Noile mini-aplicații oferă sfaturi complete de sănătate mintală

Cercetătorii cred că în curând veți putea solicita sfaturi de sănătate mintală pe smartphone-ul dvs. la fel de repede ca și găsirea unui restaurant bun.

Un nou studiu despre medicina de nord-vest raportează că o suită de 13 mini-aplicații rapide numite IntelliCare au dus la participanții care au raportat semnificativ mai puțină depresie și anxietate. Anchetatorii au descoperit că participanții foloseau adesea aplicațiile de pe smartphone-urile lor de până la patru ori pe zi.

Aplicațiile oferă exerciții de stres, reducere a autocriticii și îngrijorărilor, metode pentru a vă ajuta viața să se simtă mai semnificativă, mantre pentru a vă evidenția punctele forte, strategii pentru un somn bun și multe altele.

Noua abordare este diferită de aplicațiile tradiționale concepute de obicei pentru sănătatea mintală. În trecut, aplicațiile ar oferi o singură strategie pentru a se simți mai bine sau ar oferi prea multe funcții care adesea le-ar face dificil de navigat. Acest lucru a dus la faptul că utilizatorii se simt deseori plictisiți sau copleșiți și au dus la renunțarea la aplicații după câteva săptămâni.

Dar participanții au folosit în mod robust aplicațiile interactive IntelliCare de patru ori pe zi - sau în medie de 195 de ori - timp de opt săptămâni de studiu. Au petrecut în medie un minut folosind fiecare aplicație, cu perioade mai lungi pentru aplicațiile cu videoclipuri de relaxare.

Cei 96 de participanți care au finalizat studiul de cercetare au raportat că au experimentat o scădere cu aproximativ 50% a severității simptomelor depresive și de anxietate.

Reducerile legate de studiu pe termen scurt sunt comparabile cu rezultatele așteptate în practica clinică folosind psihoterapie sau cu cele observate folosind medicamente antidepresive.

Studiul apare în Journal of Medical Internet Research.

„Am proiectat aceste aplicații astfel încât să se încadreze cu ușurință în viața oamenilor și să poată fi folosite la fel de simplu ca aplicații pentru a găsi un restaurant sau direcții”, a declarat autorul principal al studiului David Mohr, profesor de medicină preventivă și director al Centrului pentru Tehnologii de Intervenție Comportamentală din Northwestern Facultatea de Medicină a Universității Feinberg.

„Unii dintre participanți au continuat să le folosească după studiu, deoarece au simțit că aplicațiile i-au ajutat să se simtă mai bine”, a spus Mohr. „Au fost multe aplicații de încercat în timpul studiului, așa că a existat un sentiment de noutate.”

Participanții au avut acces la cele 13 aplicații IntelliCare de pe Google Play și au primit opt ​​săptămâni de coaching pentru utilizarea IntelliCare. Coachingul a inclus un apel telefonic inițial plus două sau mai multe mesaje text pe săptămână pe parcursul celor opt săptămâni. În studiu, 105 participanți au fost înscriși și 96 dintre ei au finalizat studiul.

Studiul preliminar nu a inclus un braț de control, deci este posibil ca unele persoane care s-au înscris la proces să se fi îmbunătățit oricum, parțial pentru că ar fi putut fi motivați să încerce ceva nou, a spus Mohr. Acum a lansat un proces mai mare, recrutând 300 de participanți, cu un braț de control.

Unele dintre aplicațiile IntelliCare includ:

• Featuri zilnice: concepute pentru a vă motiva să adăugați activități utile și pline de satisfacții în ziua dvs. pentru a vă crește satisfacția generală în viață.
• Purple Chill: conceput pentru a vă ajuta să vă relaxați cu înregistrări audio care vă ghidează prin exerciții pentru a vă stresa și a vă face mai puțin griji.
• Slumber Time: conceput pentru a vă relaxa într-o noapte bună.
• Mantra mea: concepută pentru a vă ajuta să creați mantre motivante pentru a vă evidenția punctele forte și valorile.

„Folosirea instrumentelor digitale pentru sănătatea mintală apare ca o parte importantă a viitorului nostru”, a spus Mohr. „Acestea sunt concepute pentru a ajuta milioane de oameni care doresc sprijin, dar nu pot ajunge la cabinetul unui terapeut.”

Peste 20% dintre americani au simptome semnificative de depresie sau anxietate în fiecare an, dar doar aproximativ 20% dintre persoanele cu probleme de sănătate mintală primesc un tratament adecvat.

Algoritmul IntelliCare recomandă aplicații noi în fiecare săptămână pentru a menține experiența proaspătă, pentru a oferi noi oportunități de învățare a abilităților și pentru a evita plictiseala utilizatorilor. Deși aplicațiile nu sunt validate, fiecare a fost proiectată de clinicienii din nord-vest și pe baza tehnicilor validate utilizate de terapeuți.

IntelliCare este un studiu național de cercetare. Persoanele fizice pot descărca aplicațiile gratuit fără nicio obligație financiară. Cercetătorii din nord-vest speră însă că participanții vor oferi feedback confidențial, prin intermediul a patru întrebări săptămânale, care vor fi utilizate pentru dezvoltarea în continuare a sistemului. Datele vor ajuta sistemul să facă recomandări și mai bune și să ofere un tratament mai personalizat.

De asemenea, oamenii se pot înscrie într-un studiu în care vor fi plătiți pentru a oferi și mai mult feedback. Unii vor avea, de asemenea, acces la un antrenor IntelliCare prin mesaje text și apeluri telefonice, care sunt disponibili pentru a-i sprijini în utilizarea aplicațiilor.

„Avem acum dovezi că aceste abordări vor funcționa probabil”, a spus Mohr. Acestea sunt concepute pentru a preda multe dintre aceleași abilități pe care terapeuții le învață pacienții. Se așteaptă ca diferite aplicații să funcționeze pentru diferite persoane. Scopul este de a găsi ceea ce este potrivit pentru dvs. "

Sursă: Northwestern University / EurekAlert