5 Reguli de căsătorie de la un terapeut

Mai jos sunt cinci sfaturi pentru a vă ajuta să aveți o căsătorie împlinită:

1. Respectă perspectiva.
   Fiecare este un produs al educației sale. Cu toții aducem „regulile familiei” în relații și de cele mai multe ori nici nu ne dăm seama. Cum a rezolvat stresul familia ta? S-a discutat despre bani cu copiii? Cum au fost disciplinați copiii? Familia a mâncat fiecare masă la masa de cină? Cine s-a ocupat de bani în casă?

   Toate acestea sunt întrebări care par plictisitoare și neimportante, dar fiecare familie le răspunde în moduri diferite. Modul în care familia dvs. a tratat aceste probleme nu este modul în care fiecare familie le tratează. Ne proiectăm nedrept convingerile sau perspectivele familiale în noile noastre familii și ne așteptăm ca soții noștri să ne urmeze exemplul. Dar și ei aveau o familie și acea familie avea propriile sale credințe, care au modelat perspectiva soțului dumneavoastră. Doar pentru că cineva are un mod diferit de a face sau de a vedea lucrurile nu îi face greșit.

2. Folosiți declarațiile „eu”.
   Când ești supărat pe soțul tău, primul tău răspuns la aceștia tinde să fie „ai făcut asta doar pentru ...” sau „Aș vrea să iei în considerare ...” sau „știi cum mă face să mă simt”. Declarațiile „dvs.” pun automat cealaltă persoană în defensivă și ce face o persoană în defensivă? Se apără. Dintr-o dată, argumentul tău nu mai este despre această problemă; este personal. O persoană din defensivă va trage imediat un răspuns supărat asupra ta. Este doar natura umană. Deci, cum schimbăm tonul?

   Când sunteți supărat sau supărat, găsiți o modalitate de a utiliza declarațiile „eu” în loc de declarațiile „dvs.”. Un exemplu ar fi: „Mă simt frustrat când nu scoți gunoiul” sau „Mă simt rănit când nu-mi spui că vei întârzia”. Declarațiile „eu” vă permit să vă asumați emoțiile în loc să dați vina pe cealaltă persoană. Cu declarațiile „eu”, poate avea loc o discuție reală despre această problemă, în loc de doi oameni răniți care se rănesc reciproc în timpul apărării.

3. Respectați regula 60/40.
   Căsătoria este despre a da și a lua, iar majoritatea oamenilor înțeleg asta. Problema este înțelegerea când trebuie să dai și când trebuie să iei. A da prea mult duce la închiderea propriei tale nevoi și la sentimentul că ești profitat. A lua prea mult lasă soțul / soția să se simtă așa.

   Deci, ce ar trebui să faci? Respectați regula 60/40. Acordați 60 la sută din timp și luați 40 la sută din timp. Un parteneriat egal, sau 50/50, este ceea ce urmărești, dar obiectivul pentru 50/50 adesea va face ca un cuplat să țină scorul. Acesta este ceva ce cu siguranță nu vrei în relația ta, pentru că va deveni o bătălie. Dă mai mult decât iei. Nu acordați tot timpul, dar nu luați mai mult decât dați.

4. Falsifică-l până reușești.
   Schimbați-vă intenționat acțiunile. La rândul său, acest lucru vă va afecta gândurile, emoțiile și fiziologia. Nu vorbesc despre îmbrăcarea acelui zâmbet fals, pasiv-agresiv pentru a-ți agrava intenționat soțul sau altul semnificativ. Trebuie să o falsificați cu adevărat și complet.

   Puneți-vă această întrebare: „Cum aș acționa dacă căsătoria mea ar fi perfectă?” Mulți oameni spuneau: „M-aș bucura să petrec timp cu familia mea, aș aștepta cu nerăbdare să vin acasă, aș fi o persoană mai fericită”. Mergeți mai departe și acționați de parcă căsnicia voastră este perfectă și sunteți acele lucruri. Oriunde se duc comportamentele tale, gândurile și emoțiile tale vor urma cu siguranță. Destul de curând nu te vei mai preface.

5. Înțelegeți nevoile psihologice de bază.
   Nevoile psihologice de bază sunt: ​​Iubirea / apartenența, puterea / realizarea, libertatea / independența, supraviețuirea și distracția. Uneori soții noștri fac lucruri pe care pur și simplu nu le înțelegem. De ce „soțul” trebuie să iasă cu prietenii lor o dată pe săptămână? Răspunsul ar putea fi să-și îndeplinească nevoia de distracție, libertate sau dragoste. De ce „soțul / soția dvs.„ trebuie ”să aibă casa curățată de sus în jos la fiecare două săptămâni? Poate că acesta este modul în care își îndeplinesc nevoia de realizare.

   Toată lumea are nevoi diferite pe care le dorește să fie îndeplinite și putem deveni prinși să credem că modul nostru de a vedea lucrurile este singura cale. Nu-i lăsați soțului dvs. cu greu lucrurile care le sunt unice. În schimb, permiteți-i soțului dvs. anumite activități (sau creați-le singuri) care să le permită să fie indivizi unici și să găsească împlinirea nevoilor lor. Dacă încercați să suprimați un comportament care îndeplinește o nevoie unică, probabil că veți avea o luptă pe mâini, iar cealaltă persoană nu va putea explica de ce.