Pot schimba cine sunt?

De atâta timp am simțit că nu mă pot defini și că a contribuit la depersonalizare și la alte probleme. Acum, uitându-mă la el, văd că nu mă pot defini, ci că definiția mea despre mine este opusul a ceea ce vreau să fiu. Sunt precaut, totuși vreau să fiu aventuros, anxios, totuși vreau să fiu moale, inflexibil în timp ce vreau să fiu adaptiv, realist în timp ce doresc ambiția pe care realismul nu o poate susține, izolator și autosusținător, în timp ce aș prefera să mă bazez pe oameni dacă însemna că aș fi social și mai mult. Știu cine sunt și știu cine vreau să fiu, dar singurele lucruri rămase necontrolate nu sunt un lucru important. Pot schimba cine sunt pentru a se potrivi cu modul în care vreau să fiu și, dacă da, vă rog să mă ajutați cu o descriere detaliată a modului în care este chiar posibil. Chiar am nevoie de asta. Dacă înseamnă ceva, stima de sine joacă, de asemenea, un rol important.

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în data de 06.06.2019

A.

În mod clar v-ați gândit mult. Bine pentru tine! Toate lucrurile sunt posibile - inclusiv reinventarea ta. Nu vă pot oferi un program complet într-un forum ca acesta, dar vă pot oferi câteva modalități de a începe.

1. Nu subestimați lucrurile pe care credeți că nu sunt importante. Toată lumea trebuie să înceapă de undeva. Calitățile solide (ceea ce ați numit „necontrastabil”) formează o bază de la care să lucrați. Vi se pot părea minori, dar vă oferă o bază pentru ceea ce construiți în continuare.
2. Lucrați la respectul de sine. Este greu să faci un program de auto-îmbunătățire dacă nu îți apreciezi propriile calități bune. Vă sugerez să găsiți cel puțin câteva lucruri pe care să le apreciați în fiecare zi. Pozitivele produc mai multe pozitive. Este un fapt. În articolul nostru 6 Sfaturi pentru îmbunătățirea stimei de sine, afirmăm: „Rezumat la simplitatea sa, stima de sine înseamnă pur și simplu să te apreciezi pentru cine ești - greșeli, credibilități și toate acestea. Se pare că alte culturi nu se luptă cu respectul de sine la fel de mult ca americanii, poate din cauza accentului pe care parem să-l punem pe indicatori materialistici de auto-valoare (cum ar fi ce fel de mașină conduci, la ce școală frecventează copiii tăi, care sunt notele tale, cât de mare ai o casă sau care este titlul tău la serviciu). Diferența dintre cineva cu o stimă de sine sănătoasă sau bună și cineva care nu are abilitate, în sine. Este pur și simplu recunoașterea punctelor tale tari și a punctelor slabe și deplasarea prin lume în siguranță în acea cunoaștere. ”
3. Alegeți cele două sau trei modificări pe care doriți să le efectuați cel mai mult. Gândește-te bine cum ar fi cineva care are acele calități. Imaginați-vă că le faceți. Imaginează-l în detaliu. Vrei să stai, să stai sau să mergi altfel? Ai schimba ceva în legătură cu modul în care te îmbraci sau te prezinți în lume? Vrei să afli mai multe despre ceva? Ai poza? Acum - acționează ca și cum ai fi deja acolo. Fă-o cât poți de cel puțin trei săptămâni, poate patru. Este ca și cum ai încerca o nouă pereche de blugi pentru a vedea dacă se potrivesc. Acționați „parcă” până când fie vă simțiți confortabil în noul rol, fie decideți că poate nu este ceea ce ați avut în vedere la urma urmei.

În cazul în care sunteți sceptici: aceste lucruri chiar funcționează. Incearca.

Dacă nu aveți un sistem de asistență bun, s-ar putea să doriți să intrați în terapie pentru o vreme pentru a avea pe cineva în colțul dvs. cu care să discutați și să primiți feedback de la acesta. Nu este niciodată rău să avem un sprijin necalificat atunci când încercăm să facem ceva provocator.

Vă doresc bine.
Dr. Marie

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 27 ianuarie 2010.