9 sfaturi pentru identificarea și trăirea priorităților dvs.

Pagini: 1 2Toate

Acum câțiva ani, consilierul în carieră Laura Yamin, MA, a observat că se confruntă cu prea multe epuizări. Și-a dat seama că trebuie să nu se mai concentreze asupra cererilor urgente, care erau mascate drept lucruri importante. În schimb, s-a concentrat pe explorarea tipului de viață pe care ar dori să o trăiască.

Acest lucru a ajutat-o ​​să-și dea seama ce este cu adevărat important pentru ea. De acolo a reușit să-și distingă prioritățile - sarcinile, experiențele și acțiunile care îi îndeplinesc valorile personale.

Mulți dintre noi simțim că suntem atrași de presare, în timp ce adevăratele noastre priorități sunt neglijate.

„În munca mea, constat că mulți oameni sunt‘ reactori ’”, a spus terapeutul Melody Wilding, LMSW. „Adică își trăiesc viața răspunzând priorităților pe care alți oameni le-au stabilit, mai degrabă decât priorităților pe care le-au definit ca fiind importante pentru ei înșiși.” Mulți își petrec majoritatea zilelor răspunzând la e-mailuri, apeluri, invitații și cereri de la alte persoane, indiferent dacă este vorba de șeful lor sau de familia lor, a spus ea.

Nu este surprinzător că acest lucru duce la nemulțumire și deziluzie, a spus Wilding. Pentru că, dacă prețuiești familia, dar lucrezi 70 de ore în fiecare săptămână, probabil vei simți o mulțime de stres intern și conflict, a spus ea.

Cu toate acestea, „prioritățile vă oferă posibilitatea de a vă exercita alegerea personală și de a vă trăi valorile zilnic”.

Mai jos, Wilding și Yamin și-au împărtășit sugestiile pentru a vă descoperi și trăi prioritățile.

1. Numiți-vă valorile.

Adesea, în loc să ne explorăm propriile valori, ne implicim valorile familiei sau culturii noastre, a spus Wilding. Spuneți-vă, faceți-vă timp pentru a lua în considerare ceea ce este important pentru dvs., ceea ce reprezentați și în ce credeți.

Evitați să vă concentrați asupra recompenselor externe, cum ar fi „bani, statut sau aprobarea altor persoane”. Evitați „să vă bazați [prioritățile] pe ceea ce [credeți] că„ ar trebui ”să faceți.”

2. Faceți testul „mențineți, îmbunătățiți, modificați”.

Wilding a sugerat să reflectăm la ultimele 6 luni. „Scrieți ceea ce doriți să mențineți, să îmbunătățiți sau să schimbați în diferitele domenii ale bunăstării dvs.: relații, sănătate, finanțe, muncă, spiritualitate și viață personală.”

Apoi parcurgeți ceea ce ați scris și creați acțiuni specifice. Wilding a împărtășit aceste exemple: Deoarece găsirea unui nou loc de muncă este o prioritate, vă decideți să programați o întâlnire la cafea în fiecare săptămână cu colegii și mentorii pentru a face rețea. Deoarece petrecerea unui timp de calitate cu partenerul dvs. este o prioritate, decideți să petreceți 30 de minute împreună după muncă - fără distracții.

3. Testează diferite stiluri.

Pentru a trăi pe baza priorităților dvs., testați diferite moduri de a lucra cu obiective sau de a menține obiceiurile, a spus Wilding. Încercați ceva nou timp de 30 până la 90 de zile, cum ar fi învățarea unei noi limbi sau antrenamentul pentru o cursă, a spus ea. Sau începeți puțin - „ceea ce B.J. Fogg numește„ obiceiuri minuscule ”.” De exemplu, obiectivul dvs. este să vă construiți un obicei de lectură. Începeți prin a citi o singură pagină sau chiar un singur paragraf în fiecare seară, a spus ea.

4. Folosiți „Regula celor 3”.

Prioritățile noastre tind să se destrame atunci când supraestimăm cât putem face într-o zi, a spus Wilding. De aceea, ea a sugerat să te limitezi la trei lucruri care se potrivesc priorităților tale. „Orice faceți mai sus este sos!”

Pagini: 1 2Toate