Modul în care mamele care lucrează pot profita din plin de timpul lor

Astăzi, narațiunea predominantă este cea a mamei hărțuite, suprasolicitate, stresată. Femeia care nu doarme suficient. Femeia care sacrifică îngrijirea de sine. Femeia care fie are o carieră de succes, fie o căsătorie fericită. Femeia care nu poate avea totul.

În cea mai recentă carte a ei Știu cum o face: cât de reușite le fac femeile la maximum din timpul lor Laura Vanderkam arată că femeile pot avea o carieră satisfăcătoare și o viață de familie - și chiar pot dormi suficient.

Vanderkam, un jurnalist, cel mai bine vândut autor și mama a patru copii, le-a cerut mamelor cu funcții cu venituri mari să le spună cum își petrec zilele. Mai exact, 133 de femei care câștigă mai mult de 100.000 de dolari pe an, cu cel puțin un copil sub 18 ani care locuiesc acasă, urmărit în fiecare oră timp de o săptămână. Când Vanderkam a analizat datele, a constatat că femeile au timp pentru muncă, familiile lor și ei înșiși.

Vanderkam a folosit aceste date ca bază pentruȘtiu cum o face. Ea împarte cartea în trei părți: muncă, casă și sine. Împărtășește o mulțime de sfaturi, povești și descoperiri pe care le-a adunat din jurnalele de timp și interviuri cu femeile. Ea împărtășește unele dintre aceste jurnale, inclusiv a ei. Vanderkam prezintă, de asemenea, alte descoperiri surprinzătoare despre orice, de la numărul de ore pe care le lucrăm până la numărul de ore de somn.

Mai jos, vă împărtășesc doar o selecție - cinci sfaturi - de idei din cartea ei despre cum să profitați la maximum de timpul dvs. ca mamă care lucrează.

1. Țineți evidența timpului dvs.

Tindem să subestimăm cât vor dura sarcinile. S-ar putea să subestimăm totul, de la finalizarea unui proiect de lucru până la aducerea a trei copii în pat. Vanderkam subliniază importanța urmăririi timpului. Pe măsură ce scrie, cu un jurnal de timp, ați putea realiza că întâlnirea dvs. de „o oră” de luni nu a fost niciodată mai mică de 75 de minute.

De asemenea, ea sugerează să ne îmbrățișăm „pesimistul interior”. „Oamenii cred că vor face totul bine la prima încercare, că în seara asta este noaptea căruia niciunui copil nu îi va lipsi un animal de pluș necesar, că nimeni nu își va aminti brusc că îi este foame sau că a uitat să-și pună temele în rucsac. Estimatorii buni știu că acest timp trebuie luat în calcul ”.

2. Lucrați în schimburi separate.

În loc să lucreze într-o zi tradițională de 9 până la 5 zile, unele mame au lucrat în schimburi separate. În timpul sezonului aglomerat, o mamă, contabilă, a părăsit locul de muncă până la 18:30. și de mai multe ori până la 4 p.m. A reușit să-și ducă băieții (un copil de 7 ani și 4 ani) la practica lacrosului și la bibliotecă și să ia masa împreună.

S-ar putea să lucrați până la ora 17:00. și du-te acasă la cină și la culcare. De la 19:30 la 21:30 te reorientezi spre muncă. Deoarece lucrul chiar înainte de culcare vă poate spori energia, Vanderkam vă sugerează să construiți la timp pentru a vă decomprima. De asemenea, vă ajută să creați o listă de priorități, astfel încât să nu vă petreceți seara spunând că trebuie să mai faceți un lucru (și să economisiți somnul).

3. Gândește-te în 168 de ore - nu în 24 de ore.

De multe ori credem că găsirea unui echilibru între viața profesională și viața personală înseamnă să ne încadrăm toate prioritățile în 24 de ore. În schimb, Vanderkam încurajează cititorii să ia în considerare întreaga săptămână (adică 168 de ore). De exemplu, s-ar putea să petreceți ore mai lungi la lucru luni, marți și miercuri, dar să aveți o încărcătură mai ușoară joi și vineri, astfel încât să vă puteți concentra asupra copiilor dvs.

La fel se poate face și cu îngrijirea de sine. De exemplu, conform lui Vanderkam, dacă a fi activ este o prioritate pentru dvs., s-ar putea să vă ridicați cu 30 de minute mai devreme, într-o zi pe săptămână, pentru a merge la fugă. Într-o altă zi, te plimbi în timpul prânzului. Sâmbătă, în timp ce te antrenezi la fotbalul de 90 de minute al copilului tău, alergi în jurul terenului timp de 30 de minute. Duminică, în timp ce familia se uită la televizor, alergi, din nou.

4. Creează aventuri în familie.

Acestea sunt momentele semnificative pe care tu și familia ta le-ați dori să trăiți. De exemplu, Melanie Nelson, care a lucrat ca manager de proiect și acum are propria companie, a început să facă o „Listă de distracții familiale” anual, pentru că și-a dat seama că vrea să se bucure mai mult de viață.

Nelson, soțul ei și cele două tinere ale lor contribuie fiecare cu trei articole. În 2013, lista lor a inclus totul, de la mersul pe acvariu la drumeții pe vârful unui deal, până la vizitarea bunicilor din Arizona până la explorarea unui nou cartier.

5. Folosește bucăți de timp pentru a aduce bucurie.

Când mulți dintre noi avem un minut sau cinci gratuit, apelăm la telefoanele noastre. Verificăm e-mailul sau rețelele sociale. Dar, așa cum subliniază Vanderkam, putem folosi bucăți de timp pentru a aduce bucurie în viața noastră. Ea a împărtășit aceste exemple:

• Crearea timpului de calitate, cum ar fi petrecerea a cinci minute citind o carte pentru copii înainte de a urca în mașină; jucând saltea pe alee înainte de sosirea autobuzului; sau folosind timpul respectiv pentru a vorbi despre provocările zilei.
• Trimiteți mesaje text partenerului sau copiilor pentru a spune că îi iubiți și pentru a sugera o activitate distractivă pentru seară.
• Trimite un mesaj unui prieten pentru a vedea cum le merge.
• Luând un pui de somn.
• Citirea unui articol sau postare pe blog (păstrați o listă de lucruri de citit).
• Scrierea unei scrisori (păstrați notițele în birou sau în geantă).
• Studiind angajamentele dvs. pentru a vedea dacă puteți elimina ceva.
• Programarea timpului liber. Vanderkam are un sfat excelent pentru a scrie liste de sarcini: includeți trei categorii, care sunt munca, familia și persoana. Acest lucru ne amintește că fiecare piesă este importantă.

Unele dintre aceste sfaturi pot funcționa pentru dvs. Unii ar putea să nu. Poate că niciunul dintre ei nu o face. Dar ceea ce îmi place cu adevărat la cartea lui Vanderkam este că ea ne încurajează să gândim dincolo de presupunerile și anecdotele comune. Ea ne amintește că suntem arhitecții și autorii vieții noastre. Și, așa cum ilustrează datele și interviurile sale, femeile își construiesc viața în multe moduri diferite pentru a face loc pentru ceea ce este important pentru ele.

Da, uneori, aceste vieți sunt pline de activități și responsabilități. Dar, în cele din urmă, sunt și ele semnificative și satisfăcătoare. Cred că mâncarea este că facem ceea ce funcționează cel mai bine pentru fiecare dintre noi. Avem de ales. Nu lăsați ca narațiunile dominante să vă convingă altfel.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!