Plimbarea în parc poate aduce beneficii celor cu depresie
„Studiul nostru a arătat că participanții cu depresie clinică au demonstrat o performanță îmbunătățită a memoriei după o plimbare în natură, comparativ cu o plimbare într-un mediu urban aglomerat”, a declarat Marc Berman, Ph.D., coleg postdoctoral la Baycrest’s Rotman Research Institute din Toronto. Berman a efectuat cercetarea cu oamenii de știință de la Universitatea Michigan și Universitatea Stanford.
Cercetătorul a avertizat rapid că plimbările în natură nu sunt un înlocuitor pentru tratamentele acceptate pentru depresie, cum ar fi psihoterapia și tratamentul medicamentos, ci mai degrabă „pot acționa pentru a completa sau îmbunătăți tratamentele existente pentru depresia clinică”.
El a adăugat că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege cât de eficiente sunt plimbările în natură în îmbunătățirea funcționării psihologice.
Cercetările lui Berman fac parte dintr-un domeniu al științei cognitive cunoscut sub numele de Teoria Restaurării Atenției (ART). Propune ca oamenii să se concentreze mai bine după ce au petrecut timp în natură sau au privit scene din natură, deoarece setările pașnice oferă creierului șansa de relaxare, ceea ce ajută la restabilirea sau reîmprospătarea capacităților cognitive.
Într - o lucrare de cercetare publicată în 2008 în Științe psihologice, Berman a arătat că adulții sănătoși au primit un impuls mental după o plimbare de o oră într-un parc, îmbunătățindu-și performanța la testele de memorie și atenție cu 20%, comparativ cu o plimbare de o oră într-un mediu urban zgomotos.
În ultimul său studiu, Berman a explorat dacă o plimbare în natură ar oferi beneficii cognitive similare și ar îmbunătăți starea de spirit pentru persoanele diagnosticate cu depresie clinică. Având în vedere că persoanele cu depresie se caracterizează prin niveluri ridicate de ruminare și gândire negativă, cercetătorii au fost sceptici că o plimbare solitară în parc ar oferi orice beneficiu și ar putea sfârși prin înrăutățirea memoriei și exacerbarea stării de depresie.
Pentru studiu, 20 de persoane diagnosticate cu depresie clinică au fost recrutate de la Universitatea din Michigan și zona înconjurătoare Ann Arbor. Cele 12 femele și opt bărbați, cu o vârstă medie de 26 de ani, au participat la un experiment în două părți care a implicat mersul pe jos într-un cadru natural liniștit și într-un cadru urban zgomotos.
Înainte de plimbări, participanții au finalizat testele de bază pentru a-și determina starea cognitivă și starea de spirit. Înainte de a începe o plimbare, participanții au fost rugați să se gândească la o experiență autobiografică nerezolvată, dureroasă. Au fost apoi repartizați aleatoriu să meargă o plimbare de o oră în Ann Arbor Arboretum sau în centrul orașului Ann Arbor. Au urmat un traseu prescris și au purtat un ceas GPS pentru a asigura conformitatea.
După ce și-au finalizat mersul, au finalizat o serie de teste mentale pentru a-și măsura atenția și memoria pe termen scurt / de lucru și au fost reevaluate pentru dispoziție. O săptămână mai târziu, participanții au repetat întreaga procedură, mergând în locația care nu a fost vizitată în prima sesiune.
Potrivit cercetătorilor, participanții au prezentat o creștere de 16% a atenției și a memoriei de lucru după plimbarea în natură, comparativ cu plimbarea urbană.
Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că interacțiunea cu natura nu a atenuat starea de spirit depresivă în niciun grad vizibil în timpul plimbărilor urbane, deoarece starea de spirit negativă a scăzut și starea de spirit pozitivă a crescut după ambele plimbări în mod semnificativ și egal. Berman a spus că acest lucru sugerează că mecanismele cerebrale separate pot sta la baza schimbărilor cognitive și de dispoziție ale interacțiunii cu natura.
Sursa: Baycrest Rotman Research Institute
