Mitul somnului împiedică obiceiurile bune de somn, poate dăuna sănătății
Noile cercetări sugerează că mulți oameni au o sănătate slabă a somnului din cauza dezinformării despre somn. Informațiile eronate sunt omniprezente și miturile nu numai că modelează obiceiuri proaste, dar pot reprezenta și o amenințare semnificativă pentru sănătatea publică. Dezinformarea include afirmațiile obișnuite că oamenii pot trece cu cinci sau mai puține ore de somn, că sforăitul este inofensiv și că consumul de băutură te ajută să adormi.
În studiu, oamenii de știință de la Școala de Medicină a Universității din New York au încercat să dezvăluie aceste convingeri pe scară largă. Descoperirile lor apar online în Sănătatea somnului.
Anchetatorii au analizat peste 8.000 de site-uri web pentru a identifica cele mai comune 20 de presupuneri despre somn. Cu o echipă de experți în medicina somnului, aceștia i-au clasat pe baza faptului că fiecare ar putea fi risipit ca mit sau susținut de dovezi științifice și pe răul pe care mitul l-ar putea provoca.
„Somnul este o parte vitală a vieții care ne afectează productivitatea, starea de spirit, sănătatea și bunăstarea generală”, spune cercetătorul principal al studiului, Rebecca Robbins, dr., Cercetător postdoctoral în cadrul Departamentului Sănătății Populației de la NYU Langone Health.
„Eliminarea miturilor despre somn promovează obiceiuri de somn mai sănătoase care, la rândul lor, promovează o sănătate mai bună în general”.
Afirmația unor oameni că poate rezista cu cinci ore de somn a fost printre miturile de top pe care cercetătorii au reușit să le risipească pe baza dovezilor științifice. Ei spun că acest mit prezintă, de asemenea, cel mai grav risc pentru sănătate din cauza deficitelor de somn pe termen lung.
Pentru a evita efectele acestei minciuni și a altora identificate în acest studiu, cum ar fi valoarea de a lua somnuri atunci când în mod obișnuit aveți dificultăți de somn peste noapte, Robbins și colegii ei sugerează crearea unui program de somn consistent și petrecerea mai mult timp, cel puțin șapte ore, adormit .
Un alt mit comun se referă la sforăit. Și, deși Robbins spune că sforăitul poate fi inofensiv, acesta poate fi, de asemenea, un semn de apnee în somn, o tulburare de somn potențial gravă în care respirația începe și se oprește pe parcursul nopții.
Autorii încurajează pacienții să nu respingă sforăitul puternic, ci mai degrabă să vadă un medic, deoarece acest comportament de somn poate duce la oprirea inimii sau la alte boli.
Autorii studiului au găsit, de asemenea, suficiente dovezi în studiile publicate că, în ciuda convingerilor contrare, consumul de băuturi alcoolice înainte de culcare este într-adevăr nesănătos pentru somn. Potrivit experților, alcoolul reduce capacitatea organismului de a obține un somn profund, de care oamenii trebuie să funcționeze corect.
„Somnul este important pentru sănătate și trebuie să existe eforturi mai mari pentru a informa publicul cu privire la această problemă importantă de sănătate publică”, spune cercetătorul senior Girardin Jean Louis, dr., Profesor în departamentele de sănătate a populației și psihiatrie de la NYU Langone.
De exemplu, prin discutarea obiceiurilor de somn cu pacienții lor, medicii pot ajuta la prevenirea miturilor somnului de la riscuri crescute pentru boli de inimă, obezitate și diabet.
Cercetătorii recunosc că unele mituri încă provoacă dezacord în rândul experților în somn. De exemplu, deși a dormi la sfârșit de săptămână perturbă ritmul circadian natural, pentru persoanele din anumite profesii, cum ar fi lucrătorii în schimburi, ar putea fi mai bine pentru ei să doarmă decât să aibă mai puține ore de somn în general. Aceste discrepanțe, spun ei, sugerează că trebuie făcute cercetări suplimentare.
Sursa: NYU Langone Health / NYU School of Medicine
