Renunțarea la un regim de exerciții poate duce la depresie

Suntem cu toții conștienți de faptul că activitatea fizică, adesea sub formă de exerciții structurate, ajută la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Noi cercetări descoperă acum că oprirea exercițiului poate duce la creșterea simptomelor depresive.

Cercetătorii Universității din Adelaide au efectuat o analiză a studiilor anterioare care au examinat efectele opririi exercițiilor la adulți activi în mod regulat. Ph.D. studentul Julie Morgan a descoperit că încetarea exercițiului poate duce la efecte negative asupra sănătății mintale sub formă de depresie.

Rezultatele recenziei sale apar online înainte de tipărire în Jurnalul tulburărilor afective.

„Activitatea fizică și exercițiile fizice adecvate sunt importante atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală”, spune dna Morgan.

„Ghidurile actuale de sănătate publică recomandă să fii activ în majoritatea, dacă nu în toate zilele săptămânii. Se recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână pentru menținerea sănătății și prevenirea depresiei sau 75 de minute de exerciții cu intensitate intensă pentru beneficii suplimentare pentru sănătate.

„O multitudine de dovezi clinice arată că exercițiile fizice regulate pot reduce și trata depresia. Cu toate acestea, există cercetări limitate în ceea ce se întâmplă cu simptomele depresive atunci când efortul este oprit ”, spune ea.

Dna Morgan a analizat studii care au investigat încetarea exercițiului la 152 de adulți. Fiecare dintre ei a întreprins cel puțin 30 de minute de exerciții, de trei ori pe săptămână, timp de minimum trei luni.

„În unele cazuri, încetarea acestei cantități de exerciții fizice a indus creșteri semnificative ale simptomelor depresive după doar trei zile”, spune profesorul Bernhard Baune, șef de psihiatrie la Universitatea din Adelaide și autor principal al lucrării.

„Alte studii au arătat că simptomele depresive ale oamenilor au crescut după primele una sau două săptămâni, ceea ce este încă destul de curând după oprirea exercițiului”.

Profesorul Baune spune că simptomele depresive care decurg din oprirea exercițiului au apărut în absența markerilor biologici tipici implicați în mod obișnuit cu simptomele depresive.

„Acest lucru sugerează un fel de efect nou în aceste cazuri, deși ar trebui să adăugăm o anumită precauție aici, deoarece numărul de persoane incluse în studiile pe care le-am examinat a fost mic. Astfel de descoperiri ar trebui să fie reproduse în studii suplimentare ”, spune el.

Profesorul Baune spune că lipsa cercetărilor în acest domeniu specific indică necesitatea unor studii suplimentare, pentru a ajuta la o mai bună înțelegere a modului în care oprirea exercițiului afectează simptomele depresive.

„Deocamdată, este important ca oamenii să înțeleagă impactul potențial asupra bunăstării lor mentale atunci când încetează brusc exercițiile fizice”, spune el.

Sursa: Universitatea din Adelaide / EurekAlert