3 moduri conștiente de a câștiga perspectivă
Acest lucru se datorează faptului că cred că mindfulness este o practică valoroasă care ne dă viața. Ne ajută să respirăm în frumusețea momentelor cotidiene.
Ne oferă perspectivă asupra vieții și ne învață să apreciem lucrurile pe care le rareori vedea (indiferent dacă sunt la fel de mici ca ceașca dvs. de cafea de dimineață sau o floare înflorită sau la fel de mare ca cerul sau soarele). Și să asiste la extraordinar în obișnuit.
Ne ajută să eliberăm strânsoarea atât de mulți dintre noi menținem munca, partenerii noștri, copiii noștri și viața noastră. Ne ajută să ne relaxăm. Ne amintește de lucrurile simple din viață care sunt de fapt cele mai puternice (familie, prietenii, natură, dragoste).
Cartea Adevărata ta casă: Înțelepciunea zilnică a lui Thich Nhat Hanh, compilată și editată de Melvin McLeod, oferă informații zilnice și instrucțiuni despre acordarea atenției și îmbunătățirea vieții noastre.
Iată trei pepite de înțelepciune care vă pot oferi o pauză, vă vor provoca gândirea și vă vor schimba perspectiva.
„Ce este o frunză?”
Să presupunem că țin o frunză în mână. Ce vezi? O frunză este o frunză; nu este o floare. De fapt, atunci când privim adânc în frunză, putem vedea multe lucruri.Putem vedea planta, putem vedea soarele, putem vedea norii, putem vedea pământul. Când rostim cuvântul frunze, trebuie să fim conștienți de faptul că o frunză este formată din elemente care nu sunt frunze. Dacă eliminăm elementele care nu sunt frunze, cum ar fi soarele, norii și solul, nu mai rămâne frunze. Așa este și cu corpurile noastre și cu noi înșine. Nu suntem la fel ca și nici nu suntem separați de alte ființe. Suntem conectați la toate și totul este viu.
„Adevăratul miracol”
Îmi place să merg singur pe poteci de țară, plante de orez și ierburi sălbatice de ambele părți, punând fiecare picior jos pe pământ cu atenție, știind că merg pe pământul minunat. În astfel de momente, existența este o realitate miraculoasă și misterioasă. Oamenii consideră, de obicei, mersul pe apă sau în aer subțire un miracol. Dar cred că adevăratul miracol nu este să mergi nici pe apă, nici în aer, ci să mergi pe pământ. În fiecare zi suntem implicați într-un miracol pe care nici măcar nu-l recunoaștem: un cer albastru, nori albi, frunze verzi, ochii negri și curioși ai unui copil - proprii noștri doi ochi. Totul este un miracol.
„Râul sentimentelor”
Sentimentele se nasc, prind formă și durează câteva clipe, apoi dispar. Ca și în cazul formei fizice, nașterea și moartea sentimentelor apar în fiecare moment. În meditație, ne uităm cu atenție la acest râu de sentimente. Contemplăm apariția lor, rămânerea lor și dispariția lor. Asistăm la impermanența lor. Când avem un sentiment neplăcut, ne spunem: „Acest sentiment este în mine, va rămâne o vreme și apoi va dispărea pentru că este impermanent”. Doar văzând impermanența sentimentelor în acest fel, suferim mult mai puțin.
Care sunt practicile sau lecțiile preferate de mindfulness?
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
