Urmează fericirea în vacanță?

Unul dintre sfintele graaluri ale psihologiei moderne constată ceea ce îi face pe oameni fericiți. Gândirea spune: „Dacă știm ce îi face pe oameni fericiți, oamenii pot face mai mult din acel lucru și pot crește fericirea în propria lor viață”. Are sens.

Am remarcat anterior cum o experiență - cum ar fi o vacanță sau ieșirea la cină - este mai probabil să crească fericirea decât să cumperi un cadou material. Raționamentul din spate este că experiențele creează amintiri (sperăm că sunt plăcute), care pot fi mai târziu amintite și savurate din nou. Deși s-ar putea să vă bucurați și de un cadou, nu pare să aibă același impact ca o experiență.

Dar cercetările publicate săptămâna trecută demonstrează că această constatare este mai complicată decât am crezut inițial.

Această cercetare realizată de Nawijn și colegii (2010) nu a constatat diferențe semnificative în nivelurile de fericire între un grup de adulți plecați în vacanță și cei care nu. Cercetătorii au descoperit că cei care planifică o vacanță erau mai fericiți decât cei care nu plecau. Ei sugerează că acest lucru se poate datora anticipării lor pentru pauză.

Acest lucru este în concordanță cu cercetările anterioare care au descoperit că anticiparea unui eveniment este mai evocatoare (și experimentată cu mai multă emoție) decât să ne gândim la acel eveniment mai târziu (Van Boven și Ashworth, 2007). La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, a ne imagina ceva - în acest caz, viitorul - este de obicei mai bun decât lucrul real pe care ajungem să-l experimentăm. Imaginațiile noastre par a fi mai bogate și mai pozitive - idealiste, chiar? - decât ar putea fi viața vreodată.

Într - o recenzie a cercetării asupra New York Times Ei bine blog, Tara Parker-Pope a remarcat în intrarea sa, Cum vă afectează vacanțele fericirea:

Un motiv pentru care vacanțele nu sporesc fericirea după călătorie poate avea legătură cu stresul de a reveni la muncă. Și pentru unii călători, vacanța în sine a fost stresantă.

„În comentariile oamenilor, lucrul pe care l-au menționat cel mai mult se referea la dezacordurile cu un partener de călătorie sau la a fi bolnav”, a spus domnul Nawijn.

Acest lucru este în acord cu cercetările anterioare care examinează aceste întrebări cu ceva mai multă profunzime. Fritz & Sonnentag (2006) au descoperit că - deloc surprinzător - gândirea negativă la locul de muncă în timpul vacanței sau faptul de a avea de-a face cu o mulțime de probleme legate de vacanță are ca rezultat și mai puțină fericire după revenirea din vacanță. Și reveniți la volumul de muncă al cuiva?

În plus, efectele dăunătoare ale volumului de muncă imediat după concediu asupra rezultatelor legate de performanță și - într-o măsură mai mică - a bunăstării, indică faptul că teancul de muncă pe care angajatul îl așteaptă la întoarcerea sa consumă o mulțime de resurse câștigate în timpul concediu de odihna.

Cu alte cuvinte, gândirea la toată munca care vă așteaptă la întoarcere vă poate afecta într-adevăr fericirea în timpul vacanței.

Dar noua cercetare este în contrast cu cel puțin un studiu anterior privind vacanțele și măsurarea bunastare subiectiva (ceea ce cercetătorii în psihologie numesc fericire). Gilbert și Abdullah (2004) au descoperit că vacanțele au sporit fericirea în vacanții, dar au considerat că efectul este mic.

Și, desigur, există diferențe culturale și în ceea ce privește luarea de vacanțe. Cercetările anterioare au examinat aceste diferențe și au constatat că diferitele culturi se raportează la și au așteptări diferite cu privire la a lua o vacanță. Acest lucru poate fi relevant, deoarece cel mai nou studiu a fost realizat pe adulți olandezi.

Așadar, atunci când luați o vacanță, iată câteva lucruri de reținut pentru a maximiza potențialul de fericire:

• Ia-ți timpul planificând vacanța. Aceasta poate fi cea mai plăcută parte a călătoriei pentru mulți, deoarece vă puteți imagina toate lucrurile pe care intenționați să le experimentați. (Experiența reală ar putea lăsa ceva de dorit.)
• Interzice gândurile legate de muncă în timpul vacanței. Cu cât oamenii se gândesc mai mult la muncă în timp ce sunt în vacanță, cu atât par a fi mai puțin fericiți. Alungă astfel de gânduri în timpul vacanței.
• Planificați până la detaliu. În timp ce mulți oameni nu pun prea multă planificare în vacanțele lor, cercetările sugerează că, cu cât puteți minimiza problemele legate de vacanță, cu atât veți fi mai fericiți. Astfel de probleme pot fi reduse la minimum printr-o planificare atentă și amănunțită din timp.
• Luați o pagină din mișcarea mindfulness și fiți de fapt în vacanță în timp ce sunteți în vacanță. Petrecem atât de mult timp pe pilot automat sau nu ne gândim prea mult conștient la ființă pe moment, vă ajută să vă opriți, să gândiți și să experimentați cu adevărat momentul în care vă aflați. Mai ales în timpul vacanței.
• Amintirile durează pentru totdeauna. Vacanțele pot crește fericirea pe termen lung dacă aveți experiențe pozitive care la rândul lor creează amintiri pozitive. Luați în considerare lăsarea camerei video și a camerei acasă și bucurați-vă de o vacanță în care singurele fotografii pe care le faceți sunt cele pe care le veți păstra în mintea dvs. tot restul vieții.

Referințe:

Fritz, C. și Sonnentag, S. (2006). Recuperare, bunăstare și rezultate legate de performanță: rolul volumului de muncă și al experiențelor de vacanță. Jurnalul de psihologie aplicată, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. și Abdullah, J. (2004). Vacanță și simțul bunăstării. Annals of Tourism Research, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R. și Vingerhoets, A.J. (2010). Vacanții mai fericiți, dar cei mai mulți nu mai fericiți după o vacanță. Cercetare aplicată în calitatea vieții. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. și Ashworth, L. (2007). Privind înainte, privind înapoi: anticiparea este mai evocatoare decât retrospecția. Journal of Experimental Psychology: General, 136 (2), 289-300.