Utilizarea meditației pentru a vă diagnostica starea de spirit
Da, am fost împrăștiat, neîngrijit, zburător, nedependent și absent. Dar, uneori, am reușit, de asemenea, să îndeplinesc cu o atenție incredibilă sarcinile minuțioase de detaliu cu care nu aș putea rămâne niciodată dacă nu cel puțin ușor maniacal.
În timp ce energia de a lucra și atenția la detalii nu se congelau întotdeauna într-o sarcină rezonabilă sau de dorit, rezultatele au fost adesea impresionante.
Dar apoi, am petrecut și o groaznică perioadă de timp întinsă fără să fac nimic. Fără a contempla, a nu planifica, nici măcar să visez cu ochii deschiși. Doar deprimat. Ar putea exista o modalitate de a prezice stările de spirit? O modalitate de a valorifica și aplica o abordare disciplinată a gestionării simptomelor?
De prea multe ori echivalăm disciplina cu pedeapsa sau controlul. Dar American Heritage Dictionary oferă prima definiție a disciplinei ca. instruire care se așteaptă să producă un caracter specific sau model de comportament, în special antrenament care produce îmbunătățire morală sau mentală.
Privită în acest fel, disciplina poate fi foarte pozitivă. Autodisciplina poate duce la autoperfecționare. O practică regulată de meditație este un exercițiu extraordinar de autodisciplină. Și această autodisciplină poate ajuta la gestionarea și chiar prezicerea momentelor dificile cu boli mintale.
Meditația Mindfulness, pentru majoritatea practicienilor, este despre cultivarea abilității de a rămâne conștient de momentul prezent pentru a gestiona stresul. Dar pentru cei care suferă de o boală cronică, poate fi și el diagnostic.
Înainte de a deveni meditator, de prea multe ori m-am trezit în mijlocul unui episod hipomaniacal sau maniacal, fără să știu cum lucrurile s-au dus atât de departe. Meditând, totuși, simt schimbările foarte mici ale dispoziției care semnalează un episod care se apropie.
Gândurile, emoțiile și tiparele de comportament devin adesea clare în timpul sesiunilor de meditație. Gândurile trecătoare, dezorganizate, grandiozitatea care se apropie și strâmbăturile de autocontrol pot trece neobservate într-un program încărcat. În curând, simptomele negative au crescut atât de mult, încât comportamentul pozitiv este îngropat de iresponsabilitate și autodistrugere.
Dar dacă îmi iau timp să rămân prezent în fiecare zi și să mă îndepărtez pentru o vreme de atacul distragerilor în viață, devin evidente indicii timpurii ale comportamentului în schimbare.
Odată dezvăluit un episod în așteptare, adaptarea și prevenirea schimbărilor de comportament ulterioare pot fi gestionate prin evitarea situațiilor stresante, somnul suficient, adunarea prietenilor și a familiei și apelarea medicului (dacă este necesar). Poate fi realizat un plan pus anterior în aplicare pentru a rezolva cel mai bine episoadele care vin, iar un episod major poate fi evitat.
Utilizată în acest fel, meditația oferă nu numai o modalitate de a gestiona stresul, ci oferă un instrument pentru a gestiona schimbările de dispoziție și pauzele în gândirea rațională. Meditația poate ajuta atât la diagnosticarea, cât și la gestionarea simptomelor bolilor cronice.
