Visarea lucidă poate îmbunătăți abilitățile fizice, spun oamenii de știință

Putem îmbunătăți semnificativ abilitățile fizice practicându-le în timp ce dormim? Da, spun oamenii de știință. Noi cercetări publicate în Journal of Sports Sciences confirmă faptul că practicarea abilităților motorii în timp ce visarea lucidă poate duce la îmbunătățirea vieții reale a performanței abilităților, care poate fi echivalentă cu practica în viața de veghe.

Visarea lucidă este atunci când visătorul devine conștient că el sau ea visează de fapt. Această conștientizare vine, de obicei, mână în mână cu un control mai mare a ceea ce face eul propriu al visului, precum și a conținutului visului.

O meta-analiză a ultimilor 50 de ani de cercetare (1966-2016) a arătat că 55% dintre participanții la studiu au experimentat un vis lucid sau mai multe în viața lor, iar 23% experimentează vise lucide o dată pe lună sau mai mult.

În ciuda faptului că este un fenomen obișnuit experimentat în frecvențe similare în întreaga lume, numeroasele provocări care vin odată cu investigarea și înțelegerea visului lucid îl fac într-adevăr o stare de conștiință foarte misterioasă.

Pentru a ajuta la rezolvarea multor mistere ale viselor lucide, dr. Tadas Stumbrys, autorul principal al studiului, și co-cercetătorii, profesorul asociat Daniel Erlacher și profesorul Michael Schredl, au analizat datele de la 64 de adulți (vârsta medie de 31 de ani) care au finalizat experimentul online .

Experimentul a fost o versiune simplă online a unui binecunoscut exercițiu secvențial de atingere a degetelor. Pur și simplu, participanților li se arată o secvență simplă de cinci numere (de exemplu, 4-1-3-2-4) și li se cere să tasteze această secvență în mod repetat „cât mai repede și mai precis posibil” timp de 30 de secunde.

Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: visători lucizi frecvenți (25%), un grup de practică mentală (23%), un grup de practică fizică (24%) și un grup de control (fără practică) (24%).

La mijlocul nopții, alarmele au fost setate astfel încât practicile de visare lucidă, practica de repetiție mentală sau practica fizică din viața reală a exercițiului de atingere a degetelor să poată fi finalizate aproximativ în același timp. Participanții au fost apoi evaluați a doua zi pentru a vedea dacă practica în orice formă le-a îmbunătățit performanța de atingere a degetelor.

În urma analizei statistice, cercetătorii au descoperit că:

Toate cele trei tipuri de practică au crescut viteza de performanță fără a compromite precizia - rata de eroare nu a diferit semnificativ între cele două teste [adică testul în timpul practicii și testul de urmărire].

În mod uimitor, nu s-au găsit diferențe semnificative la compararea îmbunătățirilor de performanță obținute din practica visului lucid în timp ce dormi (+ 20%), sau practică fizică (+ 17%) sau practică de repetiție mentală în timpul vieții de veghe (+ 12%), cu toate cele trei tipuri de practică având o performanță similară care influențează dimensiunile efectului.

Singurele alte cercetări anterioare comparabile au găsit o diferență în beneficiile de creștere a performanței între visarea lucidă (+ 43%) și practica fizică (+ 88%), atunci când se urmărește îmbunătățirea abilității motorii de a arunca o monedă într-o ceașcă de plastic. Cu toate acestea, la corectarea datelor și rafinarea analizei, practica fizică și practica de visare lucidă aveau de fapt abilități motorii similare, îmbunătățind dimensiunile efectelor, așa cum s-a constatat în cel mai recent studiu.

Autorii noului studiu sugerează că grupul de practică fizică din experimentul de aruncare a monedelor a avut un avantaj nedrept, având în vedere că au ajuns să se exerseze seara cu somnul netulburat, spre deosebire de grupul de visare lucidă. În studiul de față, s-au potrivit timpii de antrenament care probabil au egalizat terenul de joc, ceea ce se reflectă în evaluarea similară a calității somnului între grupurile de practică și efecte similare asupra învățării abilităților motorii.

În prezent, cercetările arată că mecanismele neuronale care creează mișcarea fizică sunt foarte asemănătoare între stările de conștiință de veghe, imaginare și visare lucidă. De fapt, un studiu recent de imagistică a creierului a arătat că activitatea creierului în cortexul senzorimotor care este responsabil pentru controlul mișcărilor noastre fizice este similară în timpul mișcărilor imaginate și visate lucid, permițând astfel să apară învățarea motorie.

Deși nu este susținut de ultimul studiu, se crede că visarea lucidă deține potențialul de a fi mai bun decât repetiția mentală.

Pare promițător pentru sportivi și pentru cei care se află în reabilitare fizică după rănire și poate pentru oricine dorește să învețe sau să perfecționeze o nouă abilitate motorie sau să practice ceva periculos. Desigur, sunt necesare cercetări suplimentare cu abilități mai complexe. Poate că primul punct de apel ar trebui să fie dezvoltarea și cercetarea tehnicilor de inducere a visului lucid, astfel încât să avem modalități fiabile și consistente de a permite un număr mai mare de participanți și de a duce visele lucide din știința marginală în realitatea cotidiană.

Referințe

Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H și Czisch M (2011). Mișcarea visată determină activarea în cortexul senzorimotor. Biologie actuală: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177

Saunders DT, Roe CA, Smith G și Clegg H (2016). Incidența visării lucide: o meta-analiză a efectelor de calitate a 50 de ani de cercetare. Conștiință și cunoaștere, 43, 197-215 PMID: 27337287

Stumbrys T, Erlacher D și Schredl M (2016). Eficacitatea practicii motorii în vise lucide: o comparație cu practica fizică și mentală. Jurnalul de științe sportive, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062

Acest articol invitat a apărut inițial pe blogul premiat de sănătate și știință și comunitatea tematică a creierului, BrainBlogger: Poți îmbunătăți abilitățile fizice în timp ce visezi?