Preluarea controlului regretului

Cu toții ne-ar plăcea să luăm deciziile și deciziile corecte tot timpul, dar nu vrem. Pur și simplu nu este realist sau posibil. În mod inevitabil, toată lumea va lua ocazional calea greșită, va rata o ocazie sau va spune ceva ce nu ar trebui să avem. Și mai târziu regretăm.

Regretele sunt o parte normală și frustrantă a vieții. Sunt disponibile în toate dimensiunile și adesea zilnic. Dar există o mare diferență între regretarea alegerii cu latte pentru ziua respectivă și regretarea alegerii carierei sau a deciziilor de creștere a vieții în viață. Din păcate, pentru unii oameni, regretele mai mari pe care le experimentăm pot deveni atot-consumatoare și pot provoca probleme psihologice.

Probleme cauzate de regrete nerezolvate

Regretele sunt adesea însoțite de sentimente incomode, cum ar fi vinovăția, dezamăgirea și tristețea. Dacă sunt lăsate nerezolvate, acestea pot duce la o stare de spirit foarte nesănătoasă. Se pot juca în buclă prin mintea indivizilor afectați și pot deveni puncte focale care diminuează fericirea și capacitatea de a progresa prin viață și de a avea experiențe noi, pozitive. Ca urmare, persoanele care se concentrează asupra lucrurilor pe care le regretă sunt susceptibile la apariția problemelor legate de depresie, anxietate sau ambele.

Concentrarea pe regrete poate duce, de asemenea, la reacții extreme la lucrurile sau situațiile care au provocat regretul în primul rând. Aceste reacții pot varia de la evitarea completă a oamenilor sau a lucrurilor care vă amintesc de regret, până la atenția obsesivă asupra acelor lucruri într-un efort de a remedia lucrurile. De exemplu, dacă cineva regretă deciziile pe care le-a luat ca părinte, poate încerca ulterior să remedieze acele greșeli percepute prin implicarea excesivă în viața copiilor sau chiar a nepoților. Dimpotrivă, dacă o persoană simte că a ratat oportunități în cariera sa, poate evita pe oricine din domeniu care să-i amintească ce ar fi putut fi.

Pe măsură ce îmbătrânești, regretele nerezolvate pot declanșa, de asemenea, depresia sau criza vârstei mijlocii. Atât o criză a vârstei mijlocii, cât și depresia încorporează adesea sentimente de regret cu privire la lucrurile nefăcute sau dorința de a fi făcut lucrurile diferit.

Cele mai bune moduri de a minimiza regretele

Efectele dăunătoare pe care regretele le pot avea înseamnă găsirea unui mod adecvat și sănătos de gestionare a acestora. Minimizarea regretelor este crucială pentru a duce o viață fericită și echilibrată. Dar cum faci asta când tot ce vezi sunt viraje greșite și lucruri pe care le-ai fi putut face mai bine?

Răspunsul la asta va varia oarecum în funcție de regretul, dar mai jos veți găsi câteva strategii pentru a face față regretelor care vă pot ajuta să mergeți mai departe într-un mod mai pozitiv.

• Descompune-l. Dacă vă confruntați cu regrete cu privire la deciziile pe care le-ați luat, pe care nu le-ați luat sau din orice alt motiv, opriți-vă și gândiți-vă cu adevărat la ce s-ar fi întâmplat dacă ați fi făcut lucrurile altfel. Provocarea aici este de a evita idealizarea rezultatelor. Nu este, „Dacă aș fi făcut xyz viața mea ar fi perfectă” - nu ar fi. Fiecare versiune a vieții are capcane și nu există niciun scenariu în care viața ta nu ar fi fără provocări sau probleme. Iarba poate părea mai verde, dar adevărul este că este întotdeauna o paletă mixtă.
• Căutați motive (nu scuze). Ești acolo unde ești în acest moment al vieții tale. Înțelegerea și capacitatea de a deține motivele acesteia este importantă. Ai luat deciziile pe care le-ai luat în bine sau în rău. Dacă acum simțiți că au fost decizii proaste, aruncați o privire la ceea ce v-a determinat să le luați și luați măsuri pentru a evita să comiteți din nou aceleași greșeli. Aveți grijă să nu rescrieți istoria dând vina pe alții.
• Nu te mai gândi. Unul dintre cele mai rele lucruri despre regrete este tendința noastră de a le permite să ne ocupe gândurile și să devină exagerat în mintea noastră. Cu cât ești mai obsedat de lucrurile pe care ți-ai dori să le faci diferit, cu atât ești mai puțin capabil să mergi înainte și să te bucuri de viața ta acum. Gândirea excesivă a lucrurilor nu vă va oferi o rezoluție sau liniște sufletească, ci doar vă va fura fericirea.
• Căutați pozitivul. Chiar dacă ați luat unele întorsături greșite, există întotdeauna lucruri de care trebuie să fiți recunoscători în viața voastră și, probabil, din acea decizie slabă sau două. De fiecare dată când te gândești la regretele pe care le ai, încearcă să iei câteva minute și gândește-te la aspectele pozitive de care ești înconjurat.
• Iertați-vă și mergeți mai departe. Nu vă puteți întoarce și schimba trecutul. Totuși, ceea ce poți face este să te concentrezi pe viitorul tău. Deci, dacă regretele te afectează, este timpul să te împaci cu ele și să mergi mai departe. Iartă-te și acceptă-te, învață să te adaptezi la circumstanțele tale actuale, apoi dă-ți voie să fii fericit și să lasi trecutul să fie trecutul.

Cu toții avem regrete și a învăța să le tratăm poate fi mai greu pentru unii decât pentru alții. Dacă regretele au devenit un punct focal în viața ta, este important să faci ceea ce este necesar pentru a trece de ele. A le permite să se dezlănțuie va duce doar la mai multă durere și probleme suplimentare pe drum.