Frica ca profesor

„Câștigi putere, curaj și încredere prin fiecare experiență în care te oprești cu adevărat să privești frica în față. Trebuie să faci ceea ce crezi că nu poți face. ” -Eleanor Roosevelt

Inspirând adânc în timp ce scriu aceste cuvinte despre un subiect inerent condiției umane. Mă consider o persoană destul de curajoasă, având în față decese ale membrilor familiei și ai prietenilor, răni, sarcină ectopică, provocare financiară, atac de cord, zona zoster, pietre la rinichi, concedierea locului de muncă, boală, relații încheiate și pierderea casei mele într-un uragan. Toate acestea sunt evenimente comune ale vieții; unii se așteptau, majoritatea ajungând din senin. Când au avut loc, am scuturat, ca mulți, din cap și am murmurat WTF? Am întrebat: „Cine a crezut asta?” pe măsură ce mă grăbeam să găsesc o soluție la aceste dileme anterioare.

Este greu de imaginat că ideea fricii este utilă, deoarece este o emoție pe care majoritatea oamenilor ar prefera să o evite. Ne naștem conectați cu răspunsul de luptă, fugă sau îngheț, care ne este util atunci când ne confruntăm cu un pericol fizic, cum ar fi fugirea cuiva care brandea o armă sau nevoia de a îmbina benzile pe o autostradă majoră. Din fericire, am experimentat-o ​​doar pe aceasta din urmă și sper să nu o întâlnesc niciodată pe prima.

Potrivit dr. Gleb Shumyatsky, profesor asistent de genetică la Rutgers, Universitatea de Stat din New Jersey, frica este orientată genetic. El spune: „Acesta este un progres major în domeniul învățării și memoriei, care va permite o mai bună înțelegere a tulburării de stres posttraumatic, a fobiilor, a tulburării de personalitate limită și a altor boli de anxietate umană”.

Întrebarea paralelă rămâne: este frica un răspuns învățat? Ca terapeut care a lucrat cu clienți în diferitele tărâmuri ale sănătății mintale, de mai bine de 38 de ani, am observat că unii oameni au fost învățați să se teamă de schimbare, de provocare, de cei pe care îi percep ca fiind diferiți, lăsând confortul celor familiari, renunțarea la obiceiuri și dependențe, pierderea celor dragi, moarte și incapacitate.

Universitatea Chapman a realizat un sondaj în perioada 2014-2016, întrebându-i pe americani ce temeri se află.

Mai jos este o listă cu cele 10 temeri pentru care cel mai mare procent de americani au raportat că sunt „temători” sau „foarte temători”.

Frică	Domeniul fricii	% Frică sau Foarte frică
Funcționari guvernamentali corupți	Guvern	60.6
Atac terorist	Dezastre provocate de om	41
Neavând destui bani pentru viitor	Economic	39.9
Terorism	crimă	38.5
Restricții guvernamentale privind armele de foc și munițiile	Guvern	38.5
Oamenii pe care îi iubesc să moară	Boală și moarte	38.1
Colaps economic / financiar	Economic	37.5
Furt de identitate	crimă	37.1
Oamenii pe care îi iubesc se îmbolnăvesc grav	Boală și moarte	35.9
The Affordable Health Care Act / Obamacare	Guvern	35.5

Frica ne poate paraliza sau cataliza să acționăm. Observarea fricilor ne poate ajuta să stabilim cum să le înfruntăm. Multe sondaje au indicat că vorbirea în public este o frică de top, clasându-se chiar mai sus decât îngrijorarea cu privire la moarte. Gluma este că unii ar prefera să moară decât să vorbească în public. Ca vorbitor public, mă simt în largul meu în centrul atenției și nu-mi amintesc decât o singură dată când am avut frică de scenă. Deși nu-l primesc, am devenit conștient de ceea ce l-a alimentat. Principalele gânduri au fost: „Ce se întâmplă dacă îl suflu în fața tuturor acestor oameni și descopăr că nu sunt la fel de talentat, capabil, inteligent ... așa cum cred că sunt?” S-a declanșat acel temut sindrom al impostorului, iar mintea mea a plecat la curse, deoarece a catalogat toate celelalte eșecuri percepute și deficiențe de care am căzut pradă. Din fericire, am reușit să accesez sistemul meu de asistență și amintirea că am supraviețuit la tot ce mi s-a întâmplat vreodată și era probabil să reușesc și eu prin această provocare. În mod clar, am făcut-o și o pot folosi acum ca punct de referință pentru a se potrivi atunci când apar temerile viitoare.

Care sunt unele frici distractive?

• Filme de groază
• Plimbări în parcuri de distracții sălbatice
• Atletism de înaltă performanță octanică
• Aventuri de supraviețuire în sălbăticie
• Rafting cu apă albă
• Motociclete sau curse NASCAR
• Paraşutism
• Bungie sărind
• Planorul
• ziplining
• Făcând un curs Outward Bound (l-am absolvit în 1981 ca colegiu superior)
• Surfing
• Călătorind solo
• Asumarea provocărilor legate de fitness (intenționez să fac 5k)

Oamenii caută aceste tipuri de activități inducătoare de frică, în parte, deoarece oferă o cursă de adrenalină care rivalizează cu cel mai puternic medicament. Poveștile abundă despre cei care sunt capabili să facă fapte super-umane atunci când sunt în agitație.

Ce trebuie să ne învețe frica?

Am văzut mai multe acronime pentru FEAR; printre ei:

• FALSE
• Evidence
• Appearing
• REAL

• Forgetting
• Efoarte ceva (este)
• All
• Right

Ne poate arăta că suntem mai rezistenți și mai flexibili decât ne-am imaginat

Ne poate aminti că suntem aici pentru a trăi cu voce tare.

Acesta poate oferi dovezi că, atunci când este depășit, poate fi combustibilul rachetei care ne propulsează spre o viață bogată în mod viu.

Lăsați țărmul (sigur) și lăsați apa să vă ducă spre noi orizonturi.