Iertare și unul dintre cele mai importante lucruri trecute cu vederea pentru o relație

Există o mulțime de factori care fac ca relațiile să funcționeze bine. Una dintre cele mai importante chei pentru o relație de succes pe termen lung este iertarea. Actul de iertare este extrem de puternic și smeritor. Unii oameni au probleme cu asta, de obicei din cauza rănilor din trecut pe care nu le pot elibera. Fără iertare, însă, este posibil ca relația ta să sufere.

De ce este iertarea atât de importantă? Ce este iertarea - și acest alt factor misterios - care le face atât de importante pentru succesul pe termen lung al unei relații?

Cercetătorii în relații au examinat mult timp modul în care diferitele strategii de conflict - modul în care luptă cuplurile - influențează sănătatea unei relații. Modelele de interacțiune care se caracterizează prin critică, defensivitate, dispreț și pierderi prezic nemulțumire mai mare a relației - și eventual divorț (Gottman și Notarius, 2002). Ostilitatea partenerului și lipsa de căldură sunt semne puternice că relația se îndreaptă spre o eventuală despărțire.

Știm din cercetările psihologice anterioare că iertarea acționează ca o componentă importantă în relații și ajută la promovarea celor mai pozitive și eficiente strategii de conflict (Finch și colab., 2007). Cu toate acestea, iertarea pare adesea o gândire ulterioară într-o luptă, trecută cu vederea și nu întotdeauna dată în mod expres.

Iertarea ajută la vindecarea rănilor legate de relații

Iertarea poate fi văzută ca un tip de strategie de coping utilizată ca răspuns la stresul de a face față fărădelegilor, trădărilor, infracțiunilor și greșelilor într-o relație. Tsukasa Kato propune că iertarea este o parte importantă a „copingului constructiv, care se referă la căutarea activă de a îmbunătăți, menține sau susține o relație fără a agrava pe alții atunci când întâmpină un factor de stres interpersonal” (Kato, 2016).

Capacitatea de a ierta partenerul este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea unor relații romantice sănătoase. - Fincham, 2009

Kato (2016) a fost interesat să exploreze în continuare modul în care iertarea ajută o relație pe termen lung. Așadar, pentru studiul său, el a recrutat 344 de adulți japonezi, cu vârste cuprinse între 18 și 28 de ani, care se aflau într-o relație angajată, dar nu erau căsătoriți. Au completat un sondaj despre relația lor, apoi Kato i-a pus să completeze același sondaj din nou 10 luni mai târziu, împreună cu starea lor actuală de relație (erau încă în aceeași relație cu aceeași persoană?).

Măsurile sondajului au inclus Scara Forgiveness of Partner, o măsură pe care Kato a dezvoltat-o ​​în 2015 pentru a ajuta la evaluarea iertării și a bunăvoinței într-o relație.

Aproape o treime (puțin peste 31%) din relațiile participanților s-au despărțit în perioada de 10 luni. Și în ceea ce privește relațiile care au rămas împreună, cercetarea a spus acest lucru:

Cei cu relații intacte au raportat scoruri semnificativ mai mari pentru bunăvoință, satisfacție în relație și dragoste romantică și scoruri semnificativ mai mici pentru iertare decât au făcut cei care au rupt relația.

Dar iertarea de la sine nu pare a fi suficientă. Deoarece relațiile cu cea mai mare satisfacție romantică din acest studiu au avut, de asemenea, cele mai înalte niveluri de bunăvoință sau bunătate. Da, a fi amabil cu partenerul tău este foarte important și ceva care este adesea trecut cu vederea în cercetarea relației.

Reducerea comportamentului neiertător (de exemplu, iertând partenerul mai des) ajută, dar se pare că readuce relația într-o „stare de neutralitate”, mai degrabă decât creșterea pozitivității relației (Kato, 2016). Este bine să ne întoarcem la neutru, dar o relație este destinată să stagneze și să alunece spre entropie dacă nu crește și devine mai pozitivă. Cu cât o relație a fost caracterizată de bunătate și iertare, cu atât este mai mare satisfacția relației.

De ce iertare + bunăvoință

Iertarea cu bunăvoință funcționează ajutând la repararea relației după ce un conflict a cauzat un prejudiciu integrității sale. Combinate, cele două par să acționeze ca o strategie importantă de coping, la fel cum indivizii ar putea folosi exercițiile fizice pentru a face față stresului în viața lor. Oamenii preferă oamenii amabili mai mult decât oamenii nemiloși, așa că nu este o surpriză să vezi că relațiile care au un punct bun în ceea ce privește bunătatea, de asemenea, au un scor mai mare în satisfacție.

Dacă ți-e greu să-ți ierți partenerul pentru încălcări percepute sau reale împotriva ta sau după o luptă reciprocă, ia-l ca pe un semn de avertizare despre sănătatea viitoare a relației tale. Vestea bună este că iertarea este o abilitate de coping pe care o poți învăța, la fel ca oricare alta. Dacă aveți nevoie de ajutor, vă recomandăm să discutați cu terapeutul cuplurilor. Acești experți îi ajută pe oameni să navigheze prin momente dificile într-o relație pentru a-i determina pe ambii parteneri să se ocupe de conflictul lor într-un mod mai pozitiv și mai sănătos.

O notă finală importantă - nu este util să-ți ierți partenerul pentru violențe fizice, psihologice sau emoționale împotriva ta. Cercetarea sugerează că, făcând asta, promovează pur și simplu mai multă violență în parteneriat în viitor. Dacă sunteți într-o relație abuzivă, în loc să iertați, ați putea beneficia mai mult de crearea unui plan de ieșire din această relație cât mai curând posibil.

Referințe

Fincham, F. D. (2009). Iertarea: integrată într-o știință a relațiilor strânse? În M. Mikulincer și P. Shaver (Eds.), Motive, emoții și comportament prosocial (pp. 347-365). Washington, DC: American Psychological Association.

Fincham, F. D., Beach, S. R. H. și Davila, J. (2007). Relații longitudinale între iertare și soluționarea conflictelor în căsătorie. Journal of Family Psychology, 21, 542-545.

Gottman, J. M. și Notarius, C. I. (2002). Cercetarea maritală în secolul XX și o agendă de cercetare pentru secolul XXI. Procesul familiei, 41, 159–197.

Kato, T. (2016). Efectele iertării partenerului asupra rupturilor romantice în relațiile de întâlnire: un studiu longitudinal. Personalitate și diferențe individuale, 95, 185–189.

Mulțumim ScienceDirect pentru că a oferit acces la cercetările discutate aici.