Exercițiile fizice pot reduce anxietatea la femei
Deși GAD este dificil de depășit, noile cercetări sugerează că exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ simptomele de anxietate la pacienții cu GAD.
Prezentarea clinică a GAD include de obicei o varietate de simptome fizice, inclusiv oboseală, tensiune musculară, iritabilitate și somn slab.
Cercetătorii de la Universitatea din Georgia au alocat în mod aleatoriu 30 de femei sedentare diagnosticate cu GAD fie unui grup de control, fie șase săptămâni de forță sau antrenament de exerciții aerobe. Femeile aveau vârste cuprinse între 18 și 37 de ani. Antrenamentul fizic a constat în două sesiuni pe săptămână, fie de ridicare a greutăților, fie de exerciții cu ciclismul piciorului.
Evaluarea GAD a fost apoi efectuată de psihologi care nu erau conștienți (orbiți) de statutul grupului.
Cercetătorii au descoperit că simptomele GAD aveau mai multe șanse să se retragă printre cohorta de exerciții. Cea mai mare reducere a simptomelor s-a produs la grupul care a efectuat exerciții de ridicare a greutăților.
Toți exerciții fizici au demonstrat o reducere semnificativă a simptomelor de îngrijorare și s-au constatat îmbunătățiri moderate până la mari în alte simptome, cum ar fi iritabilitatea, sentimentele de tensiune, energia scăzută și durerea.
„Descoperirile noastre se adaugă la numărul tot mai mare de dovezi ale efectelor pozitive ale antrenamentelor de exercițiu asupra anxietății”, a spus cercetătorul și doctorandul Matthew Herring.
Studiul nostru este primul studiu controlat randomizat axat pe efectele antrenamentului la exerciții fizice în rândul persoanelor diagnosticate cu GAD. Având în vedere prevalența GAD și dezavantajele tratamentelor actuale, inclusiv cheltuielile și potențialele efecte secundare negative, constatările noastre sunt deosebit de interesante, deoarece sugerează că antrenamentul la efort este o terapie adjuvantă potențială fezabilă, bine tolerată, cu risc scăzut, care poate reduce severitatea semne și simptome ale GAD.
Cercetările viitoare ar trebui să confirme aceste descoperiri cu studii mari și să exploreze mecanismele potențiale care stau la baza efectelor exercițiilor fizice în rândul persoanelor cu GAD.
Cercetătorii au examinat, de asemenea, eficacitatea unui regim de exerciții și medicamente pentru tratamentul GAD.
În studiu, jumătate dintre participanții din fiecare grup luau un medicament pentru a trata GAD în timpul programului de exerciții.
Cercetătorii au descoperit că beneficiul antrenamentului la exerciții fizice s-a extins la toți participanții, diminuând simptomele de anxietate în același grad în rândul celor care iau medicamente în comparație cu cei care nu iau medicamente.
„Marile îmbunătățiri constatate în această mică investigație arată că exercițiile fizice regulate au puterea de a ajuta la calmarea femeilor care suferă de GAD, chiar și în rândul celor care par a fi rezistente la tratament folosind medicamente”, a declarat fiziologul exercițiului Patrick O'Connor, Ph.D.
„Rezultatele acestei cercetări sunt foarte interesante, deoarece exercițiile fizice sunt disponibile pentru toată lumea, este relativ ieftin și are efecte benefice dincolo de reducerea simptomelor anxioase și depresive”, a declarat autorul C0 și psihologul clinic Cynthia Suveg, Ph.D.
„Pentru persoanele care suferă de simptome care afectează, aceste constatări preliminare sugerează că exercițiile fizice pot oferi o altă opțiune potențială de tratament care are puține, dacă există, efecte secundare negative. Cercetările viitoare trebuie să exploreze beneficiile pe termen lung ale exercițiilor fizice, precum și condițiile în care exercițiul poate fi cel mai benefic și pentru cine. ”
Studiul a fost publicat online în jurnal Psihoterapie și psihosomatică.
Sursa: Universitatea din Georgia
