5 imagini Yoga pentru corp și minte în timpul eclipsei solare

Yoga te poate ajuta să te însufleți fizic și psihic, ajutând la creșterea energiei și la menținerea echilibrului. Cele 5 posturi de yoga prezentate în acest articol vă pot ajuta să vă revitalizați și să vă refaceți corpul și mintea luni, 21 august în timpul eclipsei solare din America de Nord. În funcție de locația dvs. în Statele Unite, puteți observa o eclipsă totală solară atunci când luna blochează complet soarele. În alte zone, o eclipsă parțială va fi vizibilă.

Yoga Pose # 1. Delfin
Această postură întărește coloana vertebrală, umerii și brațele în timp ce dezvoltă și restabilește echilibrul și armonia interioară.

În timp ce vă aflați în genunchi, cu mâinile pe podea în fața corpului, așezați-vă antebrațele pe podea și împletiți degetele pentru a crea un triunghi. Ridicați șoldurile, menținând coloana vertebrală și picioarele drepte. Păstrează-ți greutatea corporală pe antebrațe și abdominale. Respira normal și mișcă-ți corpul superior în față cu câțiva centimetri și ține câteva respirații. Pentru a vă elibera din poză, aduceți genunchii jos pe podea.

Yoga Pose # 2. Barcă
Această poză vă poate reîmprospăta și energiza corpul. Vă ajută să vă revitalizați sistemul nervos și să eliminați tensiunea nervoasă.

Stai cu ambele picioare întinse în fața corpului. Ridicați ambele picioare în sus și menținându-le drept sau îndoite la genunchi. Extindeți-vă brațele în partea laterală a picioarelor sau așezați-vă mâinile pe podea pentru a vă sprijini coloana vertebrală. Respira normal. Eliberați poza aducând picioarele înapoi pe podea.

Yoga Pose # 3. Cămilă
Poza Cămilei poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Poate elibera tensiunea din coloana vertebrală și este înălțător și revigorant.

Poziționează-ți corpul în poziție verticală pe genunchi. Mențineți genunchii ușor deschiși. Puneți-vă mâinile pe partea inferioară a spatelui și începeți să vă lăsați capul înapoi. În timp ce respiră normal, apleacă-te și apucă-ți gleznele. Întoarceți-vă la poziția inițială, readucând încet mâinile la șolduri și ridicând capul în sus.

Yoga Pose # 4. Răsucirea coloanei vertebrale
Această postură ajută la întinerirea sistemelor corpului dvs. prin stimularea sistemului nervos central. Răsucirea coloanei vertebrale ajută la creșterea vitalității și la îmbunătățirea digestiei.

Extindeți ambele picioare în fața corpului și îndoiți genunchiul drept.

Plasați mâna dreaptă la baza coloanei vertebrale. Prinde-ți genunchiul sau glezna dreaptă cu brațul stâng. Respirați normal, în timp ce vă mențineți coloana dreaptă și priviți peste umărul drept.

Repetați partea dvs. opusă.

Puneți mâna stângă la baza coloanei vertebrale. Prindeți genunchiul sau glezna stângă cu brațul drept. Respirați normal, în timp ce vă mențineți coloana dreaptă și priviți peste umărul stâng.

Eliberați-vă întorcând capul înainte și relaxând brațele și picioarele.

Atenție: poza de răsucire a coloanei vertebrale poate implica mișcarea simultană de îndoire și răsucire care nu este recomandată tuturor celor cu probleme la spate sau la gât. Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a include poza de răsucire a coloanei vertebrale sau alte mișcări de yoga care îmbină mișcările de îndoire și răsucire.

Yoga Pose # 5. Bastrika
Acest exercițiu de respirație este antiinflamator. Acesta ajută la oxigenarea corpului dvs., în timp ce îl curăță și detoxifiază.

Pentru a efectua acest exercițiu de respirație, stai confortabil cu coloana vertebrală dreaptă. Faceți pumnii desfăcuți cu mâinile, aplecați-vă brațele păstrându-le aproape de corp și aduceți-vă pumnii la nivelul umerilor. În timp ce inhalați prin nas (diafragma coboară, abdomenul se mișcă spre exterior, extinzând abdominalele), ridicați-vă brațele în sus și deschideți degetele, în timp ce expirați cu putere prin nas (diafragma se mișcă în sus, abdomenul se mișcă spre interior, contractând abdominalii). Închideți mâinile în pumn și readuceți brațele în poziția de pornire.