Găsirea medicamentelor pentru sufletul tău
Dr. Tim Bono, în cartea sa De ce nu-mi ajunge suficientă aprecierea: un curs fulgerător în știința fericirii, abordează acest și alte mituri despre fericire și împărtășește unele cercetări fascinante despre ce într-adevăr ne face fericiți. Unul dintre conceptele pe care le discută este „adaptarea hedonică” - noțiunea că ne adaptăm la circumstanțele noastre de viață, astfel încât, chiar dacă câștigi la loterie sau obții acel lucru pe care ți l-ai dorit cu adevărat, după puțin timp te vei obișnui cu asta și nu va aduce fericire durabilă.
Am ajuns să mă gândesc în ultima vreme la ceea ce mă face cu adevărat fericit. Printre celelalte „distrageri” care ne îndepărtează de fericirea autentică, cum ar fi în mod constant bombardați de imagini media subtile și nu atât de subtile și de mesaje culturale despre cum ar trebui să arătăm și să trăim pentru a avea „viața bună”, eu observați cât de ușor este de a fi aspirat în abisul tehnologiei moderne. Deși există atât de multe avantaje de a fi conectat prin simpla apăsare a unui buton, există și unele dezavantaje care sunt greu de scăpat.
Valoarea de sine și atenția noastră sunt adesea înfășurate în câte aprecieri și urmări primim; putem renunța la conversații de modă veche pentru mesaje text cărora le lipsește privirea caldă, vocea liniștitoare sau sentimentul de nedescris de a sta în prezența unei alte ființe umane.
Putem fi aspirați în vârtejul surfingului, sărind de la un loc la altul într-un mod care ne împrăștie atenția. Suntem tentați de materialism și consumism la îndemâna noastră, fără sentimentul de a plăti bani pe hârtie pe care am muncit din greu pentru a le câștiga. Și petrecem tot mai mult timp în fața ecranelor de tot felul pentru divertisment și companie - și pentru a scăpa de plictiseală și alte emoții. Deși tehnologia ar putea uneori să aducă satisfacție, cred că puțini oameni ar spune că le atinge sufletul și îi face să se simtă în viață.
Am avut câteva experiențe cu adevărat remarcabile în pădure în ultima vreme. Într-o aventură recentă cu rațul, am făcut drum prin zăpadă proaspătă, curată, care se întindea la nesfârșit în fața mea în pădure, neatinsă de picioarele umane, ca să nu existe un set de piste de fond. Soarele era glorios, strălucind pe zăpadă într-un mod care îl făcea să strălucească și să strălucească de parcă ar fi umplut cu bijuterii la fiecare cotitură. Păsările erau tovarășii mei, iar zgomotul zăpezii zdrobitoare și scârțâitoare m-a încântat și a devenit punctul meu de atenție în timp ce mă aventuram cu un picior în fața celui următor. Sincer, m-am simțit ca un copil eliberat într-un magazin de bomboane sau într-un loc de joacă, cu o bucurie și un sentiment de viață care nu sunt atât de banale în lumea mea trepidantă, plină de tehnologie. La un moment dat, m-am așezat în zăpadă lângă marginea unui iaz și am meditat, simțind o legătură de nedescris cu natura și pământul și aceste daruri în curtea mea.
Cred că toți avem un medicament pentru sufletul nostru.
Pentru unii oameni s-ar putea să fie în natură. Pentru unii ar putea fi pictarea sau redarea muzicii sau crearea unei expresii unice a cine sunt. Pentru alții s-ar putea să stea cu un prieten la o ceașcă de ceai sau să se ofere voluntar la o cămară pentru alimente sau să se lase să cânte și să cânte în partea de sus a plămânilor la duș. Nu trebuie să fie profundă, ci doar autentică pentru cine ești și ceea ce te mișcă cu adevărat.
Câteva întrebări de pus:
- Ce mă face să mă simt pe deplin viu sau bucuros?
- Ce făceam când eram copil pe care îl iubeam?
- Ce îmi aduce un sentiment profund de pace?
- Ce îmi permite să simt o legătură profundă cu alți oameni, cu lumea sau cu ceva mai mare decât mine?
Odată ce ți-ai pus aceste întrebări, vezi dacă te-ai liniști și întreabă-te care este un lucru pe care l-ai putea face în această săptămână, care te-ar permite să folosești asta? Nu trebuie să fie ceva care necesită alocarea unei cantități uriașe de timp.
Am avut câteva momente foarte vesele izbucnind în dans, în timp ce spăl vasele și cânt pe muzica mea preferată. Poate că pregătește o masă delicioasă și o savurează la lumina lumânărilor, sau se curbează lângă foc și se mângâie pe pisica ta, sau stă afară la soare câteva minute în timpul unei pauze de lucru sau se adresează unui coleg sau unui prieten care are nevoie.
Indiferent ce alegeți, faceți un lucru să faceți acest lucru săptămâna aceasta și observați cum se simte. Cum este să atingi această parte din tine, să onorezi partea autentică din tine care dorește să fie auzită?
Așa cum spune Tim Bono, adevărata fericire nu înseamnă să fii fericit tot timpul și nici măcar nu te străduiești să atingi un punct final al „a fi fericit”. Dar este vorba de a face pași mici și consecvenți pentru a fi „mai fericiți”.
Acordarea atenției la lucrurile mici care ne mișcă inima și ne ating sufletele ar putea fi un loc de pornire.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
