Puterea pauzei: Spunând „DA” acum

Este ironic faptul că majoritatea dintre noi tânjim la o pauză și totuși refuzăm să o luăm. Este de la sine înțeles că cei mai mulți dintre noi facem pin pentru o săptămână liberă de la serviciu sau departe de copii, în stilul vacanței - aceia chiar au nevoie de ceva planificare și realizare. Dar refuzăm să ne oferim concediile zilnice realizabile - reînnoirea pauzelor pe tot parcursul zilei.

În tot sau nimic, Du-te mare sau du-te acasă culturii care ne înconjoară, mulți dintre noi ne considerăm ostatici ideii că ar trebui să ne concentrăm pe obținerea unor cantități substanțiale din tot și că orice lucru mai puțin este o picătură fără sens în găleată fără valoare adăugată. Dacă avem doar 20 de minute să mergem pe banda de alergat în loc să mergem la o oră de antrenament, spunem „înșurubați-o” și facem altceva care este o utilizare mai bună a timpului. Dacă nu găsim o opțiune de meniu sănătoasă și simplă la restaurantul ales de prietenul nostru, îi spunem o zi și primim doar nachos-ul încărcat. Dacă nu putem obține o vacanță de o săptămână atât de necesară sau o oră pentru yoga, ne lăsăm la serviciu, gustăm gunoi și legume în fața televizorului la sfârșitul zilei. Această gândire alb-negru / totul sau nimic este cu adevărat un mare deserviciu pentru bunăstarea noastră și, în contextul go-go-go al lumii noastre, Puterea Pauzei devine infinit mai importantă.

Pauzele - decizia deliberată și conștientă de a se abține de la acțiune - nu se află într-adevăr în natura noastră umană. Eul nostru creator este conectat pentru a pleca redirecţiona. Nici o veveriță nu a avut niciodată o iarnă bună de la întreruperea colectării fructelor de pădure și a nucilor; niciun prădător nu a vânat cu succes carne nu pouncing; și niciun om nu a primit vreodată o promoție la serviciu sau prânzul copiilor lor, împachetat relaxându-se pe canapea.

Două modalități importante prin care învățarea de a face o pauză îți poate îmbunătăți viața

1. Când înveți să faci o pauză, îți dai ocazia să apreciezi și să maximizezi pe deplin oportunitățile care nu par la prima vedere valoroase.

Dacă încetinim și ne gândim la asta, știm cu toții că 20 de minute de exerciții sunt substanțial mai benefice decât lipsa de minute de exercițiu. Cu toate acestea, cumva, când alergăm târziu la sfârșitul zilei și cumva timpul nostru de gimnastică a fost redus de la 60 de minute la 30, este foarte probabil să continuăm să conducem acasă pe lângă gimnastică. Există un milion de exemple ale acestei relativități care apar în viața noastră de zi cu zi, dar atunci când ne mișcăm prea repede ne implicăm în gândirea totală sau nimic care ascunde aceste importante zone gri. Gândirea noastră automată sare direct la modelul de gândire „nu merită”. Și apoi ratăm.

Dacă putem învăța să introducem o pauză atunci când gândurile automate precum „Voi avea doar 20 de minute de rezolvat în acest moment, aș putea să mă întorc acasă” ne apar în cap, putem face apoi o altă alegere care ne servește mai bine.

2. Când înveți să faci o pauză, îți dai ocazia să-ți experimentezi prețioasa viață

Pauza ne oferă posibilitatea de a ne asigura că suntem în momentul în care ne aflăm, bucurându-ne și trăind-o la maximum. Cât de des ajungem la fundul unui container de popcorn într-un film și ne gândim, vacă sfântă, cine a mâncat toate floricelele alea? L-am consumat fără să-l experimentăm, pentru că nu eram atenți la ceea ce făceam și am obținut toate caloriile și nici bucuria, pe măsură ce ne-am aruncat-o în gură.

Pauza este o modalitate semnificativă de a ne asigura că trăim experiențele noastre ... gustând floricele, ca să spunem așa. Încercați să introduceți pauze - chiar și doar șaizeci de secunde - în activitățile dvs., pentru a vă înregistra și pentru a vă asigura că atenția dvs. este asupra a ceea ce faceți și că vă confruntați cu totul. În caz contrar, ce rost are? Dacă nu ne confruntăm cu plăcerea unei cafele de 5 USD, ar fi bine să luăm nămolul de 0,99 USD de la o benzinărie și să ne economisim un pachet. Dacă ne vom petrece tot timpul cu familiile noastre făcând fotografii și postându-le, am putea la fel de bine să fim un spectator și nu un participant.

Pauzele te vor conecta la viața ta și te vor ajuta să ai experiențe memorabile în loc de consum uitat. Te va ajuta să recunoști oportunități pe care altfel le-ai putea sufla în vârtejul vieții tale de zi cu zi. O pauză vă va deschide spațiu pentru a experimenta extraordinarul deja disponibil pentru dvs. în aparența obișnuită și de rutină. O pauză vă va ajuta să vă trăiți viața la maximum, în loc de cea mai rapidă.