O voce în capul meu

Aud o voce în cap. Sună cam ca mine, dar diferită într-un mod pe care nu îl pot descrie. O aud de ceva vreme acum. Nu a existat niciun moment definitoriu al momentului în care s-a întâmplat. S-a întâmplat încet și a devenit încet mai frecvent. Am fost diagnosticat cu depresie cu câțiva ani în urmă, dar în afară de asta nu am fost testat sau diagnosticat cu nimic altceva. Vocea bombănește uneori și mă străduiesc să o aud, dar ea vorbește mai clar dacă mă concentrez. Ea spune lucruri negative oribile despre mine și despre mine, amintindu-mi deseori de eșecurile mele și spunându-mi deseori că viața oamenilor ar fi mai bună fără mine în viața lor.
O dată sau de două ori m-a încurajat să-mi fac rău. Ea îmi spune adesea că nu sunt suficient de bună. Cu cât încerc să o țin mai tăcută, cu atât devine mai tare.

Simt că înnebunesc. Mi-e frică să merg la un psiholog, pentru că mi-e teamă că mă vor pune într-un cămin mental sau așa ceva. Nu vreau ca oamenii să creadă că sunt nebun, dar simt că pierd controlul asupra propriilor gânduri. Mi-e frică să povestesc cuiva despre asta, pentru că nu vreau ca familia și prietenii mei să mă vadă ca o persoană nebună sau să mă vadă altfel. Aș vrea doar să știu dacă acest lucru este deloc normal? Sau dacă există posibilitatea unei boli mintale mai grave? Vă rog să mă ajutați.

Mulțumesc (din Africa de Sud)

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în 2019-11-18

A.

A fost nevoie de mult curaj și persistență pentru a arăta că vitejia ta scrie acest e-mail. Ca un tânăr adult, se poate simți foarte înfricoșător dacă ai gânduri pe care simți că nu le poți controla. Dar sunt câteva lucruri pe care le-aș lua în considerare la această voce.

În primul rând, vocea nu este lipsită de reacție. Spui că „Cu cât încerc să o țin mai tăcută, cu atât devine mai tare”. Acest lucru ne oferă primul indiciu că această voce este schimbătoare. Dacă se înrăutățește, înseamnă că se poate îmbunătăți. Se pare că un atac direct asupra acestuia îl face să lupte cu încă și mai multă intensitate. Dacă nu este o constantă și poate fi zbuciumată, lucrarea constă în a afla ce l-ar diminua. Faptul că te deranjează atunci când spune ceva negativ înseamnă că partea foarte rațională și conștientă din tine este conștientă că această voce nu este în regulă și trebuie tratată.

În același mod în care ați merge la un medic dacă ați avea o durere în partea dvs., ați merge la un psiholog, deoarece această voce a devenit o durere. Psihologii sunt instruiți să privească și să înțeleagă problemele. Unii psihologi sunt instruiți și mai specific pentru a ajuta la schimbarea modului în care vorbim cu noi înșine. Acesta este tipul pe care l-aș recomanda. Sunt specializați în terapia comportamentală cognitivă (TCC).

Un terapeut CBT vă va ajuta să înțelegeți modelul acestor gânduri negative și să le vedeți ca niște capcane de gândire care pot fi rezolvate prin provocarea gândurilor. În esență, CBT vizează schimbarea tiparelor de gândire și comportament care cauzează dificultățile. Schimbând atitudinile, comportamentele și gândurile, ameliorează problemele emoționale cauzate de aceste tipare nesănătoase.

Ești foarte curajos că ai trimis acest e-mail. Acum este timpul să facem următorul pas. Un psiholog CBT este instruit pentru a vă ajuta să faceți față acestor gânduri și v-aș sugera cu tărie să discutați cu unul astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine.

Puteți afla mai multe despre CBT în acest blog aprofundat al dr. Ben Martin aici, la .

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @