Ascultarea atentă și limbajul corpului

„Cel mai prețios cadou pe care îl putem oferi oricui este atenția noastră. Când mindfulness îi îmbrățișează pe cei pe care îi iubim, ei vor înflori ca florile. ” ~ Thich Nhat Hanh

Intervievarea Universității Stanford Cultivarea compasiunii facilitatorii de formare Margaret Cullen și Erika Rosenberg despre experiența lor de maternitate pentru programul meu mindfulness4mothers a fost un proces de restaurare în sine.

Chiar și după două zile pline de a ne conduce la o descoperire a puterii compasiunii și a bunătății față de noi înșine și de ceilalți, au putut asculta cu grijă și interes blând.

De multe ori am fost curios despre cum ascultă, ceea ce îl face atât de restabilitor pentru vorbitori. Cum pot să dau și eu acel dar de ascultare atentă copiilor mei, soțului meu și prietenilor mei - într-adevăr, tuturor celor pe care îi întâlnesc - astfel încât și ei să înflorească ca florile?

Așa au ascultat Margaret și Erika și, într-adevăr, putem asculta cu toții vindecarea și comunicarea îngrijirii:

• Ascultând cu atenție
  Când cineva ne acordă doar atenția parțială, simțim diferența. Verificarea mesajelor pe telefon sau deschiderea e-mailului în timp ce cineva împărtășește ceva nu are deloc un cadou. Se simte ca un efort. Trebuie să lucrați mai mult pentru a fi auziți și nu simțiți că există vreo grijă sau interes real pentru ceea ce împărtășiți. Pentru copii, comunică faptul că orice altceva are atenția ta este mai important decât sunt, cu siguranță nu ceea ce vrem să simtă. Margareta și Erika, mediatori de lungă durată și profesori de atenție, și-au ținut atenția ușor și fără distracție asupra întrebărilor mele și am răspuns doar când am terminat de vorbit. Au fost 100% prezenți și au fost în acord cu conversația noastră.
• Ascultând cu întregul lor corp
  Întregul lor corp se confruntă cu mine, nu doar cu capul. Nu au stat acolo cu brațele încrucișate, prăbușite pe scaun. Nu aveau în mână niciun telefon mobil, blocnotes sau alte obiecte. Se aplecau ușor spre mine, ceea ce comunica subtil o orientare spre „abordare”, mai degrabă decât să se îndepărteze în vreun fel fizic, să se retragă sau să se închidă pentru mine și conversația noastră. Corpurile lor întregi reflectau actul lor de ascultare atentă. Limbajul lor corporal comunica în mod constant ceea ce era și atenția lor: eram suficient de important pentru a merita toată atenția lor.
• Ascultând încet cu ochii lor
  Acest lucru revine la ușurința atingerii lor. Nu a fost nici presat, nici intens, nici distras sau absent, au menținut un contact vizual moale. Limbajul corporal conștient care comunică prezența cu bunătate nu evită contactul vizual. Dar nici contactul vizual cel mai susținător și confortabil nu este copleșitor. Au făcut pauze. Nu am simțit că sunt privit în jos sau că sunt încuiată în privirea lor. În schimb, concentrarea lor a fost suficient de blândă pentru a lua în mine și ceea ce spuneam, dar, de asemenea, ne-am simțit confortabil făcând pauze ușor și natural pe măsură ce se desfășura conversația.
• Ascultarea cu mișcare corporală atentă
  A acorda cuiva o atenție deosebită nu înseamnă nici să fii încă ca o statuie. Deși limbajul corporal al lui Margaret și Erika a comunicat ascultarea atentă, nu a fost foarte atent. Este posibil să asculți fără să-ți rupi atenția și să te miști în același timp. Când cineva începe să se îndepărteze în timp ce îi vorbești, chiar dacă te încurajează să continui, se poate simți că atenția lor este împărțită între a te asculta și a altei agende. Dar Margaret și Erika au reușit să comunice legătura cu ceea ce spuneam prin încuviințări, zâmbete blânde și chiar schimbări de postură.

  În loc să mă întrerupă, m-am simțit încurajat să continui prin aceste mici gesturi și mișcări. Asta a fost important pentru mine. Eram atât de încântat să îi intervievez, aș fi putut ușor să devin nervos dacă nu și-ar fi comunicat atât de puternic grija blândă, interesul și acceptarea în fiecare dintre aceste moduri.

  Rezultatul? M-am simțit conectat, apreciat, auzit și sigur să vorbesc deschis. Într-adevăr un cadou puternic pe care să-l oferim oricui și pe care îl putem oferi în mod liber.

Fie ca voi, ca și mine, să fiți inspirați de exemplul lor și să oferiți acest dar mai ales copiilor voștri, care uneori nu au dimensiunea sau statutul pentru a atrage atenția în lumea noastră ocupată, concentrată pe realizări.

Fie ca și ei să înflorească în lumina ascultării voastre iubitoare și a limbajului corpului.

Fii bine.