Simptomele înrădăcinate fiind declanșate involuntar

Din Canada: În primul rând, am avut întotdeauna o mulțime de stres, depresie și anxietate din cauza creșterii de către părinții disfuncționali (care persistă), împreună cu alte lucruri. Cu toate acestea, problemele mai noi au început să mă afecteze atunci când am suferit o leziune la gât.

Această vătămare a gâtului (atlas și instabilitate superioară a gâtului) a provocat de fapt simptome copleșitoare prin practic supraactivarea constantă a sistemului meu nervos simpatic și, de asemenea, împiedicarea fluxului de sânge către creierul meu. Aceste simptome erau lucruri precum amețeli, dezorientare, ceață cerebrală, declin cognitiv, pierderi de memorie pe termen scurt, anxietate, dureri osoase, uitarea semnificațiilor cuvintelor și multe altele mai puțin frecvente și mult mai ciudate.

Pe atunci lucram din greu la o slujbă destul de exigentă din punct de vedere intelectual. Desigur, atunci când trebuie să-ți folosești creierul și nu poți gândi corect, începi să devii și mai stresat și anxios.

În cele din urmă, cu timpul, problemele fizice cu gâtul meu au început să se îmbunătățească și am observat că simptomele descrise mai sus au început să vină și să plece (erau 24/7 constante înainte). Am început să observ că aceste simptome se vor reduce dacă m-aș uita la televizor sau dacă nu mi-aș folosi deloc creierul. Cu toate acestea, în al doilea rând am început să lucrez din nou și / sau să-mi folosesc creierul toate simptomele descrise mai sus (anxietate, declin cognitiv, ceață cerebrală, probleme de memorie, dureri osoase etc.).

Logica mea este că toate aceste simptome s-au înrădăcinat în acest moment și corpul meu nu poate să renunțe complet la ele (în ciuda problemei fizice la nivelul gâtului meu, în multe scenarii, nefiind cauza directă).

În trecut, am atașat atât de mult stres lucrului (pentru că nu puteam face acest lucru în mod corespunzător) încât acționează acum ca un „declanșator” al stresului care activează din nou toate aceste simptome.

Am testat asta de nenumărate ori. Și, fără greș, în al doilea timp în care lucrez am simptome, iar al doilea mă opresc din lucru, nu mă mai gândesc și mă uit la televizor, totul (eventual) revine la normal.

Am un proiect uriaș la care trebuie să lucrez. Și pe asta lucram și mă stresam în primul rând când gâtul meu era rău și simptomele erau constante. Se pare că am atașat atât de mult stres acestui proiect specific în trecut, încât acesta induce literalmente toate aceste simptome în doar câteva minute de la început. Atât de mult încât nici măcar nu pot construi o singură propoziție adecvată. Deși, din nou, dispare când fac altceva care nu necesită multă gândire.

Problema este că am o perioadă limitată de timp pentru a finaliza acest proiect și abia aștept ca corpul meu să-l lase în mod natural ca fiind un declanșator.

Am încercat meditația, o lună de pauză de la toată munca, mănânc sănătos etc., dar nu a ajutat. Când mă întorc la serviciu / proiect (muncă de acasă, fără diferențe de mediu) simptomele revin ...

Medicul meu de familie local nu este foarte util și nu va asculta toate acestea. În schimb, voi încerca doar să mă pun în ceea ce privește tendința generală anti-anxietate / depresiv.

Ceea ce mă întreb este, dacă mă puteți informa despre o modalitate de a scăpa de această problemă (indiferent dacă este vorba de o terapie specifică, farmaceutică, supliment, etc.), de a „rupe” problema declanșatorului de stres / gravat aici, astfel încât să mă pot opri obținând aceste simptome din proiectul meu pe care trebuie să lucrez disperat?

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în 2018-05-8

A.

Mă frapează imediat două lucruri: În primul rând cronicitatea situației și capacitatea ta de a face față durerii fizice și emoționale. Admir greul tău în gestionarea luptei și în căutarea unei soluții. În al doilea rând, nu pot să nu remarc claritatea și complexitatea articulației în e-mailul dvs. Dacă acesta este genul de calitate pe care îl puteți produce atunci când nu sunteți la înălțime, atunci strategiile de coping pot funcționa mai bine decât credeți.

Am două sugestii. Primul este un tip de meditație foarte specific cunoscut sub numele de Tonglen. Este conceput pentru a vă ajuta să gestionați stresul direct. Presupun că meditația pe care o făceați a fost mai generalizată - ceea ce este întotdeauna o strategie bună - dar s-ar putea să o găsiți puțin mai vizată.

În al doilea rând aș căuta un terapeut instruit în terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Această formă de terapie este de obicei foarte eficientă atunci când există un activator specific, cum ar fi gândirea sau munca dvs., care pot fi vizate mai precis.

Scrieți-ne înapoi și spuneți-ne cum merge.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @