viața ta nu poate fi prostească, banală sau lipsită de sens dacă ești atât de ocupat, complet rezervat, la cerere în fiecare oră a zilei. ”

Dar are un cost.

Mai mult este mai puțin

În articolul „Aduceți înapoi săptămâna de lucru de 40 de ore”, Sara Robinson explică faptul că lucrul unei săptămâni de 60 de ore nu vă aduce 20 de ore suplimentare de productivitate. Numerele sunt probabil mai aproape de 25-30 la sută mai multă muncă în 50 la sută mai mult timp, deoarece până la a noua oră într-o zi lucrătoare, puteți furniza doar o fracțiune din capacitatea obișnuită. Cu fiecare oră dincolo de aceasta, nivelurile de productivitate continuă să scadă.

„Fără odihnă, recreere, hrană și timp liber pentru a fi, oamenii devin plictisitori și proști”, scrie ea. „Nu se pot concentra. Ei petrec mai mult timp răspunzând la e-mail și plecând de la joc decât lucrează. Ei fac greșeli pe care nu le-ar face niciodată dacă ar fi odihniți; iar remedierea acestor greșeli durează mai mult, deoarece sunt prăjite ".

Munca multă oră suplimentară duce, de asemenea, la epuizare, ceea ce aduce propriul set de probleme. „Cercetarea demonstrează că orice altceva decât câteva săptămâni de [ore suplimentare] face mai mult rău decât bine”, explică ea.

Valoarea trândăviei

Cei mai mulți dintre noi ne gândim la trândăvie ca stând în fața computerului, urmărind reluările din „Biroul”, în timp ce ne umplem fața cu resturi în frigider. Este ceea ce fac oamenii leneși. Cu toate acestea, realitatea este că a oferi creierului un suflu dă cadouri surprinzătoare. Ne ascute intelectul, ne oferă perspectivă și, ironic, ne face mai productivi. Kreider scrie:

Trândăvie nu este doar o vacanță, o îngăduință sau un viciu; este la fel de indispensabilă pentru creier ca și vitamina D pentru corp și, lipsiți de ea, suferim o suferință mentală la fel de desfigurantă ca rahitismul. Spațiul și liniștea pe care le oferă leneșul sunt o condiție necesară pentru a ne întoarce de la viață și a o vedea întreagă, pentru a face conexiuni neașteptate și pentru a aștepta fulgerele sălbatice de vară ale inspirației - este, paradoxal, necesar pentru a face orice lucru.

Ceea ce spune cercetarea despre timpii morți

În articolul său „De ce creierul tău are nevoie de mai mult timp de oprire”, Ferris Jabr susține necesitatea unor perioade de inactivitate mentală:

De ce este atât de important să oferim creierului nostru o pauză atât de importantă, a devenit din ce în ce mai clar într-o colecție diversă de noi studii care investighează: obiceiurile lucrătorilor de birou și rutina zilnică a muzicienilor și sportivilor extraordinari; beneficiile vacanței, meditației și timpului petrecut în parcuri, grădini și alte spații liniștite în aer liber; și modul în care pui de somn, relaxare în timp ce este treaz și poate simplul act de clipire poate ascuți mintea. Totuși, ceea ce cercetările de până acum clarifică este că, chiar și atunci când suntem relaxați sau visăm cu ochii deschiși, creierul nu încetinește cu adevărat sau nu încetează să mai funcționeze. Mai degrabă - la fel ca o gamă orbitoare de procese moleculare, genetice și fiziologice care apar în primul rând sau chiar exclusiv când dormim noaptea - multe procese mentale importante par să necesite ceea ce numim timp de inactivitate și alte forme de odihnă în timpul zilei.

Timpul de inactivitate redă atenția și motivația, promovează productivitatea și creativitatea și întărește memoria. De asemenea, ne poate menține aliniați la valorile noastre și ne oferă un sentiment mai puternic de sine. Suntem mai puțin apți să plutim acolo unde bate vântul.

Jabr subliniază cercetările lui Mary Helen Immordino-Yang de la Universitatea din California. Într-un studiu din 2012, ea și coautorii ei prezintă dovezi că odihna trezită sau un „mod implicit” (DM) este important pentru procesarea mentală psihosocială activă, concentrată intern, cum ar fi amintirea amintirilor personale, imaginarea viitorului și simțirea emoțiilor sociale.

Se pare că mintea rezolvă unele dintre cele mai grele probleme ale noastre în timp ce visăm cu ochii deschiși. Epifaniile sunt adesea un produs secundar al perioadelor de nefuncționare, când ne lăsăm creierul să iasă în vacanță. Atunci când nu suntem forțați să învățăm ceva nou sau să participăm la o sarcină, creierul nostru are șansa de a face o curățare a casei - consolidând datele împrăștiate colectate în momentele noastre de veghe și imprimând unele lecții sau informații culese în amintirile noastre.

O alegere de priorități

În cultura noastră, trebuie să facem o alegere conștientă pentru a nu fi ocupați. Responsabilitățile și munca ocupată ne vor ascunde la toate orele dimineții și nopții dacă nu ridicăm niște limite serioase. M-a inspirat alegerea lui Kreider de a alege în mod intenționat timpul în locul banilor. El scrie:

Propria mea trândăvie a fost mai degrabă un lux decât o virtute, dar am luat o decizie conștientă, cu mult timp în urmă, de a alege timpul în locul banilor, deoarece am înțeles întotdeauna că cea mai bună investiție din timpul meu limitat pe pământ a fost să-l petrec cu oamenii pe care îi iubesc. Presupun că este posibil să mă culc pe patul de moarte regretând că nu am muncit mai mult și spun tot ce aveam de spus, dar cred că ceea ce îmi doresc cu adevărat este să mai pot lua o bere cu Chris, o altă discuție lungă cu Megan, un ultim râs bun cu Boyd. Viața este prea scurtă pentru a fi ocupată.

Referințe:

Kreider, T. (2012, 30 iunie). Capcana „Ocupată”. New York Times.Adus de pe https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/

Robinson, S. (2012, 14 martie). Aduceți înapoi săptămâna de lucru de 40 de ore.Salon. Adus de la https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/

Jabr, F. (2013, 15 octombrie). De ce creierul tău are nevoie de mai multe perioade de inactivitate.American științific. Adus de la https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/

Immordino-Yang, M.H., Christodoulo, J.A. și Singh, V. (2012). Odihna nu este trândăvie: implicații ale modului implicit al creierului pentru dezvoltarea umană și educație. Perspective asupra științei psihologice, 7 (4): 352-364. Adus de la https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308