Anxietate și schimbări de dispoziție

Din moment ce îmi amintesc, am avut anxietate oribilă când a venit vorba de schimbări și interacțiuni sociale. În plus, aș experimenta schimbări de dispoziție oribile, de la a simți că sunt un superstar la a mă simți atât de tristă și lipsită de speranță încât am vrut să mor! Am luat numeroase medicamente antidepresive și de anxietate. M-am simțit mereu deplasat și am avut puțini prieteni, dacă este cazul. În copilărie, falsificam că sunt bolnav, așa că nu trebuie să merg la școală, dacă ar trebui să fac o prezentare în fața clasei, m-aș preface că sunt bolnav sau rănit să mă duc acasă pentru a ieși din el, așa cum am îmbătrânit, la fel ca liceul, mă duceam să mă ascund în camera de odihnă până nu se termina acea clasă, așa că nu trebuia să fiu în fața clasei. În viața mea adultă, m-am ascuns într-o cameră de odihnă la serviciu, așa că nu a trebuit să dau un premiu în fața a 100 de oameni! Am renunțat la slujbe pentru că îmi era frică să intru pe ușă.

Acum tocmai m-am mutat și m-am transferat într-un alt magazin și într-un departament complet nou. Nu știu nimic și mă simt ca un idiot complet! Anxietatea mea este în afara graficelor, sunt la sute de kilometri distanță de soția și copiii mei singuri într-un mic studio și depresia mea este cea mai gravă care a fost vreodată. Sunt atât de obosit să mă simt așa, încât îmi amintesc tot drumul înapoi la preșcolar și să simt anxietatea de a fi în preajma celorlalți. Sunt la capătul frânghiei mele, simt că ceva nu este în mare măsură în neregulă cu mine. Am fost la numeroși terapeuți, dar merg doar de câteva ori, apoi mă sperie și renunță! Se pare că se înrăutățește și mă tem că-mi voi pierde slujba!

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Anxietatea te-a chinuit încă din copilărie. Continuă să fie o problemă, cel mai probabil pentru că nu a fost niciodată tratată corespunzător. Te simți ca și cum problema s-a agravat în timp. Se pare că a făcut-o. Evitarea sau fugirea situațiilor care produc anxietate întăresc o problemă de anxietate și vor crește anxietatea viitoare, în majoritatea cazurilor. Oferă temporar alinare, dar pe termen lung o înrăutățește.

Există tratamente foarte eficiente care există pentru anxietate și panică. Două dintre cele mai bune sunt (1) terapia comportamentală cognitivă și (2) terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului. Ambele sunt foarte bune, dar nu pot funcționa dacă renunțați la tratament prematur.

Cheia pentru depășirea anxietății este de a rezista dorinței de a fugi dintr-o situație când vă simțiți anxios. Dorința ta de a fugi dintr-o situație este de înțeles în fața anxietății severe, dar tocmai acest comportament este cel care întărește anxietatea. Rezistența la această dorință de fugă și durerea de anxietate sunt singurele modalități adevărate de a rezolva această problemă.

Este important să înțelegem natura anxietății. Poate crește la niveluri foarte ridicate, dar poate atinge doar un maxim. În cele din urmă va atinge vârful și apoi va scădea. O parte din terapia de răspuns la expunere și prevenire încurajează clientul să suporte toate etapele anxietății, de la cele mai intense perioade până la scăderea sa finală. Terapia de răspuns la expunere și prevenire v-ar obliga în mod esențial să vă confruntați cu temerile într-un mediu sistematic și controlat.

Forțați-vă să participați la terapie, chiar dacă vă face să vă simțiți inconfortabil și anxios. Poate fi neplăcut, dar este un remediu. Anxietatea nu trebuie să fie o problemă paralizantă sau pe tot parcursul vieții.

Sugestia mea este de a găsi un terapeut specializat în tratarea tulburărilor de anxietate. Luați în considerare și un terapeut specializat în terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului.Pentru cei care sunt dispuși să urmeze acest tip de terapie, ratele de succes sunt foarte mari. O bloggeră Psych Central a postat recent despre experiența ei.

Medicamentele psihotrope pot ajuta la scăderea anxietății în timpul tratamentului. Ați încercat mai multe medicamente și nu au funcționat, dar acesta nu este un început neobișnuit. Ar trebui să continuați să colaborați cu medicul care vă prescrie și să continuați să căutați unul sau o combinație de mai multe medicamente care vă vor ajuta. Amintiți-vă, ameliorarea nu este un remediu, ci doar un mijloc de gestionare a simptomelor.

Din păcate, dacă această problemă nu este tratată, se va agrava foarte probabil. Aceasta este adesea natura unei tulburări de anxietate netratate. Fila de ajutor pentru căutare, din partea de sus a acestei pagini, vă poate ajuta să localizați un terapeut în comunitatea dvs. Îți doresc toate cele bune. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle