Psihoterapie: Tratamentul activ
„Am lovit unele turbulențe și apoi a fost ca și cum am fi căzut liber. Au fost doar câteva secunde, dar a fost cel mai înspăimântător moment din viața mea. M-am simțit atât de neajutorat și scăpat de sub control. Știu că a fost irațional să cred că se va întâmpla ceva rău, dar totuși ... ”
Când o persoană nu controlează propriul destin, majoritatea oamenilor se simt neputincioși. Neputința poate duce și la sentimente de neputință. Majoritatea oamenilor preferă să poată exercita o oarecare influență asupra destinului lor, asupra viitorului lor. Am vrea să credem că avem de-a face cu legătura cu viața noastră, nu-i așa?
Așadar, de ce atât de mulți oameni aparent sunt atât de dispuși să renunțe la puterea lor atunci când vine vorba de tratarea propriei condiții de sănătate mintală?
Când aveți o afecțiune de sănătate mintală - cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea de deficit de atenție, tulburarea bipolară sau altceva - aveți una dintre cele patru opțiuni:
- Nu faceți nimic - uneori timpul singur se va ocupa de aceste lucruri
- Obțineți tratament cu medicamente
- Obțineți tratament cu psihoterapie
- Obțineți tratament atât cu medicamente, cât și cu psihoterapie
La asta se rezumă. La cine mergeți pentru a primi tratament este o problemă secundară (deși datele arată că majoritatea oamenilor apelează mai întâi la medicul lor de îngrijire primară).
Știm din experiență că majoritatea oamenilor aleg una sau două. De fapt, psihoterapia a asistat la o scădere a utilizării în ultimii ani. Nu știm exact de ce, dar corespunde frumos cu creșterea numărului de persoane care iau medicamente psihiatrice.
Oamenii care merg pe drumul medicamentelor psihiatrice fără a încerca mai întâi psihoterapia (sau cel puțin în același timp) își fac un mare serviciu. Aceștia acceptă un tratament pasiv față de unul activ și nu numai asta, ci unul pasiv care va duce aproape întotdeauna la eșecul inițial.
Tratamentul depresiei cu medicamente
Să vedem depresia ca exemplu. Depresia este o tulburare excelentă de examinat pentru tratament, deoarece există atât de îndrăznețe multe medicamente antidepresive disponibile pentru a ajuta la tratarea ei, precum și o mare varietate de tehnici eficiente de psihoterapie.
Din studii precum marea cercetare STAR * D condusă de guvern știm că aproape două treimi dintre persoanele care încearcă un antidepresiv nu vor obține rezultate terapeutice din acesta. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece medicii și psihiatrii nu folosesc nimic mai științific decât încercarea și eroarea pentru a alege dintre cele aproape două duzini de antidepresive pe care le pot prescrie. Cu alte cuvinte, odată ce ați fost autorizat din punct de vedere medical de către medicul dumneavoastră de asistență medicală primară, există șansa ca probabil să antrenăm un gorilă să aleagă la întâmplare un antidepresiv care ar fi la fel de eficient ca unul ales pentru dvs. de un profesionist instruit.
După ce au încercat două antidepresive diferite, aproximativ jumătate dintre persoanele care le iau vor simți un impact pozitiv din utilizarea lor. După ce a încercat patru antidepresive, acest număr crește până la 70%. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni renunță la tratament cu atât mai multe antidepresive încercați pe ele. Acest lucru nu este surprinzător - oamenilor nu le place să fie tratați ca niște cobai. De fapt, au crezut că există unele științe în spatele antidepresivelor, când adevărul se dovedește că știința nu este atât de utilă în luarea deciziilor de tratament clinic.
În tot acest timp, pacientul este un observator pasiv al procesului. Sunt de acord cu medicul, deoarece nu li se oferă prea multă alegere. Chiar dacă ați ști tot ce știe psihiatrul despre antidepresive, tot nu ar ajuta prea mult să vă informeze procesul decizional (cu excepția cazului în care știați că doriți cu siguranță să continuați să faceți sex, atunci puteți evita pur și simplu toate ISRS).
Luați pastila la ora prescrisă. Aștepta. Se clătește. Repeta.
Psihoterapia necesită participare activă
Comparați acest proces cu procesul de psihoterapie. În psihoterapie - indiferent de forma în care se practică - trebuie să fii un participant activ, implicat (nu diferit de medicina participativă). Aceasta înseamnă să lucrați din greu în fiecare săptămână la schimbări, să descoperiți gândurile și comportamentele negative de care doriți să vă eliberați și să faceți schimbările necesare pentru a vă ajuta să mergeți mai departe.
De asemenea, veți avea un profesionist activ și angajat care vă va ajuta pe parcurs. Aceștia vor fi mentorul și majoreta dvs. în acest proces și se vor asigura că, chiar și atunci când vă blocați, vor găsi modalități de a vă ajuta să vă dezlănțuiți.
O psihoterapie bună nu spune pur și simplu ceea ce ți s-a întâmplat de la ultima vizită sau cum te-ai simțit în ultima săptămână sau lună. Deși aceasta poate fi o componentă mică a fiecărei vizite săptămânale, nu ar trebui să fie niciodată punctul central. Accentul este în a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine gândurile, relațiile și comportamentele și modul în care toate acestea vă afectează emoțiile și vă pot conduce în orice stare vă confruntați.
Nu este nici unul / nici altul!
Inevitabil, cineva va arunca o privire asupra acestui articol, nu îl va citi cu adevărat, și se va îndepărta gândindu-se că pun cumva medicamente psihiatrice. Așadar, să clarificăm acest punct - recunosc și cred că medicamentele psihiatrice au ajutat milioane de oameni care, altfel, nu ar fi găsit ușurare pentru o tulburare mentală gravă. Acestea joacă un rol important în arsenalul de tratament disponibil profesioniștilor și pacienților de astăzi.
Dar pentru majoritatea oamenilor - oricum conform cercetărilor - nu joacă un rol bun atunci când sunt folosiți solo.
Medicamentele psihiatrice sunt o pasiv tratament care necesită puțină activitate din partea pacientului (iar activitatea pe care o necesită este lipsită de minte - luarea unei pilule zilnice sau de două ori pe zi). Psihoterapia - când se face corect - este un activ tratament care necesită multă activitate din partea pacientului. Te schimbi pe tine însuți, cu un terapeut care te ajută să te ghideze în această schimbare.
Cred că pentru majoritatea oamenilor care se confruntă cu o tulburare mentală gravă, ambele tipuri de tratament sunt de obicei necesare pentru a efectua schimbări substanțiale și de lungă durată. Desigur, există excepții de la acest lucru, iar oamenii care se confruntă cu tulburarea lor bipolară sau cu schizofrenia de zeci de ani pot crede că terapia le oferă puțin (ceea ce poate fi într-adevăr).
Psihoterapie: Tratamentul activ. Acum, de unde vom începe o campanie de marketing pentru a ajuta la educarea și informarea consumatorilor despre această opțiune de tratament neprețuită?
