De ce mă panic atât de mult?

Am avut multiple probleme toată viața mea, dar abia recent nu am reușit să le depășesc. În ultimele două luni, când mi s-a prezentat o situație tensionată sau stresantă; inima mea începe să alerge, capul meu se încălzește și ușoară, mâinile nu stau nemișcate și zâmbesc, îmi fac o scuză doar pentru a mă îndepărta. A ajuns la punctul în care a decide ce curs pentru facultate ar trebui să aleg sau să renunț mă împinge în panică. Toți cei cunoscuți știu ce vor să facă în viitor și nu am nici cel mai slab indiciu. Mă trimite în crize de isterie !! Dimineața nu vreau să mă ridic pentru că mi-e teamă să nu fiu stresat. Îmi strică viața.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Ceea ce ați putea descrie sunt atacuri de panică. Atacurile de panică sunt o formă de anxietate extremă. Unele dintre simptomele atacurilor de panică, printre altele, includ: palpitații ale inimii, transpirații, tremurături sau tremurături, senzații de respirație scurtă și senzație de amețeală. Atacurile de panică nu durează mult. De obicei, doar câteva minute.

Nu ați menționat contextul în care aveți aceste atacuri. Faptul că sunteți pe punctul de a urma facultatea poate să vă fi crescut nivelul de anxietate, ducând astfel la aceste atacuri.

Oamenii experimentează atacuri de panică atunci când se simt scăpați de sub control. Poate că credința ta că toți ceilalți știu „ce vor să facă în viitor” și tu nu, te face să simți că nu ai control asupra vieții tale.

Pentru mulți oameni, ambiguitatea provoacă anxietate. Nu le place ideea de a nu avea un răspuns definitiv. Creează o stare ridicată de anxietate. Pentru a reduce această anxietate, o persoană poate face o alegere prematură, pur și simplu pentru a-și pune capăt anxietății, dar aceasta este o greșeală. Luarea prematură a deciziilor crește probabilitatea alegerii incorecte.

Tipul de anxietate pe care îl întâmpinați este comun în rândul elevilor de liceu și al studenților din anul I. Nu le place să nu știe ce anume să aleagă. Se gândesc la asta iar și iar și apoi iau o decizie, dar acea decizie este adesea prematură.

Este o greșeală să crezi că trebuie să știi ce vrei să faci cu restul vieții tale la o vârstă atât de fragedă. Ați putea crede că vă place fotografia. Urmezi o clasă și îți dai seama că nu este pentru tine. Este în regulă. Tocmai ai învățat ceva despre tine. Colegiul ar trebui să fie despre explorarea intereselor dvs. și a descoperirii rezultate.

Oamenii sănătoși tolerează foarte bine ambiguitatea. Ei își dau seama că ambiguitatea este adesea necesară, deoarece nu cunoaștem toate faptele. La un moment dat din cariera ta universitară, va trebui să alegi o specializare, dar nu ar trebui să iei decizia înainte de a face asta, înainte de a aduna cât mai multe fapte cu privire la ceea ce vrei să faci. De asemenea, odată ce ai luat o decizie, fii deschis la schimbare. Nu fi rigid și încăpățânat. Aceste caracteristici sunt nesănătoase și pot duce la alegeri incorecte și nefericire în viață.

Aș recomanda consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a stabili dacă aveți atacuri de panică. Odată stabilit un diagnostic, terapeutul va recomanda un curs specific de tratament. Anxietatea este o afecțiune foarte tratabilă. Cu un tratament adecvat, îți poți depăși anxietatea și vei fi mai bine pregătit să faci alegeri înțelepte cu privire la viitorul tău. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle